Чому хрустять коліна при ходьбі або фізичних вправах


 

Крепітація коліна—це медичний термін, використовуваний для опису звуку, а саме хрускоту колінного суглоба при русі, в тому числі і у підлітка. Крепітація може виникнути при русі багатьох суглобів по всьому тілу, і навіть торкнутися м’які тканини. Крепітація не обов’язково свідчить про проблеми зі здоров’ям, і більшість людей відчувають її дуже часто. Для тих, хто не знайомий з цим терміном, досить запам’ятати, що крепітацією називається будь тріск або скрегіт, видаваний колінним суглобом при присіданні. У цій статті дано докладну відповідь на питання «чому хрустять коліна» і як позбутися від неприємного симптому.

Крепітація може бути викликана багатьма речами. Випадковий хрускіт або скрип може бути абсолютно нормальним явищем, наприклад, під час інтенсивних фізичних навантажень, але тільки якщо аномальний звук не супроводжується болем або будь-яким іншим хворобливим симптомом. Якщо ж крепітація виникає регулярно і супроводжується хворобливими відчуттями, необхідно звернутися до лікаря, який визначить: чому хрустять коліна.

Крепітація може статися із-за надмірного розширення або збільшення суглоба, травми ноги. Іншою причиною хрускоту може бути дегенерація колінної чашечки або пошкодження суглобової капсули. Багато видів остеопатіческій хвороб можуть викликати хрускіт при присіданні, в тому числі остеоартрит, ревматоїдний артрит, колінна дисфункція і так далі. Не є відхиленням і деякі шуми в коліні після заміни суглоба. Штучні колінні суглоби зроблені з металу і пластика, так що, швидше за все в перші тижні після операції будуть чутні неприродні звуки при ходьбі і присіданні.

За якими симптомами можна визначити, що хрускіт в коліні викликаний хворобою?

При механічній крепітації (коли хрускіт викликаний тертям суглобів один про одного) не виникає хворобливих відчуттів, а сам звук носить непостійний характер. Крепітація, викликана хворобою, супроводжується хворобливими відчуттями і виникає при кожному присіданні і розгинанні ноги. Іншими ознаками кісткової хвороби може бути біль при ходьбі, набряк коліна і оніміння при розгинанні ноги. На ранній стадії хвороби, болі виникають з внутрішньої сторони коліна. Звук хрускоту може бути досить м’яким, але з перебігом хвороби він буде проявлятися більш явно. Крепітацію можна відчути, помістивши руку під коліно, згинаючи і розхитуючи ногу з боку в бік.

Цікаве за темою:  Болі після операції на грижу хребта: види і лікування

А ось що думає а хрусте в колінах народний доктор Олена Малишева:

В яких випадках необхідне лікування крепітації?

Більшість людей чують сторонні звуки і замислюються над тим, чому хрустять коліна час від часу, особливо під час фізичних вправ, але це не є приводом для звернення до лікаря. Як описано вище, необхідно терміново звернутися до лікаря, якщо хрускіт, чомусь став супроводжуватися будь-яким іншим симптомом (біль, набряк або оніміння коліна).

Необхідно терміново звернутися до фахівця, якщо крепітація носить хронічний характер. Це часто відбувається у людей, у яких проявляються перші ознаки дегенеративних захворювань суглобів. Цей вид крепітації є більш вираженим, чому звуки хрускоту стають більш очевидними і практично завжди супроводжуються болем.

Щоб попередити подальший розвиток хвороби, необхідно почати термінове лікування, що також допоможе полегшити біль і відновити нормальну функцію колінного суглоба. При підборі методу лікування крепітації, розглядаються різні чинники, в тому числі враховується образ життя пацієнта, рівень активності, вік і вагу. Фінансовий стан пацієнта також враховується, адже нехірургічні методи досить дешеві, і можуть бути настільки ж ефективними, як і хірургічні при позбавленні від дратівливих клацань.

Як позбутися від крепітації коліна

Існують різні варіанти лікування хрускоту в коліні. Метод лікування рекомендується підбирати залежно від того, є чи немає запалення суглоба, наскільки вузький діапазон руху коліна і від інтенсивності хрускоту. Способи лікування можна розділити на хірургічні та нехірургічні. Хороший хірург не призначить операцію, поки пацієнт не випробує деякі з не інвазивних методів лікування.

