Можна висіти при грижі чи ні: користь і шкода витягнення


 

Як встановили медики, людям, хворим на остеохондроз, можна висіти при грижі на турніку. Але робити це треба обережно, за правилами, в розумних межах і тільки за вказівкою лікаря. Усунути статичні навантаження на хребетний стовп хворого можна лише за допомогою руху, але робити це треба тільки за показаннями.

 

Протипоказання

Для того, щоб пацієнт міг робити вправи на турніку, треба правильно підібрати йому навантаження на спину. У деяких випадках цей спортивний снаряд для хворих остеохондрозом протипоказаний. Не можна займатися на турніку наступним категоріям пацієнтів з грижами на міжхребцевих дисках:

  1. Людина страждає надлишковою масою тіла.
  2. У хворого виявлено різні патології на судинах шиї.

Категорично протипоказаний турнік людям, у яких діагностовано остеохондроз на шийному відділі хребта. У цих хворих при висінні на цьому спортивному снаряді виникають сильні запаморочення, може порушитися зір, болить голова.

Витягування на турніку категорично заборонено особам, у яких виявлено деформуючий спондильоз, підвищена рухливість хребта або порушені рефлекси в сухожиллях.

Тому, перш чим направити хворого на лікування за допомогою того чи іншого снаряда, лікар повинен ретельно його обстежити і підібрати відповідну навантаження індивідуально, інакше стан пацієнта може різко погіршитися.

Користь від витягнення

Багато фахівців рекомендують пацієнтам вправи на турніку по витяжці хребетного стовпа. Такий спосіб лікування добре зарекомендував себе на ранніх стадіях недуги. Це дозволяє при лікуванні остеохондрозу домогтися наступних результатів:

  1. Ліквідувати спазми м’язових структур.
  2. На ранніх стадіях захворювання позбутися від зміщення хребців.
  3. Внести корективи при деформації хребта.
  4. Різко зменшується тиск на постраждалі від хвороби міжхребетні диски.

Але хворі повинні пам’ятати, що займатися самостійно на турніку суворо заборонено, так як це може привести до різкого погіршення стану і різних ускладнень. У лікувальних цілях вправи треба завжди робити під керівництвом досвідченого інструктора, з дозволу лікаря та в умовах стаціонару. Лише фахівці зможуть оцінити, чи можна пацієнту висіти на турніку при остеохондрозі. Лікар і інструктор визначать, скільки триватимуть заняття та якою повинна бути їх інтенсивність. Навантаження на хребет для кожного пацієнта підбирається індивідуально.

Цікаве за темою:  Чому набрякає колінний суглоб: причини і позбавлення від болю

Корисні вправи

Деякі хворі вважають, що якщо вони зроблять на турніку якомога більше вправ, то швидше поправляться. Але така точка зору хибна — є небезпека при дуже інтенсивних заняттях змістити хребці більше, чим це потрібно, чи випадково защемить грижу. В результаті відбудеться різке погіршення здоров’я пацієнта.

Тому вправи треба виконувати точно за графіком, з призначеним інструктором кількістю підходів. При використанні турніка для лікування хворі можуть виконувати два типи вправ:

  1. З повним вагою — ноги не повинні торкатися підлоги, таз обтяжений.
  2. Так званий полувис — хворий не відриває ноги від підлоги і висить в напівзігнутому стані.
  3. Пацієнт повільно підтягується, а це дає можливість повністю розробити м’язові структури спини, зняти спазми.

При грижі на хребті не рекомендується робити швидкі, розмашисті рухи. Зарядку треба виконувати плавно і повільно. Вона потрібна тільки для розігріву м’язів. Після цього хворий повинен кілька хвилин полежати на рівній горизонтальній поверхні, наприклад, на підлозі. При цьому людина повинна повністю розслабитися.

Повний віс краще не робити, так як рефлекс при розтягуванні м’язових структур поряд з хребцями може призвести до виникнення на міжхребцевих дисках високого тиску, що при деформації хребців загрожує утворенням грижі, а якщо вона вже є, то можливо її защемлення з усіма витікаючими наслідками.

Найчастіше застосовується полувис. Хворий знаходиться в певному положенні від 30 до 50 секунд. Повинно бути зроблено близько 4 підходів. Якщо все в порядку, то можна спробувати зробити повільні розгойдування корпусу або обертання ногами з маленькою амплітудою.

Можно висеть при гриже или нет: польза и вред витяжения

Пацієнт повинен простежити за власним самопочуттям і в разі дискомфорту повідомити про це інструктора або лікаря.

Якщо виникає болючість навіть просто під час нерухомого висіння, то треба негайно припинити виконання вправи.

Техніка виконання

Для лікувальних цілей застосовується наступна методика проведення вправ:

  1. Хворий висить на перекладині, використовуючи прямий хват (його долоні спрямовані назовні). Руки повинні бути на ширині плечей.
  2. Вправа робиться плавно, розгойдуватися і здійснювати ривки не рекомендується.
  3. Корпус піднімається і опускається за однакові проміжки часу.
  4. При підйомі хворий повинен видихнути, звести лопатки, торкнутися грудьми поперечини.
  5. На узвозі пацієнт вдихає, руки повинні бути повністю распрямлени.
Цікаве за темою:  Болі при шийної грижі: види і лікування

Перекладина турніка повинна бути встановлена на такій висоті, щоб чоловік міг її вільно дістати руками. В деяких випадках її можна встановлювати і так, щоб пацієнт діставав до турніка з положення лежачи. Підтягуватися хворий повинен не менше 5, але не більше 10 разів за підхід. Коли м’язи звикнуть, можна підняти поперечину вище.

При заняттях на турніку основне розтягнення хребта йде від середньої частини грудного відділу до попереку, але не зачіпається верхня частина хребців грудної зони і шиї. Тому турнік неефективний при шийному остеохондрозі для цього захворювання є інші вправи. Навантаження для кожного хворого вибирає лікар-остеопат або мануальний терапевт з таким розрахунком, щоб вона допомогла зняти больовий синдром, зменшити спазм м’язів.