Пупкова грижа і фізичні навантаження: корисні вправи


 

Часто цілком доцільним є питання, чи сумісні пупкова грижа і фізичні навантаження. Для того щоб не нашкодити власному здоров’ю, необхідно розглянути взаємозв’язок між фізичними навантаженнями і пупковою грижею.

З таким поняттям, як пупкова грижа, зустрічалися багато. Це порушення являє собою виходження внутрішніх органів за межі черевної області. При цьому подібне виходження відбувається через так зване кільце, яке знаходиться в області пупка. Природно, зіткнувшись з подібною проблемою, у першу чергу необхідно з’ясувати причини її виникнення і чого слід уникати.

Причини

Грижа — це пухлиноподібне випинання еластичного характеру. Локалізуватися вона може де завгодно, але найчастіше зустрічається саме в області пупка. Виявити самостійно її можна тільки зовні, так як не завжди поява недуги може супроводжуватися больовими відчуттями.

Виникає це утворення за рахунок того, що в людини слабшає сполучнотканинний каркас, розташований в черевній порожнині. Саме тому нерідко подібне явище можна спостерігати у жінок після пологів.

Якщо розглядати причини виникнення проблеми, то тут однозначно можна сказати, що багато в чому її появі сприяють фізичні навантаження. Нерідко грижа в області пупка зустрічається у спортсменів, особливо у тих, які постійно відвідують силові тренування.

Наприклад, в процесі підняття штанги або гантелей в черевній порожнині людини виникає підвищений внутрішній тиск. А в тому випадку, якщо у людини генетично слабка сполучна тканина, то подібне підвищений тиск і призводить до появи недуги. Не менш важливу роль у цьому питанні відіграє і слабкість м’язів, що знаходяться в черевному пресі. Тому для того, щоб надалі у вас не виникало передумов до подібної ситуації, особливу увагу варто звернути на зміцнення м’язів живота.

Цікаве за темою:  Грижа хребта: симптоми і лікування

Дуже часто виникає питання, пов’язаний з можливістю фізичних навантажень за такої патології. Деякі люди задають питання, чи можна далі ходити на тренування, качати прес і взагалі займатися спортом. І це питання закономірне.

У тому випадку, коли у дорослої людини виявляється грижа в області пупка, про важких фізичних навантаженнях йому необхідно забути назавжди, особливо якщо грижа не була ліквідована.

Це пов’язано з тим, що при надмірних фізичних навантаженнях в черевній порожнині виникає високий тиск, який призводить до ще більшого випинання пупкової грижі. А в деяких випадках фізичні навантаження можуть спровокувати важке ускладнення, яке полягає в обмеженні пупкової грижі.

При невеликих пупкових грижах, які є деяким винятком, не можна відмовлятися від легких фізичних вправ. Так, сюди можна включити повороти тулуба і нахили в різні сторони. Для дівчат, які ходять на фітнес і систематично крутять обруч, при наявності пупкової грижі про це занятті потрібно забути. Це пов’язано з тим, що обруч при постійному контакті з поверхнею черевної порожнини може додатково травмувати грижовий мішок і його вміст.

Вправи

Найчастіше грижа лікується тільки хірургічним шляхом. Але багато кваліфіковані медики впевнені в тому, що, виконуючи правильні фізичні навантаження і вправи, можна уникнути так званого обмеження, яке вважається досить неприємним явищем. Природно, краще всього виконувати тільки ті фізичні вправи, які вам будуть призначені лікуючим лікарем і хірургом після ретельного обстеження і визначення тяжкості проблеми. Але існують деякі вправи, які без призначень лікаря можна виконувати за наявності пупкової грижі. До таким фізичним вправам можна віднести:

  • підняття таза в горизонтальному положенні;
  • вправи, пов’язані з дихальною гімнастикою;
  • підняття грудної клітини в горизонтальному положенні;
  • повільне скручування тулуба з невеликим поворотом.
  • Цікаве за темою:  Наколінники з вовни: зігріваючі та лікувальні

    Пупочная грижа и физические нагрузки: полезние упражнения

    Виконуючи перераховані вище вправи, можна домогтися того, що черевні м’язи будуть потроху напружуватися. При цьому в області пупка не створюватиме додатковий тиск. Такі вправи будуть досить легкими для організму, а ефект буде схожий на результат після качання преса.

    Вдаючись до виконання подібних вправ, не забувайте про те, що пупкову грижу необхідно спочатку вправити і закріпити за допомогою пов’язки або бандажа. При виконанні вправ не забувайте злегка притримувати рукою область пупка.

    Що ж стосується повороту тіла зі скручуванням, то воно відбувається наступним чином: чоловік лягає на спину, після чого починає потихеньку підгинати ноги з подальшим розміщенням з правого боку. Після виконання цієї дії необхідно ліву руку потягнути праворуч таким чином, щоб опинитися з підтягнутими колінами на правому боці. Подібні маніпуляції потрібно зробити і в протилежну сторону.

    При дихальної гімнастики людина лежить на спині і починає робити глибокі вдихи. Спочатку робиться досить глибокий вдих грудьми, потім — животом. Видихати повітря необхідно поштовхами, але таким чином, щоб в цьому не брав участі живіт. При цьому не забувайте про те, що при виконанні будь-яких фізичних вправ головне — не поспішати.

    Зіткнувшись з подібною проблемою, запам’ятайте, що в обов’язковому порядку потрібно відмовитися від виконання важких фізичних навантажень, які можуть погіршити ситуацію.