Вправи при остеохондрозі шийно грудного відділу хребта


 

Важливість виконання спеціальних вправ при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта переоцінити неможливо. Однак багато хворих занадто велику увагу приділяють медикаментозному лікуванню, зовсім забуваючи про те, що потрібно виконувати ще і фізичні вправи. Потрібно нагадати про те, що медикаменти при остеохондрозі можуть тільки прибрати біль, полегшити страждання, але ніяк не вилікувати саму хворобу. Для цього треба щодня виконувати комплекс вправ, приписаний лікарем. Тільки регулярна фізична активність допоможе впоратися з цією підступною хворобою.

І ось саме фізичними вправами слід зайнятися відразу після того, як біль знята медикаментами. У цьому випадку зникнення болю аж ніяк не ознака одужання. Це лише дія медичних препаратів.

Небезпека остеохондрозу

Деякі люди думають, що остеохондроз — це тільки неприємні відчуття в хребті, які не несуть у собі ніякої небезпеки, крім періодичних болю і скутості рухів. Особливо на самому початку захворювання, коли і болю ще немає. Однак це далеко не так. Хребет пов’язаний з усіма внутрішніми органами, і остеохондроз впливає на весь людський організм. Так, остеохондроз шийно-грудного відділу хребта може викликати ускладнення, пов’язані зі щитовидною залозою, і спровокувати біль у серці. Проблеми з легенями, і шлунком теж можуть виникнути через шийно-грудного остеохондрозу. Найгірше, що людина може навіть не здогадуватися, чого у нього, наприклад, болить серце. Хворий буде безрезультатно приймати серцеві препарати і гадати про причини таких болів. Або ж можуть виникнути проблеми з диханням, які не піддаються лікуванню. Таке буде продовжуватися до тих пір, поки людина не здасться досвідченому лікарю, який зможе діагностувати остеохондроз шийно-грудного відділу хребта.

Отже, хвороба успішно діагностована, і тепер потрібно переходити до її лікування. А лікування полягає як раз у правильному і регулярному виконанні спеціальних вправ. Найкраще робити лікувальну фізкультуру під керівництвом фахівця, який завжди підкаже, якщо ті чи інші рухи виконуються неправильно.

Цікаве за темою:  Мазі, уколи, таблетки і інші ліки при артрозі колінного суглоба

Лікувальна фізкультура

Якщо вам вдасться знайти хорошого масажиста — почніть відновлення хребта саме з масажу. Чудово, якщо він буде поєднуватися з легким мануальним впливом на хребет. Але масаж обов’язково повинен робити спеціаліст.

Наступне, на що слід звернути увагу, це на щоденні піші прогулянки. Почніть з малого. Ходіть до першої появи неприємних відчуттів в хребті, але робіть це щодня. Ходьба в поєднанні з щоденними вправами дає відмінний результат.

Що стосується лікувальної гімнастики, незважаючи на те, що нижче буде наведено комплекс вправ, слід врахувати, що вправи підбираються спеціально для кожного конкретного хворого. Підбирає їх лікар, фахівець з лікувальної фізкультури. Наступний комплекс вправ надано для ознайомлення:

  • Встаньте і випрямитеся. Ноги розташовані на ширині плечей. Голова повільно нахиляється в сторону. Всі рухи повинні виконуватися плавно. Нахилену голову потрібно утримати 10-15 секунд, легко натискаючи на неї долонею. Після цього поверніть голову в початкове положення і повторіть вправу в іншу сторону. Повторити по 10-15 разів у кожну сторону.
  • Так само, стоячи, повільно нахиляйте голову вперед і долонею утримуйте її в кінцевому положенні. Потім закидайте голову назад. Допомагайте собі рукою.
  • Тепер змініть ці 2 вправи, створюючи опір за допомогою долоні. Для цього тисніть рукою на голову, утримуючи її в кінцевому положенні (нахилі в сторони або нахилі вперед/назад). М’язи шиї при цьому напружуються, намагаючись повернути голову в початкове положення.
  • Наступна вправа також виконується стоячи. Встати потрібно так само, як і для виконання попередніх вправ. Голову потрібно повертати в бік. Підборіддя при цьому тягнеться до плеча. Повторити по 10-15 разів у кожну сторону.
  • Наступна вправа покликане зняти напругу з шийного відділу хребта. Потрібно обертати головою, намагаючись писати підборіддям цифри від 0 до 9. Цю вправу можна виконувати і у вигляді розминки при сидячій роботі. Робити його можна як стоячи, так і сидячи.
  • Цікаве за темою:  Грижа в голові: що це і як лікувати?

    Тепер, щоб продовжити гімнастику, слід лягти. Найкраще лягти на підлогу, підстеливши спеціальний килимок для занять фізкультурою. Поверхня повинна бути жорсткою. Виконайте наступні вправи:

  • В положенні лежачи на спині, голова піднімається і утримується 10 секунд. Потім повільно опускається. Повторити вправу 10 разів.
  • Тепер треба повернутися набік і піднімати голову, як у попередній вправі. Голова фіксується так само на 10 секунд, після чого опускається. Повторіть 10 разів.
  • Лежачи на спині, потрібно тягнутися підборіддям до стелі. Зафіксуйте голову в кінцевому положенні на 10-15 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
  • Упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

    Після цього можна переходити до грудного відділу хребта:

  • Встаньте і випрямитеся. Ноги розташовані на ширині плечей. Підтягніть підборіддя до грудей і сгорбите плечі. Затримайтеся в такому положенні на 10-15 секунд.
  • Потім по черзі піднімайте плечі і обидва разом, а потім повільно обертайте ними вперед і назад.
  • Вихідне положення — стоячи, ноги разом, руки опущені. З видихом нахиліться в бік, намагаючись дістати рукою коліно. Потім нахиліться в іншу сторону. Повторіть по 10 разів.
  • Наведені вправи приносять значне полегшення при остеохондрозі шийно-грудної області.

    Але як тільки хвороба відступить, переходьте до більш серйозної гімнастики.

    Комплексів вправ для зміцнення хребта можна знайти величезну кількість. Виберіть те, що вам по душі, і займайтеся гімнастикою такий, щоб остеохондроз не повернувся.