Що робити коли скриплять коліна: причини та способи позбавлення від неприємних звуків


 

У вас скриплять коліна, але не ви не здогадуєтеся про причини такого стану, і не знаєте, що робити, щоб його усунути? Давайте спробуємо разом розібратися, чому це відбувається.

Що таке колінний суглоб?

Коліно – це місце з’єднання стегнової, гомілкової кістки і надколінка. З курсу анатомії нам відомо, що таке зчленування називається колінним суглобом. Це складний, блоковидно-обертальний суглоб, утворений латеральним і медіальний виростків. Кістки колінного зчленування покриті гиалиновим хрящем, а по краю суглобових поверхонь прикріплена капсула (сполучнотканинна оболонка, яка герметично замкнений простір). Це – суглобова порожнина, ізолююча кісткове зчленування від навколишнього середовища і не пропускає туди повітря.

На внутрішній поверхні суглобової порожнини постійно виробляється синовіальна рідина, що живить гіаліновий хрящ. Саме в ньому, на думку фахівців, і криється проблема хрускоту і скрипу суглобів.

Основні причини скрипу в колінному суглобі

Скрип в колінах – це досить поширена скарга, з якою люди звертаються до ортопеда. Однак перш, чим спеціаліст зможе дати певні рекомендації або призначити лікування, він повинен з’ясувати причину такого стану. Отже:

Что делать когда скрипят колени: причини и способи избавления от неприятних звуковКолінний суглоб – це дуже хитромудра анатомічна структура. Він рухається по складній траєкторії коми, і в ході руху в ньому можуть мимовільно утворюватися мікрополості, заповнені азотом. Формування такого газового міхура відбувається з характерним поскрипивающим або похрустивающим звуком. На думку фахівців, такий стан – це варіант норми, а тому в даному випадку, якщо суглоби скриплять, воно не вимагає ніякого лікування.

Суглобовий хрящ протягом життя може піддаватися функціональним ремоделяциям. В ньому постійно відбувається динамічний процес стирання і відновлення хрящової тканини. У якийсь період життя у кожного з нас починає вироблятися трохи менше синовіальної рідини, або ж змінюються його фізико-хімічні властивості, і, як наслідок, в колінному суглобі спостерігається хрускіт або скрип.

Разом з тим, поскрипування в коліні може відбуватися із-за механічних особливостей суглобового зчленування. Як правило, сторонні звуки з’являються у молодих людей із-за підвищеної рухливості. В ортопедичній практиці такий стан називається гипермобильностью. Основним будівельним матеріалом суглоба є колаген. Це білок, який в даному випадку більше розтягується, чим зазвичай. Як наслідок, виникає зрадницький скрип або клацання. Найчастіше суглобова гіпермобільність розвивається на тлі варикозного розширення вен, яке вимагає обов’язкового лікування.

Цікаве за темою:  Гімнастика при грижі попереково-крижового відділу хребта

Травми – це ще одна причина скрипу і хрускоту в колінах. Найчастішою травмою у такому випадку є розтягнення колінного суглоба.

Хондромаляция і пателлофеморальний синдром. Це патологічні стани, які виникають із-за порушення нормального руху надколінка. При цьому чашка не рухається посередині, а треться про зовнішню або внутрішню частину стегнової кістки, викликаючи характерний поскрипивающий звук.

Найнебезпечніша причина хрускоту, скрипу і прицмокування в суглобовому зчленуванні – остеоартроз. Це досить поширена дегенаративно-дистрофічна патологія, що виникає внаслідок виснаження (зношування) хрящової тканини. При цьому суглобові поверхні вже не можуть, як раніше, вільно і плавно ковзати один по одному.

>>> Записатися до лікаря можна прямо зараз на цій сторінці або за телефоном +7(499)519-32-22, дзвінок для вас безкоштовний. Ми вам обов’язково допоможемо!

Що робити або профілактика скрипу в колінах

[sam id=»4″ codes=»true»]

Отже, ми з вами розібралися, чому риплять колінні суглоби. А тепер спробуємо з’ясувати, що робити, щоб у майбутньому не мати проблем з колінами, і як проводити лікування вже наявної патології.

  1. Насамперед, слід уникати дуже різких рухів і досить обережно підходити до фізичних навантажень.
  2. Надмірна вага – це бич колінних суглобів, а тому, скинувши зайві кілограми, можна захистити свої коліна від розвитку патологічних процесів.
  3. Проведення адекватного лікування всіх запальних процесів, що розвиваються в цій області.
  4. При обмеженій рухливості суглобового зчленування, яка виникає внаслідок травми або дегенеративних процесів в суглобових тканинах, також може знадобитися лікарська допомога.
  5. Повноцінно харчуватися, ходити пішки і надавати суглобам достатній відпочинок.
  6. У випадку, коли причиною колінного скрипу є гонартроз (артроз колінного суглоба), без допомоги фахівця ніяк не обійтися. Після ретельного діагностичного обстеження лікар зможе підібрати курс лікування. Якщо вас турбують болі, в обов’язковому порядку будуть призначені нестероїдні протизапальні препарати, а також може бути рекомендовані фізіотерапевтичні процедури.

