Вправи Кегеля для чоловіків дозволять досягти нових висот в інтимі


 

Ще в середині минулого століття видатний американський лікар-гінеколог Арнольд Кегель розробив систему вправ для своїх пацієнток – вагітних і вже народили жінок, які страждають слабкістю тазових м’язів. Виношування плоду та народження дитини максимально розтягував і без того не занадто тугі м’язи нижнього відділу, що призводило до нетримання сечі і втрати задоволення від занять сексом, тому про високу якість життя мова більше не йшла. Кегель, на той момент вже був професором медицини, розробив комплекс нескладних вправ, які ефективно приводили в тонус м’язи, вистилали таз, і робили інтимну зону жінок навіть більш пружною, чим до пологів. В результаті дами не тільки забували про проблеми з туалетом по-маленькому, але і вражали своїх чоловіків успіхами в любовних утіхах.

Що корисно жінці і чоловікові в толк

Вже після смерті прекрасного лікаря, який повернув радість тисячам жінок по всьому світу, прийшли до висновку, що раз м’язове будова в районі статевих органів у обох статей схоже, значить, вправи Кегеля для чоловіків будуть не менш корисні. Якщо прекрасна половина в першу чергу вирішувала проблеми сечового міхура, а вже сексуальна активність з’явилася бонусом, чоловіки інтимну гімнастику освоїли саме з метою підвищення потенції і поліпшення всіх аспектів статевого акту і у них це чудово вийшло. В результаті регулярних тренувань за методикою Кегеля, адаптованої для чоловіків, можна досягти гідних результатів відразу в декількох напрямках.

  • Сильна ерекція, не слабшає протягом всього статевого акту.
  • Яскравий, вибуховий оргазм, а не бліде відчуття, що все закінчилося.
  • Контроль над сім’явипорскуванням – хотілося довго і з почуттям, а вийшло на раз-два і ніяк більше не трапиться.
  • Продовження сексуального контакту – годинами «ганяти» не варто, але захоплення в очах партнерки гарантовано.
  • Попередження аденоми простати і геморою, внаслідок нормалізації кровообігу – розігнали застояні соки, зберегли здоров’я.
  • Множинні оргазми – ну, це вже більше схоже на рекламу, та й навіщо багато слабких відчуттів, якщо наприкінці марафону можна пережити один, але скажений вибух.
  • Цікаве за темою:  Які перші ознаки простатиту?

    Принцип дії Кегелевских вправ

    Діафрагма тазового дна – це пучкообразний м’язовий корсет, устилающий всю тазову порожнину і підтримує органи, ведуча м’яз називається лобково-куприкова, так як починається вона від лобка, а її закінчення кріпиться до заднім тазових кісток над куприком. М’яз відповідає за роботу сечостатевої системи: управляє прямою кишкою, сечоводом і кровотоком пеніса, тобто, саме завдяки їй, ви своєчасно спорожняєте кишечник, мочіться і відчуваєте ерекцію. Головна м’яз відповідає за наповнення кров’ю печеристих тіл і своєчасну «закупорку» вен, тобто все, що потрібно налилося кров’ю, повністю готове до роботи, а відтік відбудеться тільки після логічного завершення – сім’явиверження. Коли ж лобково-куприкова м’яз слабка спочатку або втратила пружність з часом або через захоплення сидячим і лежачим відпочинком на пару з пиятикою, то кровообіг слабке, як і ерекція. Відтік сили може відбутися в будь-який, самий невідповідний момент, гарантуючи якщо не фіаско, то вже точно, конфуз.

    Розроблена умничкой доктором Кегелем методика дозволяє натренувати важливу чоловічу м’яз і самостійно контролювати інтенсивність ерекції та її строк. Так як найчастіше м’яз лобка і куприка відповідає за спорожнення сечового міхура, адже навіть самі люті самці в туалет ходять все ж більше, чим люблять, то й тренування зав’язані на перериванні сечовипускання за бажанням. Це не означає, що вправи виконуються тільки в туалеті, але відчути м’яз і почати нею керувати найпростіше саме, коли пісяє. Ви регулярно робите, «додавливая» останні краплі або, перечікуючи, коли немає можливості полегшитися. У міру тренувань ви навчитеся напружувати м’язи, передавлюючи сечовий канал, а заодно і вени, що живлять член, тоді, коли це необхідно.

