Хрумтять коліна: чому, що робити, як лікувати


 

Вас став турбувати неприємний хрускіт в колінах? Це черговий привід звернути увагу на своє здоров’я і змінити спосіб життя. Тільки після того, як ви визначите причину даної проблеми, зможете знайти спосіб її вирішення.

З-за чого хрумтять коліна?

Список причин досить великий. Ми розглянемо ті, які зустрічаються найбільш часто.

  • Недостатньо рухливий спосіб життя. Якщо ви проводите весь свій робочий час, сидячи за комп’ютером, постійно користуєтеся громадським транспортом і ліфтом, при цьому взагалі не займаєтеся фізкультурою, то не дивно, що ваші м’язи слабшають. В даному випадку хрящова тканина між суглобами не отримує необхідної кількості кисню і суглобної рідини, що викликає витончення хряща. Як наслідок – всякий раз при русі чутний хрускіт колін.
  • Неправильне харчування. Нерідко хрускіт в колінах є результатом зловживання солоної, солодкої або гострою їжею. У зв’язку з тим, що в організм надходить недостатня кількість вітамінів і мікроелементів, зокрема кальцію, порушується живлення сполучної тканини між кістками. В цих ділянках відкладаються солі, які утруднюють рух суглобів. Останні, в свою чергу, починають хрустіти, а часом навіть хворіти.
  • Надмірна вага. Зайва маса тіла завжди сполучена з ризиком розвитку різних захворювань, в тому числі й проблем із суглобами. Посудіть самі, колін важко нести на собі додатковий тягар вашого тіла. Ось тому вони і скриплять при ходьбі. В майбутньому, якщо не вирішити цю проблему, то вона може призвести до зносу колінних суглобів.
  • Високі підбори. Якщо ви жінка і постійно носите туфлі на високих шпильках, не варто дивуватися хрускоту в колінах. Давайте своїм ногам перепочинок і частіше носіть більш практичне і зручне взуття.
  • Хрускіт в колінах – симптом, який не можна ігнорувати. Адже поступово він може спровокувати деформації колінного суглоба.

    Цікаве за темою:  Ущільнення після операції грижі та інші ускладнення

    Як усунути хрускіт в колінах?

    Перш за все, постарайтеся усунути всі ті причини, про які ми говорили вище, а саме – більше рухайтеся, займайтеся спортом, збалансуйте свій раціон, носіть зручне взуття. Хороший результат дає регулярне плавання в басейні. Воно надає комплексний оздоровчий ефект на організм, спалює зайві калорії, забезпечує навантаження не тільки на м’язи, але також на суглоби і кістки. Ось ще кілька корисних рецептів здоров’я:

  • Хрустят колени: почему, что делать, как лечитьЕфективними є вправи – «ножиці» і «велосипед». Виконувати їх рекомендується щодня, повторюючи кожну вправу по вісім-десять разів.
  • Приймайте теплу ванну вечорами, після чого нанесіть на коліна жирний крем, втираючи його в шкіру масажними рухами.
  • Робіть компреси. Наприклад, такий: п’ять столових ложок рослинного масла змішайте з однією столовою ложкою соку апельсина або лимона. Отриманою сумішшю просочіть марлю, складену в декілька шарів, і накладіть її на коліно. Через годину компрес приберіть і обв’яжіть коліно теплим шарфом на всю ніч.
  • Усунути хрускіт і біль у суглобах допомагають мазі з бджолиним і зміїним отрутою.
  • Содові примочки. У літрі води розчиніть столову ложку соди, занурте в цей розчин х/б тканину і прикладіть її до коліна на 15 хвилин. Після цього нанесіть на шкіру живильний крем, що містить вітамін А. Дану процедуру рекомендується повторювати кожен вечір протягом одного тижня.
  • Прекрасні результати дає і електрофорез. Однак він протипоказаний людям із серцево-судинними хворобами.
  • У тому випадку, якщо натуральні способи не допомагають, лікар може прописувати протизапальні ліки.
  • Пам’ятайте, хрусткі коліна – це не жарти, тому не затягуйте з візитом до фахівця!