Гімнастика при грижі попереково-крижового відділу хребта


 

Якою повинна бути гімнастика при грижі попереково-крижового відділу хребта? Ця інформація буде цікава багатьом пацієнтам з таким діагнозом. Грижа розташовується в поперековому відділі хребта, важко піддається терапії, доставляє масу незручностей хворому. На сьогоднішній день є багато різних методів, що дозволяють впоратися з цією хворобою. Але існує одне «але»: майже всі вони мають побічні ефекти і протипоказання. Єдине, що не має обмежень, — це ЛФК, або лікувальна фізкультура.

 

Користь гімнастики

Грижа поперекового відділу утворюється з багатьох причин. Найчастіше вона з’являється у пацієнтів, провідних малоподвижную життя. З цієї причини відбувається ослаблення м’язового корсета, внаслідок чого в міжхребцевих дисках починаються дегенеративні зміни.

Гімнастика при грижі попереково-крижового відділу хребта, якщо виконувати її правильно, проходить без побічних ефектів, що робить лікування популярним.

Лікувальна гімнастика при грижі хребта відноситься до ефективних способів впливу на грижу. ЛФК допомагає тканин м’язів зміцнитися, зменшує больовий синдром, який супроводжує випинання.

За допомогою фізкультури відбувається прискорення відновлювально-оздоровчих процесів при міжхребцевої грижі.

Якщо захворювання знаходиться на початковій стадії, то гімнастика здатна зупинити хворобу. При запущеній формі хвороби вона запобігає подальше руйнування тканин.

Часто така гімнастика прописується до і після операції на грижі поперекового відділу хребта.

Головні цілі гімнастики:

  1. Закріпити тонус м’язів хребетного відділу.
  2. Повернути хребці на колишнє місце.
  3. Розтягнути м’язові тканини спини і хребетного стовпа.
  4. Видалити защемлення нервів.
  5. Відновити еластичність дисків.
  6. Скоротити час на одужання.
  7. Запобігти больовий синдром.

Перед початком виконання вправ необхідно пройти консультацію у фахівця.

ЛФК не має побічних ефектів, але ряд протипоказань у неї є:

  1. Присутність кровотечі.
  2. Стан міокарда має хронічну патологію.
  3. В зоні хребта є сильний больовий синдром.
  4. Ускладнення хронічних захворювань.
Цікаве за темою:  Бандаж на черевну стінку при пупкової грижі: застосування

Види і правила тренувань

Лікувальна фізкультура має кілька видів занять для міжхребцевої грижі: це плавання, пілатес, кінезітерапія або калланетика. Є тибетська гімнастика, комплекс Дикуля, а також загальнооздоровчі, післяопераційні вправи.

Після того як лікар призначить необхідні вправи, пацієнт повинен при їх виконанні дотримуватися ряду важливих правил. Це допоможе досягти хорошого результату в терапії. До таких правил належать:

  1. Плавність. Всі рухи потрібно робити повільно, без різких дій.
  2. Відсутність дискомфорту. Будь підхід вправ повинен доставляти почуття розслабленості, легкої втоми. Всі вони повинні бути приємні.
  3. Відсутність болю. При найменшій болю, навіть незначної, вправу необхідно перервати.
  4. Виключити стрибки, скручування. Всі вони призводять до травми хребта.
  5. Гімнастику виконувати по зростаючій: починати з легких підходів, поступово доводячи їх до складних.

Гимнастика при гриже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс вправ

При грижі попереково-крижового відділу хребта проводяться розслаблюючі тренування. Для виконання такого виду вправи потрібно взяти стілець. Можна зверху покласти м’яку подушку. Потрібно лягти животом на табурет, коліна покласти на підлогу. Бажано повністю розслабитися і пробути в такому положенні кілька хвилин.

Наведені нижче вправи відносяться до стандартних. Вони спрямовані на зміцнення, поліпшення функціональності хребта.

  1. Вихідне положення — лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги зігнуті. М’язи на животі напружені по максимуму. Дихання вільне, без затримки. Робити по 10-15 підходів.
  2. Положення залишається те ж, ноги витягнуті. Підняти корпус, не відриваючи ніг від підлоги. Залишатися на 10 секунд в цій позі. Далі повернутися в колишнє положення повільно. Відпочити і повторити. Всього 10-15 повторів.
  3. Лягти на спину, ноги злегка зігнути. Праву руку розташувати на лівому коліні. Після цього почати згинати ліву ногу. Кисть руки чинить опір їй, не даючи підтягнутися до голови. Робити це рух із зусиллям протягом 10 секунд. Далі прийняти вихідне положення. Відпочити 15 секунд і повторити 5-10 разів. Далі зробити те ж саме з протилежною рукою і ногою.
Цікаве за темою:  Остеопенія: що це таке і як лікувати цю хворобу кісток скелета в молодому і зрілому віці

Після лікувальної фізкультури необхідно розслабити м’язи попереку, преса, рук, ніг. Для цього можна полежати кілька хвилин без руху.

Слід пам’ятати, що для досягнення ефекту від гімнастики при міжхребцевої грижі поперекового відділу лікувальні вправи потрібно робити кожен день.