    Практична частина чоловічої гімнастики від професора Кегеля

    Щоб освоїти вправи Кегеля для чоловіків, спочатку потрібно розпізнати лобково-копчиковую м’яз, адже далеко не кожен знає свою анатомію, основна маса просто користується дарами природи, не вникаючи в подробиці. Можна двома способами напевно відшукати плацдарм для тренувань:

    Цікаве за темою:  Запалення нирок: симптоми і лікування в стаціонарі
  • В процесі сечовипускання перервати струмінь – все, що напружився зовні і всередині, і є потрібна м’яз. Для деяких це складно чи неможливо, тоді тренуйтеся, поки не вийде, це вже буде підготовка до основного комплексу, без якої безглуздо просуватися далі, тільки зовсім розслабленій м’язом неможливо управляти.
  • При ерекції спробувати зробити членом маятникові рухи, але не в сторони, а вгору-вниз. Не стрибати, щоб пеніс розгойдало, а напружити м’язи тазу, змусивши їх управляти рухами.
  • Після того як відшукали об’єкт тренувань, по черзі напружуйте і розслабляйте м’язи деякий час, це дозволить відчути внутрішні скорочення і в подальшому відтворювати під час занять. Комплекс складається з декількох послідовно виконуваних дій, але всі вони засновані на чергуванні напруги і спокою лобково-куприкової м’язи з різними інтервалами. Можна почати з виконання першої вправи, а наступні освоювати поступово, коли м’яз вже буде кілька натренована.

    Вправа 1

    Ритмічно напружуйте і розслабляйте м’язи, прикладаючи максимум зусиль, не затримуючись ні в одному положенні. Для початку достатньо десяти-п’ятнадцяти повторів, по мірі збільшення пружності необхідно довести до ста. Якщо занадто складно, робіть хоча б п’ятдесят. У день необхідно виконати два, а краще три підходу, з рівними проміжками.

    Вправа 2

    Повільно напружте м’язи і затримайте на кілька секунд, повільно розслабте, повторіть. Для початку вистачить трехсекундних інтервалів, але згодом необхідно довести час в напрузі і в спокої до двадцяти секунд. Навряд чи у кожного вдома метроном, виручить дитяча лічилочка: і раз, і два, і три, і до упору. Виконувати не менше десяти разів, довівши до п’ятдесяти, мінімум за два підходу в день. Можна по черзі робити цикли ритмічних і затяжних вправ або упереміж, як потягнете.

    Цікаве за темою:  Лікування молочниці у чоловіків: як позбутися від симптомів?

    Вправа 3

    Почніть повільно напружувати м’язи, затримайтеся на кілька секунд, напружте трохи сильніше, затримайтеся, напружте ще сильніше, затримаєтеся. Розслабляйте теж поетапно, із затримками, як і напружували. В ідеалі необхідно розділити напруга м’язи на п’ять – шість інтервалів, поки не досягнете вершини, як і розслаблення. Десятка повторів у два підходу буде достатньо. Вправа досить складне, його варто освоювати після двох попередніх, і через деякий час виконувати весь комплекс у довільній послідовності.

    Тонкощі гімнастики Кегеля для мужніх і чуттєвих

    Ефект від комплексу досягається при регулярному виконанні, але не чекайте результату раніше чим через півтора місяці, це «стій» таблетки тиск у момент піднімають, а заодно, і серце гроблять, а мускулатура нарощується поступово. Виконуючи комплекс, варто дотримуватися кількох правил, щоб тренувати потрібний м’яз, а не навколо прилеглі поверхні.

  • Дихання – напруга на вдих, розслаблення на видиху, кисень повні груди, щоб кров могла і наситила м’язи, недолік кисню зведе всі зусилля нанівець.
  • Зміна позиції – тренуватися потрібно не тільки стоячи, але і лежачи і сидячи вдома, на роботі, в машині, поступово це увійде в корисну звичку, і не забиратиме багато часу.
  • Робоча зона – напружувати необхідно тільки лобково-копчиковую, тазову м’яз, стегна, прес і сідниці в процесі участі не повинні.
  • Легкість – краще вправлятися при порожньому сечовому, переривання струменя потрібно на перших етапах, поки не оволоділи процесом. Хоча деякі радять тренуватися при сечовипусканні постійно, це може закінчитися проблемами із застоєм сечі і порушенням роботи міхура.

  • Вправи Кегеля для чоловіків зажадають і сил і часу, але вони абсолютно безпечні, допоможуть запобігти небезпечні захворювання і повернуть юнацьку бадьорість, коли «завжди готовий». За нормалізацію кровообігу «подякує» серцево судинна система, а нервози як рукою знімуть перемоги на постільному фронті і впевненість у своїй спроможності.