Лікувальна фізкультура при остеохондрозі грудного відділу


 

Лікувальна фізкультура при остеохондрозі грудного відділу хребта — це невід’ємна частина комплексної терапії цієї недуги. Гімнастика спрямована на м’яке розтяжку, зміцнення м’язів спини, виправлення порушеної постави, якщо така є. Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта допомагають зменшити біль, зняти спазм і прискорити одужання. Регулярне виконання такої зарядки — це запорука успішного лікування та позбавлення від дискомфорту.

Лікування грудного відділу

Зарядка при остеохондрозі спрямована на досягнення конкретних цілей, а саме на такі:

  • зняття спазму;
  • зменшення інтенсивності больового синдрому;
  • поліпшення рухливості хребцевих дисків;
  • усунення затискачів.
  • Перед тим як почати виконання комплексу вправ, необхідно провести деякі обов’язкові заходи:

    1. Контрастний душ, який сприяє поліпшенню кровотоку в проблемній зоні.
    2. Легка розминка допоможе підготуватися до основного комплексу.
    3. Масаж. Так як грудна зона є недоступною для самого людини, то необхідно попросити близьких про допомогу. Легкий масаж допоможе розім’яти і підготувати дану зону.

    ЛФК слід виконувати регулярно, не пропускаючи занять. Тільки за такої умови можливе поліпшення стану і швидке одужання. Всі рухи повинні виконуватися плавно, і при найменшому дискомфорті необхідно закінчити вправу. Ніколи не можна займатися, долаючи больовий синдром, тим самим можна тільки погіршити ситуацію.

    Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела

    Головні вправи

    У лікуванні остеохондрозу грудного відділу дуже важливий комплексний підхід, який входить лікувальна фізкультура. Розглянемо основні вправи, що складають систему оздоровлення даній області:

    1. Необхідно сісти на стілець і щільно притиснути до нього корпус та сідниці. Погляд спрямований вперед. Відхилятися то вправо, то вліво. Руки повинні бути спрямовані в сторони. Кількість повторів від 3 до 6.
    2. Початкове положення те ж, що і в попередньому пункті. Необхідно робити прогин в грудному відділі, з’єднуючи лопатки між собою. Затримуватися в такому положенні потрібно кілька секунд і потім розслаблятися. Кількість повторень 5.
    3. З того ж вихідного положення поставити руки на талію, лікті дивляться в протилежні сторони. То піднімати, то повільно опускати плечі. Всього 5 разів.
    4. З тієї ж пози необхідно просувати плечі то вперед, прогинаючись у грудному відділі, то назад. Рухи плавні і м’які. Ступінь прогину контролювати з’являються дискомфортними відчуттями.
    5. Встати на коліна і лікті. З цього положення випливає прогинати спину, зводячи при цьому лопатки, і повертатися у вихідне положення. Кількість повторень від 3 до 6.
    6. Встати в позу кішки (рачки). Потім потрібно плавно прогнути, а потім округляти спину. Один рух при цьому плавно переходить в інше. Повторити 5 разів.
    7. Лежачи на животі, тягнутися руками і ногами в протилежному напрямку. При цьому хребет як би подовжується. Голова тягнеться в напрямку до рук. Затримуватися в такій позі потрібно не менше 5 секунд.
    8. Лежачи на спині, зігнути руки в ліктях і зробити упор на них, підкладаючи під корпус. При цьому грудний відділ йде в прогин. Його ступінь можна контролювати виходячи з того, під яким кутом зігнуті лікті.
    9. Сісти на килимок і витягнути ноги перед собою. Повільно згинатися і тягнутися руками до шкарпеток. При цьому спина не округляється. Затриматися в такому положенні декілька секунд і повернутися у вихідне положення.
    Цікаве за темою:  Діафрагмальна грижа у новонароджених і її лікування

    Цей нескладний комплекс вправ можна виконувати в будь-який час дня, але найефективніше робити його вранці після пробудження і ввечері, коли м’язи вже досить розігріті.

    При регулярності дій вже через 10 днів буде відчуватися позитивна динаміка.