Також непогано себе зарекомендували хондропротектори. Це препарати, що сприяють регенерації суглобового хряща. Однак хочеться звернути вашу увагу на той факт, що вони призначаються лише на самих ранніх стадіях остеоартрозу, а якщо хвороба запущена, хондропротектори вже не ефективні.

Цікаве за темою:  Грижа хребта: лікування без операції народними засобами

Ендопротезування – це досить складне хірургічне лікування, яке передбачає заміну зношеного колінного суглоба на штучний (ендопротез).

Комплекс вправ, що дозволяє позбавити колінний суглоб від скрипу

  1. Встати однією ногою на височину, а інший виконувати махи убік і назад.
  2. Кругові рухи тазостегновим суглобом.
  3. Вихідне положення (далі І. П.): лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Розведення і зведення колін.
  4. І. П.: лежачи на спині. Зведення і розведення прямих ніг.
  5. І. П. на спині. Поставити ноги під прямим кутом, а потім розводити і з’єднувати пальці ніг.Что делать когда скрипят колени: причини и способи избавления от неприятних звуков
  6. І. П.: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. П’ята однієї ноги кладе на коліно іншої, після чого виконується відведення стегна.
  7. Лежачи на спині, робити кругові рухи прямою ногою.
  8. Лежачи на боці, по черзі піднімати кожну ногу і затримувати в такому положенні 5-10 секунд.
  9. І. П.: лежачи на боці. Максимальне підняття верхньої ноги в сторону.
  10. Вихідне положення: лежачи на животі, руки – по боках від тулуба. Підняття корпусу без допомоги рук.
  11. І. П.: лежачи на животі. Робимо згинання і розгинання ніг в колінах.
  12. І. П.: стоячи на четвереньках, нога випрямлена тому. Згинання і розгинання кінцівки, повертаючись у вихідну позицію.

Спеціальна програма для зміцнення сухожиль і зв’язок колінного суглоба

Якщо коліна – ваше слабке місце, фахівці рекомендують після попередньої підготовки виконувати комплекс вправ, що дозволяють зміцнити цю область. Однак такі вправи можна тільки в період ремісії, при повній відсутності болю, тоді як у гострій фазі їх робити не можна.

Насамперед, слід прогріти передню поверхню стегна. Для цього потрібно дві грілки, на третину заповнені гарячою водою. Випускаємо з них повітря і закріплюємо за допомогою еластичного бинта обидві грілки вище коліна, повністю закриваючи ними стегно. Прогрівати кінцівку необхідно протягом 20 хвилин. Потім вирушаємо на спеціальний тренажер для розробки колін, встановлюючи на нього самий мінімальний вагу. Потрібно зробити 6-8 повторень, однак ні в якому разі не варто терпіти біль, і при перших її ознаках відразу ж припинити заняття. Кут підйому ноги повинен бути не вище 45 градусів.

Цікаве за темою:  Дієта при остеохондрозі шийного відділу хребта

Потім йдемо до шведської стінки і 8-10 разів (без болю!) виконуємо розтягнення стегна. Потім – знову вправи на тренажері і знову розтягування. Так повторюємо 3-4 рази. На завершення слід погладжуючими рухами злегка розтерти коліно, використовуючи при цьому сніг або кубики льоду. Таку процедуру необхідно робити протягом 10 хвилин, затримуючись на хворобливих ділянках, до сильного охолодження шкірних покривів.

У тому випадку, якщо при розтягуванні відчуваються болі, слід зменшити кут згинання коліна. При цьому тазостегновий суглоб повинен бути повністю випрямлен.

Необхідно розуміти, що скрип і хрускіт в суглобах – це не привід обмежувати свою рухливість. Якщо ви почнете надмірно оберігати свій колінний суглоб, це тільки погіршить стан. Пам’ятаєте! Рух – це життя. Саме завдяки руху відновлюються обмінні процеси, а також поліпшується кровопостачання тканин і м’язів, що оточують колінний суглоб і забезпечують киснем і всім необхідним пластичним матеріалом гіаліновий хрящ.

>>> Записатися до лікаря можна прямо зараз на цій сторінці або за телефоном +7(499)519-32-22, дзвінок для вас безкоштовний. Ми вам обов’язково допоможемо!

Корисне відео

Відео з передачі «Жити здорово», в якому Малишева зі товариші докладно пояснює про причини хрускоту в колінах. Оскільки причини скрипу і хрускоту схожі, то цей ролик допоможе вам розібратися зі своєю проблемою.