Почему хрустят колени  при ходьбе или физических упражненияхНайбільш простим і ефективним методом позбавлення від хрускоту, є втрата ваги. Надмірна вага підлітка збільшує навантаження на коліно. Якщо хворий зможе скинути зайві кілограми і підтримувати нормальний ІМТ, крепітація може зникнути взагалі. Якщо сторонні звуки в коліні виникають у підлітка, то це може бути пов’язано з активним ростом кісток, а значить, основним лікуванням буде час.

Цікаве за темою:  Пошкодження меніска колінного суглоба: симптоми, лікування і наслідки

Спеціальні фізіотерапевтичні вправи рекомендуються тим, хто страждає від солевідкладення, а також тим, хто веде пасивний сидячий спосіб життя. Особливо корисні розтягнення підколінного сухожилля і зміцнюючі вправи, такі як біг, присідання, заняття на спеціальних тренажерах. Години вправ в день, як правило, достатньо, щоб зміцнити колінний суглоб і підвищити рівень витривалості.

Профілактика крепітації коліна

Чому не варто починати самостійне лікування, і як чинити, якщо лікар підтверджує, що хрускіт викликаний серйозною хворобою? Можна запобігти подальший розвиток кісткових хвороб, виконавши всього лише кілька кроків:

  • Зміцнення м’язів ніг, особливо підколінних м’язів, сідниць і чотириголового м’яза. Це забезпечить додаткову підтримку і, отже, колінний суглоб стане більш стабільним. Найбільш ефективним вправою для зміцнення загальної сили ніг є сидіння на корточках з сідницями, виставленими паралельно підлозі.
  • Поліпшення рухливості в стегнах і гомілках. Відсутність мобільності збільшує навантаження на колінний суглоб, що в свою чергу призводить до болю і крепітації.
  • Перш чим виконувати будь-яку вправу, потрібно змащувати коліна спеціальними розігріваючими мазями і виконувати розминку.
  • Важливо навчитися правильно стрибати, так як приземлення з випрямленими колінами змушує суглоби відчувати підвищене навантаження. Найбільш придатний спосіб приземлитися після стрибка—наполовину присісти навпочіпки, а при розгинанні ніг випрямити спину.
  • Необхідно вживати велику різноманітність свіжих фруктів і овочів щодня, так як вони повні вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Антиоксиданти, що містяться в овочах, сприяють зміцненню сполучної тканини. Крім того, варто збільшити вживання риб’ячого жиру, щоб зменшити запалення в суглобах.
  • Хоча ці поради по скороченню крепітації в коліні цілком безпечні, якщо виконуються правильно, але краще проконсультуватися з лікарем. У разі якщо колінний суглоб починає хворіти або хрускіт став виникати частіше, необхідно негайно відвідати фахівця.

    Почему хрустят колени  при ходьбе или физических упражненияхЕластичні наколінники будуть дуже корисні для усунення хрускоту під час занять спортом. Також варто прикладати пакети з льодом на пошкоджені суглоби після вправ або тривалої ходьби. Якщо ж крепітація, чому стала супроводжуватися болем, краще уникнути надмірного напруження і навантаження на колінні суглоби, зменшуючи інтенсивність і частоту пішої ходьби. Також варто відмовитися від фізичних вправ, таких як степ-аеробіка, стрибки і присідання. Для позбавлення від нехарактерних звуків в коліні, доведеться відмовитися від високих підборів та вузьких штанів.

    Цікаве за темою:  Остеосклероз колінного суглоба: класифікація, симптоми і лікування

    Медикаментозне лікування крепітації

    Якщо вправи, чомусь не усунули хрускіт, рекомендується почати прийом знеболюючих препаратів, які ефективно знімуть запалення і болю, які супроводжують крепітацію. Серед нестероїдних протизапальних препаратів, рекомендується ібупрофен, який буде успішний навіть при лікуванні підлітка, що страждає від швидкого кісткового зростання. Препарат полегшить хворобливі симптоми, які можуть виникнути в коліні, а також притупити біль. Стероїдні знеболюючі препарати рекомендується приймати тільки за призначенням лікаря, і тільки якщо не виникне ніяких побічних ефектів від їх використання. Також можна вживати вітаміни і харчові добавки з кальцієм, які є дуже корисними для покращення міцності хряща і кісткових тканин.

    Що стосується хірургічних методів, то операції не проводяться лише для лікування хрускоту. Операції проводяться, щоб вилікувати основне захворювання, і, як наслідок, позбавити хворого від крепітації. Більшість операцій спрямовані на згладжування точки дотику колінних суглобів і зменшення тертя під час руху. Хондропластика і артропластика—одні з найпоширеніших операцій з усунення дефектів суглоба. Дані види операцій призначають лише тим, хто відчуває біль кожен раз, коли хрустить коліно.