Дикуль: вправи для спини при грижі та інші методи лікування


 

Одним з провідних фахівців з хвороб хребта вважається Валентин Дикуль, вправи для спини при грижі, розроблені відомим академіком, складають унікальну методику лікування травм хребта. Вони базуються на основі власного досвіду і наукових досліджень керівника Російського медичного центру реабілітації опорно-рухової системи.

 

Хребетна грижа

Хребетна грижа є серйозним захворюванням. Вона з’являється в результаті травм, надмірних фізичних перевантажень, порушень тканин між хребцями. Операції на опорно-руховому апараті дуже складні і вкрай небезпечні. На жаль, хірургічне втручання не завжди приносить результат. Наслідки бувають трагічними. Часто травми призводять до паралічу нижніх кінцівок.

Сьогодні методика Валентина Дікуля визнана ефективною. Вправ для спини при грижах надається велике значення. Вони ґрунтуються на поступовому збільшенні навантаження. Іншою умовою є регулярність занять. Виконання гімнастичних вправ не повинно супроводжуватися болями. Не слід перевантажувати організм.

Вкрай важлива психологічна установка на успіх. Віра і цілеспрямованість хворого допомагають досягати вражаючих результатів. Він на власному прикладі довів дієвість позитивного настрою при відновленні після травм. Сприятливий клімат, почуття впевненості володіють цілющою силою.

Домінуючою причиною захворювань хребта Валентин Іванович називає слабкі м’язи спини. Вони виконують функцію опори хребетного стовпа. Щоб тканини не атрофувалися, рекомендується зміцнювати м’язовий корсет. Витягування хребта, на думку цілителя, — важливий оздоровчий фактор при грижах.

Перед виконанням вправ необхідно ознайомитися з правилами в. І. Дикуля. Щоб повернути рухову активність пацієнт повинен дотримуватися всі рекомендації академіка. Неухильне повторення інструкцій — основа одужання пацієнтів. Поради Валентина Дікуля для бажаючих займатися лікувальними гімнастичними вправами:

  • систематично виконувати вправи;
  • стабільно дотримуватися послідовність виконання всіх вправ;
  • враховувати стан здоров’я;
  • попередити болі в спині, виконувати профілактику захворювання;
  • поступово переходити від простих вправ до складних елементів;
  • мати тверду волю, наполегливість і бажання при досягненні мети.
  • Цікаве за темою:  Межжпозвоночная грижа: симптоми та види

    Вправи для спини для грижі розробляються уражені сегменти хребта. Комплекс відновлюють м’язові функції шийного, плечового, поперекового та грудного відділів.

    Комплекс занять

    Лікувальну гімнастику проводять через день. Давайте організму перепочинок. Повторення рухів в обидві сторони проводять строго по 8 разів за 1 підхід. У період початкових двох занять призначають лише 1 підхід. При наступних тренуваннях кількість підходів збільшують до 2-3. Темп рвати не можна, важливо правильно спланувати перерви. Час на відпочинок між вправами — 2 хвилини.

    1. Розвиток поперекової області. Вкладаємося спиною на рівну поверхню (можна лягти на підлогу). Руки розводимо в сторони, долоні спрямовані вниз. Верхня частина тіла повинна бути притиснута від поверхні підлоги. Дуже плавно починаємо повертати ліве стегно в праву сторону. Амплітуда руху — до упору. Лівою ногою проводимо коло навколо правої ноги. Обидві кінцівки залишаються тісно притиснутими один до одного. У прийнятій позі завмираємо на 2 секунди. Далі поступово повертаємось у первісний стан. Вправа повторюється в ліву сторону з протилежним напрямком стегна.
    2. Укріплюємо спину. Лягаємо на спину. Ноги розсовуємо на ширину плечей. Схрещуємо Руки на грудях. На вдиху повільно повертаємо тіло до упору в праву сторону. Від поверхні піднімаємо ліве плече. Ноги залишаються в попередній позі. Фіксуємо тіло на 2 секунди і повертаємося на вихідну позицію. Аналогічно здійснюємо повороти спини і в іншу сторону.
    3. Розробляємо бічні м’язи спини. Вихідне положення — лежачи на спині. Ноги тримати разом, носки витягнути на себе. Руки розвести в сторони, долоні направити вниз. Не відриваючи від підлоги плечі і голову, розсовуємо обидві ноги, виконуючи ковзне рух по поверхні. Нижні кінцівки не можна відривати від горизонтальної площини.
    4. Зміцнюємо задню поверхню спини. Вихідне положення — лежачи на животі. Руки кладемо долонями вгору. Підборіддя торкається підлоги. Ноги нерухомі. Намагаємося підняти тулуб максимально вгору. Синхронно піднімаємо руки і завмираємо на 2 секунди. Повертаємося в початкове положення.
    Цікаве за темою:  Дисплазія колінного суглоба: причини, ознаки і симптоми

    Дикуль: упражнения для спини при гриже и другие методи лечения

    Методи лікування

    Виконувати руху необхідно наступним чином:

    1. Бажано проводити повну амплітуду.
    2. Не прискорювати темп.
    3. Виключити ривки і різкі повороти.
    4. Вправи виконувати повільно, плавно.

    Ця методика не є єдиною. Фахівці рекомендують ознайомитися з розробкою Шаміля Аляутдінова. Автор створив цілу систему вправ для різних відділів хребта. Вони націлені на зміцнення здоров’я людини, профілактику захворювань. Згідно порад Шаміля, необхідно:

  • займатися гімнастикою щодня;
  • включити в комплекс рекомендовані вправи при грижі хребта;
  • не переїдати, позбавитися від зайвої ваги;
  • вживати здорову їжу;
  • встановити режим харчування;
  • частіше бувати на свіжому повітрі;
  • постійно займатися на турніку.
  • Багато лікувальні курси мають завданням адаптацію калік і звикання їх до долі інваліда. Комплекс Дикуля розрахований на людей, які отримали травми, які страждають від хвороб опорно-рухового апарату.

    Система в. І. Дикуля націлена на боротьбу з нерухомим тілом.

    Вона дозволяє встати на ноги багатьом пацієнтам, прикутим до лікарняного ліжка. Тернистую дорогу пройшов і сам академік. Унікальні вправи для спини при грижах допомагають подолати важкий шлях до одужання.