Вправи для потенції, це безпечна альтернатива медикаментів


 

Проблеми з потенцією не завжди пов’язані з віковими змінами і хворобами сечостатевої системи. Навіть у молодих, фізично здорових чоловіків можуть трапитися невдачі на любовному фронті, які принесуть їм і їх супутницям масу неприємних відчуттів. Тютюнові, алкогольні слабкості і застій крові в органах тазу, пов’язаний з сидячими професіями і прихильністю до диванно-газетним часопроведення, сприяють еректильної дисфункції і можуть спровокувати захворювання передміхурової залози. Коли постільна фіаско не пов’язано з важкими формами аденоми простати або серйозними гормональними збоями, вправи для потенції допоможуть відновити втрачену жвавість. Якщо ж виконувати зарядку з чоловічим ухилом в цілях профілактики, то реально значно поліпшити потенцію і уникнути труднощів у майбутньому.

Звичайно, в разі несподіваного збою набагато простіше збігати в аптеку за розрекламованими засобами, які, як за помахом чарівної палички, приведуть все в норму. Крім того, що подібна панацея вагомо варто, вона володіє великою кількістю побічних ефектів. За сьогоднішнє штучне задоволення в недалекому майбутньому доведеться заплатити погіршенням самопочуття і ще більшими проблемами. Вправи спрямовані на нормалізацію кровообігу і посилення м’язового каркаса, що підтримує і приводить в бойову готовність чоловічу стать. Достатнє наповнення печеристих тіл і сильні м’язи без усякої хімії дозволять сильній статі мати повноцінну інтимне життя і позбавлять від психозів, супроводжуючих погіршення потенції.

Комплексна гімнастика для відновлення та підвищення потенції

Тільки регулярне виконання вправ дасть відчутний, стійкий, у всіх сенсах, результат. Чудеса обіцяють маркетингові служби фармакологічних компаній, а в звичайному житті будуть потрібні значні зусилля, але вони обов’язково здійсняться. В ідеалі, вправи необхідно робити щодня або хоча б через день, з ранку або протягом дня, на порожній шлунок.

Цікаве за темою:  Обрізання у чоловіків: користь і шкода процедури циркумцизії

1. Крутимо хула-хуп

Обертання тазом в різні боки допоможуть розігнати кров, розім’яти кістки і підготувати організм до наступних вправ. Стоячи, ноги розставлені, руки впираються в боки, почати можна з двадцяти або тридцяти кіл в кожному напрямку, поступово довівши кількість оборотів до п’ятдесяти. Обертання повинні бути повільними, торкаються тільки нижню частину тіла. Вправи для потенції не тільки покращують циркуляцію, але і тренують спинні м’язи, що відповідають за фрикції.

2. Вище ноги

Стоячи, спина пряма, руки опущені. Активно крокувати на місці, високо задираючи коліна, дістаючи до грудей. Якщо не виходить, на перших порах допомагати руками, заодно пивний живіт подраструсится. Починати з тридцяти підйомів на кожну ногу, довести до п’ятдесяти.

3. Нахили

Стоячи, ноги на ширину плечей, коліна прямі, глибокі нахили вперед, щоб долоні доторкнулися до підлоги, при проблемах з гнучкістю досить дотиків пальцями. Починати можна з двадцяти поклонів, але поступово, додаючи по кілька штук, довести до п’ятдесяти. Оптимальна кількість, щоб зміцнити м’язи спини і поліпшити циркуляцію крові в хребті, що важливо для статевих органів і потенції.

4. Вигинання

Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, стопи притиснути до підлоги, руки розташувати вздовж, вниз долонями. Піднімати таз, наскільки вийде і повільно опускати, не відриваючи лопаток і ступень. Виконати десяток підйомів, перепочити, повторити. Почати з трьох підходів, довести до п’яти.

5. Напруга

Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і розвести в сторони, притиснути ступні на підлозі, руки розслаблені. Напружити внутрішні м’язи, при цьому виникне відчуття, що все в районі пеніса і ануса зібралося в купу, затримати, розслабити. Чим сильніше вийде напружитися, тим краще, повторити десять разів. Одне з найважливіших вправ для відновлення потенції, яке можна спробувати виконувати і протягом всього дня, чергуючи напруження і розслаблення м’язів стоячи, сидячи, лежачи.

Цікаве за темою:  Профілактика простатиту у чоловіків в домашніх умовах

Сісти на жорсткий стілець або стілець, плечі розведені, спина пряма, тулуб трохи нахилене вперед, руки впираються в боки. Сильно напружити м’язи промежини, немов прісасиваясь до сидіння, намагаючись не задіяти сідниці, затримати, розслабити. Виконати десяток повторів.

6. Обертання

Наполовину присісти, розвести коліна, витягніть перед собою руки, стиснути м’язи ануса. Повільно виконувати обертання тазом з боку в бік протягом хвилини. У міру зміцнення м’язів довести тривалість вправи до трьох хвилин, можна робити кілька підходів.

7. Тримаємо м’яч

Знадобиться невелике (до 20 см діаметром), пластмасовий або гумовий м’яч. Стоячи, трохи зігнути ноги, покласти м’яч між колінами і, напружуючи сідниці, сильно його здавити. Почавши з тридцяти повторів довести до п’ятдесяти.

8. Присідання

Стоячи, ноги на ширину плечей, спина пряма, руки витягнуті вперед. Повільно присісти наполовину, із зусиллям стиснути сідниці, затриматися на кілька секунд, повільно піднятися і розслабитися. Досить двадцяти повторів.

Наведені вправи для потенції прості у виконанні, не вимагають спеціальної фізичної підготовки, займуть не так багато часу, щоб знехтувати ними, пославшись на зайнятість. Приділивши собі ці півгодини, чоловіки заощадять набагато більше, уникнувши біганини по аптекам і лікарям.