Лікувальна гімнастика при остеохондрозі грудного відділу


 

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі грудного відділу хребта є досить ефективним методом, який спрямований на усунення больового синдрому і наслідків захворювання. Для лікування розроблено спеціальний курс, що складається з вправ, елементів йоги і силового навантаження.

 

Переваги гімнастики

Такі вправи мають масу переваг. Насамперед, за допомогою такого методу можна усунути больові прояви, які часто турбують хворого в період захворювання. Відбувається ліквідація м’язових спазмів. Значно поліпшується кровообіг, обмін речовин приходить в норму. Відбувається підвищення м’язового тонусу. З допомогою ЛФК можна сформувати м’язовий корсет, збільшити активність хребта.

Вправи призначаються у відповідності зі стадією захворювання. Враховується наявність ускладнень. У деяких випадках у хворого може розвиватися паралельно ще одне захворювання.

Що ж стосується виконання вправ, то для більшої ефективності все необхідно виконувати плавно, не поспішаючи. В іншому випадку можна перевищити норму навантаження, що викличе негативні наслідки. Повільний темп буде найбільш підходящим в такому випадку.

Збільшення навантаження відбувається поступово. Рухи повинні виконуватися так, щоб у пацієнта не виникала біль або неприємні відчуття.

В основному ЛФК призначають у період виникнення гострої форми і під час ремісії.

Гострий і підгострий періоди

Для кожного періоду існує індивідуальний комплекс вправ. Під час підбору рухів, темпу і навантаження враховуються особливості захворювання, наявність ускладнень.

У гострий період захворювання використовується дихальна гімнастика. Хворий повинен лягти спиною на тверду поверхню, голова повинна перебувати в піднятому положенні. Під гомілки підкладають спеціальний валик. Людина повинна розслабитися, зосереджено виконувати вправи з допомогою діафрагми. Це сприяє зняттю м’язового спазму.

Отже, фізкультура починається з виконання наступних вправ. Людина повинна лягти на живіт, руки розвести в сторони. Голова знаходиться в піднятому положенні, руки теж. Протягом 3 секунд необхідно утримувати мускулатуру в напруженому стані. Вправу повторити 5 разів.

Цікаве за темою:  Гімнастика при грижі грудного відділу хребта

Далі потрібно лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву ногу потрібно відвести вгору, після чого зафіксувати. Такі ж дії повторити на правому боці з іншою ногою. Вправу необхідно повторити в повільному темпі, приблизно 4 рази. Стегно потрібно відводити до максимуму. Під час виконання вправи м’язи повинні бути напружені.

Після цього необхідно зайняти положення на четвереньках. Голова піднімається, рекомендується трохи прогнутися і вдихнути. Голову опускають, при цьому спину округляють. Після цього виникає невелика напруга в спинний та грудної області. У цей момент потрібно повернутися у вихідне положення. Вправи повторювати 5 разів.

Ремісія

Що ж стосується періоду ремісії, то тут необхідно виконувати невелику кількість вправ, які сприяють відновленню та нормалізації функцій.

Для цього рекомендується виконувати наступні дії:

  • самомасаж;
  • розтирання рук і комірцевої зони;
  • масаж грудної клітки;
  • виконання вправ під час роботи сидячи.
  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

    Це елементарні дії, які можна виконувати лежачи в ліжку або сидячи на роботі. Що ж стосується більш серйозною гімнастики, то варто звернути увагу на деякі прості заняття.

    Наприклад, руки витягають за головою, ноги знаходяться в випрямленому положенні. Хребет розтягують, ліва нога підтягується і протилежна рука. Положення фіксують на 2-3 секунди. Після цього людина займає позу рачки, піднявши голову і прогнувши хребта. Голова опускається до області грудей, для того щоб вигнути хребет. Дія повторити тричі.

    Рекомендації

    Щоб гімнастика при остеохондрозі грудному була максимально ефективною, необхідно дотримуватися декількох рекомендацій.

    Займатися фізкультурою рекомендується регулярно, в ранковий і вечірній час. Якщо є можливість, можна виконувати вправи і вдень.

    Не можна виконувати різкі рухи, які можуть провокувати травмування або викликати загострення.

    Збільшення навантаження і ритмічності має відбуватися поступово.

    Цікаве за темою:  Дегенеративні зміни менісків колінного суглоба

    Необхідно вибирати такі рухи, в яких будуть задіяні всі групи м’язів. Під час занять необхідно слідкувати за власним станом. Якщо виникла біль, відчувається дискомфорт, фізкультуру краще припинити.