Фізичні вправи при геморої,сприяють його лікування


 

Існує чимало хвороб, лікування яких потребує комплексного підходу. До них відноситься і геморой. Підбираючи характер лікування, не завжди можна добитися швидкого одужання, приймаючи таблетки або використовуючи ректальні свічки. Якщо після терапії геморою пацієнт не змінює звичного для нього способу життя, то патологія згодом повертається знову. Основними причинами розвитку геморою є застої крові в органах малого тазу і часті явища запорів. Впоратися з цими станами можна за допомогою лікувальної фізкультури. Фізичні вправи при геморої являють собою спеціально розроблений комплекс рухів, призначених для зміцнення тазових і черевних м’язів.

Користь фізичної активності

Спеціальні вправи і фізична активність в цілому сприяють нормалізації кишкових функцій, поліпшенню кровотоку малого тазу. Крім вправ рекомендується щодня прогулюватися пішки, змінити ліфт на сходи. Якщо робота сидяча, то кожну годину необхідно закінчувати невеликою перервою, здійснюючи кілька присідань і нахилів.

Низька рухливість для чоловіків загрожує не тільки розвитком геморою, але і тягне за собою розвиток патологій передміхурової залози.

Робити спеціальні вправи зможе абсолютно будь-який пацієнт, витрачаючи на них не більше чверті години. Зате результат позбавить від геморою назавжди. Але така фізкультура вимагає регулярності, лише тоді можна чекати від неї ефективності і стійкості результату.

Комплекс вправ

Нижче представлений комплекс спеціалізованих вправ, які рекомендується виконувати регулярно. Не обов’язково робити їх все: виберіть щось більш підходяще особисто для себе. Головне, регулярне виконання.

1. Кішка

Хворому для виконання вправи рекомендується встати в позу рачки, при цьому голову потрібно опустити. Потрібно повільно зробити глибокий вдих, одночасно піднімаючи голову і прогинаючи спину, як кішка робить, коли потягується. Потім потрібно повільно видихнути, одночасно опускаючи голову до упору підборіддя на груди. Спину при цьому потрібно вигнути арочної дугою, одночасно стискаючи сідниці і втягуючи анус. Проробити подібне кілька разів.

Цікаве за темою:  Прогестерон у чоловіків: відхилення і норма

2. Ходьба

Досить-таки проста вправа, що припускає ходьбу по кімнаті, при цьому потрібно намагатися підняти коліна максимально високо. Можна дещо збільшити навантаження, якщо ставити ноги навхрест при кожному кроці. Таке доповнення сприяє більш швидкому поліпшенню відтоку крові в малому тазу.

3. Велосипед

Даний елемент гімнастики сприяє зміцненню м’язового очеревини і тазу. Для його виконання хворому потрібно лягти і підняти напівзігнуті в колінах ноги. Тепер треба рухати ногами, як би імітуючи крутіння педалей велосипеда.

4. Стискання сфінктера

Це найпростіший гімнастичний елемент, спрямований на усунення геморою. Вправу можна робити абсолютно скрізь, навіть перебуваючи на роботі. Ця вправа має на увазі стискання-розтискання м’язів анального отвору і промежини. Ми мимоволі робимо подібні м’язові вправи, коли стримуємо позиви при сильному бажанні сходити в туалет. За один раз достатньо зробити з десяток стискань, протягом дня таких підходів повинно бути мінімум три.

5. Підняття таза

Виконується в положенні лежачи. Потрібно зігнути Ноги в колінах і впертися ними в підлогу. Потрібно глибоко вдихнути, стискаючи сідниці і піднімаючи таз максимально високо. При видиху знову лягаємо в початкове положення і розслабляємо сідничні м’язи.

6. Піднімання ніг

Для цієї вправи потрібно лягти на бік і підняти витягнуту ногу вгору, потім виконати подібні рухи на іншому боці. Для кожної сторони рекомендується виконання цієї вправи не менше десятка разів.

7. Ножиці

Як і попередній елемент виконується лежачи. Обидві ноги під 45° кутом піднімаємо над поверхнею підлоги. Суть вправи у виконанні широких махів спочатку в сторони, а потім вгору-вниз. Ножиці сприяють зміцненню м’язового очеревини і тазу. Амплітуду рухів слід брати максимально можливу.

8. Берізка

Цікаве за темою:  Статеві інфекції: особливості, види, ознаки

Фахівці рекомендують це вправи чоловікам, що мають непогану фізичну форму. Для виконання елемента необхідно лягти на спину. Потім, упершись в поверхню підлоги ліктями, потрібно підняти прямі ноги вгору, наскільки це можливо. При цьому сідниці повинні бути відірвані від статі, їх потрібно підтримувати руками. У такому положенні необхідно протриматися довше. Берізка сприяє тренуванню черевних м’язів і поліпшення кровообігу в ногах і тазу.

Протипоказання

Необхідно дотримання лікарських рекомендацій, оскільки деякі вправи можуть нести загрозу здоров’ю хворого. Небезпечно пацієнтам з гемороєм виконувати вправи пов’язані з підняттям тяжкості. Таким хворим навіть дихання в процесі виконання фізкультури затримувати не можна. Якщо хвороба знаходиться в стадії загострення, не рекомендуються верхові або велосипедні прогулянки, веслування та екстремальний спорт.

Категорично не можна чоловікам з гемороєм займатися важкою атлетикою, оскільки цей різновид спорту відрізняється дуже великим навантаженням на тазові органи, зокрема на гемороїдальні вени і пряму кишку.

Особливий наголос пацієнтам рекомендується робити на лікувальні кардионагрузки, які сприяють тренуванні системи серця та судин. Подібні навантаження сприяють посиленню кровотоку в тазових органах і кінцівках. У результаті значно поліпшується кисневе та харчове постачання, купірується запальний процес. Серед найбільш ефективних кардионагрузок особливо виділяються плавання, ходьба, біг підтюпцем і лижі.