Наколінники для бігу: навіщо потрібні і як вибрати


 

Після бігу часто виникають больові відчуття в колінах, які не тільки змушують припинити тренування, але і порушують звичну активність у повсякденному житті. Будова колінного суглоба досить складне, в процесі руху він відчуває великі навантаження. Саме в цьому місці зчленовуються найдовші кісткові важелі – стегно й кістки гомілки, здійснюється найбільший розмах рухів при ходьбі. Виконуючи функцію, що амортизує, колінний суглоб обумовлює здоров’я опорно-рухового апарату.

Під час бігу навантаження на коліна збільшується в десятки разів, що випробовує на міцність всі анатомічні структури суглоба. Больовий синдром можуть викликати травми не тільки колінних суглобів, але і зв’язок, сухожиль, м’язів, загострення запально-дегенеративних процесів. Для попередження несприятливих наслідків у таких випадках застосовують наколінники для бігу, які можна придбати в аптечній мережі або замовити в спеціалізованих спортивних магазинах.

Чому болять суглоби після бігу?

З больовим синдромом колін після пробіжки зустрічаються спортсмени-початківці, що не володіють правильною технікою бігу, використовують таке взуття, схильні переоцінювати свої фізичні здібності. Однак дискомфорт можуть відчувати і професіонали, які мають травми колінних суглобів.

Наколенники для бега: зачем нужни и как вибратьДо основних причин болю в колінах відносяться:

  • вивих надколінка (колінної чашечки) – часто зустрічається при регулярному бігу, призводить до поступового розтягування зв’язок і суглобових формування нестабільності колінного суглоба, при цьому можна отримати руйнування надколінка (хондромаляцию) з постійними тупими болями в нижніх кінцівках і зниженням рухливості суглобів – «коліно бігуна»;
  • розтягнення або розрив суглобових зв’язок – виникає внаслідок надмірних фізичних навантажень при бігу, характеризується гострим болем, набряком колін, обмеженням рухів;
  • травма меніска (хрящ всередині колінного суглоба) – з’являється при незграбних рухах, різких поворотах, невдалому присіданні, викликає хворобливу набряклість щиколоток і порушення рухової активності;
  • судинна патологія – можна зустріти у молодих спортсменів в період активного росту або в зрілому віці при розвитку атеросклерозу, проявляється минущими болями і набряклістю ніг;
  • запальні та дистрофічні захворювання колінного суглоба – артирт, бурсит, тендиніт, періартрит, ревматизм, артроз під дією інтенсивних навантажень під час бігу прогресують і викликають больовий синдром.
  • Цікаве за темою:  Пупкова грижа у новонароджених: причини, симптоми і лікування

    Поява дискомфорту після бігу можна спостерігати у людей із плоскостопістю (порушена амортизуюча функція стопи), при русі по горбистій місцевості, в разі відсутності повноцінної розминки перед тренуванням. Слід пам’ятати, що ігнорування проблем з колінами, викликає подальше прогресування захворювання і призводить до появи ускладнень.

    Що являють собою наколінники для бігу?

    Спортивні наколінники для бігу були створені як з профілактичною, так і лікувальною метою. Вони застосовуються не тільки професійними спортсменами, але і любителями пробіжок для підтримки гарної фізичної форми, зниження ваги, зміцнення серцево-судинної системи. Вироби мають різну форму, кріплення, додаткові деталі в залежності від цільового призначення.

    Спортивні наколінники використовують у наступних випадках:

  • профілактика травм меніска, суглобової сумки, зв’язкового апарату під час бігу;
  • попередження загострення запально-дегенеративних захворювань колінного суглоба при інтенсивних фізичних навантаженнях;
  • реабілітаційний період після розтягнення, розриву зв’язок і сухожиль, травми окістя, витончення хрящової тканини в області колін;
  • підготовка та участь в змаганнях, тривалі забіги, марафони;
  • посттравматичний больовий синдром;
  • нестабільність колінного суглоба, хондромаляция;
  • загострення судинних захворювань нижніх кінцівок;
  • активні види відпочинку.
  • Наколенники для бега: зачем нужни и как вибратьСпортивні наколінники діляться на кілька видів, які застосовуються в залежності від тяжкості патологічного процесу і інтенсивності больового синдрому.

    1. Спортивні наколінники у вигляді ременя. Виріб складається з одного або декількох укріплених стрічок. Одинарний ремінь накладають під колінну чашечку, який має рівномірний тиск на підколінне сухожилля, тим самим зменшує біль і підвищує рухливість суглоба. Подвійний ремінь зумовлює надійну підтримку втомленим або травмованим раніше колін, зменшує біль, знижує напругу, попереджає від підвивиху колінної чашечки.
    2. Спортивні наколінники у вигляді бинта. Зручне і просте у використанні пристрій, що представляє собою еластичний бинт з міцного матеріалу. Має міцні застібки-липучки, за допомогою яких можна регулювати тиск виробу на колінний суглоб. Внутрішня частина бинта виконана їх бавовняної тканини, що забезпечує комфорт і «дихання» шкіри.
    3. Спортивні наколінники з фіксаторами. Пристосування виготовлено з неопрену – міцного еластичного матеріалу, стійкого до зносу в екстремальних умовах використання і надає зігріваючу дію. Наколінники мають кілька регулювальних ременів для підгонки під індивідуальну анатомічну будову коліна. По боках деяких виробів вшиті гнучкі пластини з оцинкованої сталі, що обмежують латеральні нефизиологические руху колінного суглоба. Для зміцнення колінної чашечки у спортивних наколінниках передбачені пателлярние контрфорси, що представляють собою пружні стабілізатори, що огинають колінний суглоб. У центрі пристосування має отвір для відведення вологи і поліпшення «дихаючих» властивостей виробу.
    Цікаве за темою:  Що робити коли скриплять коліна: причини та способи позбавлення від неприємних звуків

    Наколенники для бега: зачем нужни и как вибратьСпортивні наколінники повинні призначатися лікарем залежно від стану колінного суглоба, супутніх захворювань і травм, інтенсивності фізичного навантаження. Фахівець допоможе вірно підібрати розмір виробу, його модифікацію, навчить правильно одягати і носити пристосування. Накладки не повинні натирати, викликати неприємні відчуття при бігу, надавати дратівливу дію на шкірні покриви.

    Наколінники для бігу ефективно використовують для попередження травм і загострення захворювань колінного суглоба. Купити пристосування можна в медичних або спортивних магазинах за ціною від 120 до 1500 рублів залежно від складності виробу і наявності додаткових функцій.