ЛФК при остеохондрозі: грудний, шийний і поперековий відділ
ЛФК при остеохондрозі хребта відноситься до ряду методів, які застосовуються під час лікування багатьох захворювань опорно-рухового апарату. За умови чіткого, правильного і своєчасного виконання вправ, підібраних фахівцем, збільшується швидкість лікування даного захворювання.
Число хворих остеохондрозом з кожним роком збільшується, але разом з тим стають більш досконалими методи лікування. ЛФК на тлі інших медичних призначень позитивно впливає на загальний стан організму пацієнта, сприяє його зміцненню. Правильне і регулярне виконання зазначених лікарем вправ допомагає:
В цілому лікувальна фізкультура являє собою комплекс спеціально розроблених гімнастичних вправ, спрямованих на профілактику і лікування певних захворювань.
Спеціалістами виділено 3 види остеохондрозу хребта:
Шийний остеохондроз
ЛФК при остеохондрозі є частиною програми реабілітації пацієнта, преодолевшего період загострення, під час якого призначення ЛФК протипоказано. При шийному остеохондрозі лікувальна фізкультура існує у вигляді двох типів: ізометричної та динамічної гімнастики.
Ізометрична гімнастика не вимагає переміщення тіла в просторі, може виконуватися самостійно або з допомогою тренера.
Вправа 1. Притуливши ліву долоню до лівої щоки, потрібно натиснути на голову, зробивши спробу нахилити її вправо і опираючись цього дії. Слід повторити і з правою долонею.
Вправа 2. Сплітаються між собою пальці, руки розташовані на голові. Далі слід притулити долоні до чола і натиснути на голову, відхиляючи її назад. У цей момент шийні м’язи повинні чинити опір.
Вправа 3. Підкладаються два кулака під підборіддя, і робляться нахили голови вниз.
Вправа 4. Праву долоню потрібно покласти на ліву щоку, повертаючи голову вправо. Повторити для лівої сторони.
Динамічна гімнастика підтримує тонус як шийного відділу, так і плечового:
Грудний відділ
Завдяки лікувальної фізкультури, яка використовується фахівцями для лікування грудного остеохондрозу хребта, стабілізується легенева вентиляція, усуваються причини м’язового спазму, поліпшується загальний стан хребта. Перед початком ЛФК рекомендується зігріти м’язи шляхом прийому теплого душу, зігріваючим масажем або виконанням невеликий загальної розминки — це зробить вправи більш ефективними:
Проблеми в попереку
За допомогою лікувальної фізкультури можна зміцнити м’язи попереку.
Вправи слід виконувати кілька разів на день у період відбудови і в подальшому в цілях профілактики.
Важлива умова — відсутність больових відчуттів при виконанні рухів, що робить позитивний вплив при лікуванні. Вправи при поперековому остеохондрозі хребта:
Слід пам’ятати, що тільки при систематичному виконанні вправ ЛФК при остеохондрозі буде спостерігатися позитивний результат і лікування пацієнта відбудеться значно швидше.