Крижова грижа: вправи і правила їх виконання


 

Один із способів лікування такого захворювання, як крижова грижа, — вправи, які розробляються фахівцями в даній області. В останні роки грижа хребта стала поширеним захворюванням. При крижовій грижі відбувається випинання фіброзного кільця. Іноді фіброзне кільце розривається, і тоді пульпозне ядро йде у місце випинання. Відбувається випадання спинномозкових каналів. Через компресії нервових закінчень в спинному мозку з’являється сильний біль.

Користь вправ

Крижова грижа — це хвороба не одного дня. Захворювання розвивається через зміни хронічних процесів в хребті або в самому організмі. Хвороба може з’явитися несподівано, наприклад, при різкому підйомі важкого, при неправильному положенні тіла. Основними причинами грижі крижового відділу хребта є процеси дегенерації дисків.

Може відбуватися збій у роботі інших органів. В міжхребцевих грижа відділах хребта найчастіше буває в області шиї, в крижовому відділі. Головним у лікуванні цього захворювання є фізкультура, певний комплекс вправ. За допомогою спеціально підібраних фізичних вправ відновлюється м’язовий корсет, поліпшується становище зв’язкового апарату.

При лікуванні грижі крижового відділу хребта застосовують 2 методи: медикаментозний та операційний. З часом пацієнт звикає до ліків, і біль з’являється знову. При грижі крижового відділу хребта захворювання може проявитися з новою силою. При операції на хребті хірурги не можуть дати стовідсоткової гарантії на повне одужання.

Для того щоб пацієнт позбавився від болю в поперековому відділі, повернувся до свого звичайного життя, необхідно відновити повноцінність кровотоку в судинах, які знаходяться глибоко всередині м’язів спини. Для нормалізації кровообігу необхідно рух.

Завдяки спеціальному комплексу вправ оживають глибинні м’язи спини, відновлюється опорно-руховий апарат, йдуть симптоми хвороби, повертається працездатність пацієнта. І найголовніше, цей спосіб лікування обходиться без дорогих ліків і операцій.

Цікаве за темою:  Муміє: корисні властивості і протипоказання

При діагнозі крижова грижа вправи для лікування захворювання розробляє лікар. Спеціальна лікувальна фізкультура при грижі крижового відділу хребта — це одна з невід’ємних частин, що входять у комплексне лікування хворого.

У процесі занять лікувальною фізкультурою зміцнюється м’язовий корсет хребта.

Поліпшується постава, стає красивою хода, виправляються дефекти стопи та ін. В процесі занять пацієнт заново вчиться, як правильно нахилитися за предметом, правильно спати, присідати і ін. Ставляться завдання поліпшити кров’яне та лімфатичне звернення в місці хворого сегмента, посилити тонус м’язів, зміцнити спину і черевний прес.

Після зникнення болю пацієнт відразу ж починає робити лікувальну гімнастику. Вона підбирається для кожного пацієнта індивідуально. При цьому захворюванні найменш болісні рухи краще виконувати в положенні лежачи.

Для того щоб м’язи стегна, гомілки розслабилися, зменшилися больові відчуття, підкладіть під коліна валик. І чим біль сильніше, тим вище повинен бути валик.

Обережно перекотіться на бік із менш вираженим болем (валик лежить під боком), зігніть ноги в колінах і продовжуйте виконувати вправу з малою амплітудою руху. Потім поверніться на інший бік (валик не підкладаємо), виконуйте такі ж вправи.

Правила виконання гімнастики

Важливо пам’ятати:

  • при виникненні больових відчуттів вправи потрібно робити плавно, акуратно;
  • якщо з’явилася різка ниючий біль, вправу необхідно залишити на час;
  • при виконанні гімнастики включайте вправи на обертання тіла;
  • уникайте різких рухів.
  • Крестцовая грижа: упражнения и правила их виполнения

    Вправи при грижі необхідно виконувати лежачи на спині, животі або на боці, а також в положенні стоячи на колінах з упором на кисті рук. Робиться до 10-12 повторень в повільному темпі.

    Необхідно виключити обертання, нахили, повороти корпусу стоячи, скручуючи вправи хребта, піднімання обох випрямлених ніг одночасно.

    Цікаве за темою:  Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі

    Якщо в комплексі присутні вправи в положенні сидячи, необхідно їх робити, спираючись на випрямлені руки. Розмах рухів — строго по відчуттях. Заняття проводяться до 10-40 хвилин. Лікувальна гімнастика, плавання, заняття в групах здоров’я будуть прекрасним доповненням в боротьбі за зцілення.

    Крижова грижа не лікується за один день. Щоб виправити всі хребці і диски, потрібен певний час. Робота по відновленню повинна бути м’якою і поступовою.

    Приляжте на спину, руки покладіть вздовж тіла, ноги трохи зігніть. При виконанні цієї вправи намагайтеся не затримувати дихання. Тепер напружте м’язи живота. Щоб проконтролювати м’язи, покладіть руки на область живота. Вправа робиться 10-15 разів.

    В тій же позиції, лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги витягніть. Підніміть корпус, ноги повинні залишатися на підлозі. Зберігайте таке положення тіла близько 10 секунд. Потім повільно опуститеся у вихідну позицію. Зробіть перерву близько 10 секунд. Вправа повторюється 10-15 разів.

    Знову лежачи на спині, ноги трохи зігнуті. Права рука витягується вперед, кисть покладіть на коліно лівої ноги. Тепер згинайте ногу, поступово наближаючи до голови. Вправа виконується із зусиллям близько 10 секунд. Тепер плавно ляжте на підлогу, на спину у вихідне положення. Відпочивайте 10-15 секунд. Вправа роблять від 5 до 10 разів, потім міняють ноги і руки. Відпочиваючи, намагайтеся максимально розслабитися.