Біль у колінах при присіданні і вставанні — чому болять колінні суглоби після різких рухів


 

Чи відчували ви хоч раз біль після присідання і при вставанні? Можливо, ви ще молоді і намагаєтеся не помічати невеликий дискомфорт під час руху. Але ця біль не залежить від віку і роду занять і від її появи не застрахований ніхто. Чому ж так відбувається?

Що особливого в коліні?

Колінний суглоб являє собою великий і складний механізм, який включає в себе хрящову тканину, зв’язковий і сухожильний апарат, м’язи. Всі вони об’єднують три великі кістки – стегнову і дві гомілкових – велику і малу.

Незважаючи на те, що меніски та інші структури розраховані на амортизацію при русі, коліно постійно відчуває величезне навантаження. Весь ваш вага постійно тисне на ці тонкі хрящові прошарки, до того ж кожен рух истирает їх. Тому так часто виникають ушкодження, які викликають біль, у тому числі і після присідання або вставання.

У чому причина?

Для усунення больового синдрому в коліні, необхідно розібратися які ж причини можуть його викликати:

  1. Порушення правил тренування і розминки;
  2. Розрив або тріщини сухожиль;
  3. Пошкодження зв’язок;
  4. Проблеми з меніском;
  5. Хвороба Осгуда-Шлаттера;
  6. Тріщини або переломи надколінка;
  7. Хронічні хвороби суглобів;
  8. Защемлення сідничного нерва.

Неправильна тренування

Боль в коленях при приседании и вставании - почему болят коленние сустави после резких движенийНайбільш частою причиною може бути недотримання правил тренування з перевищенням навантажень і недостатньою розминкою. При цьому будь-яка дія, особливо присідання з обважненням, призводить до неприємних відчуттів. Крім того, під час виконання вправи на присідання не кожен знає, що коліно повинно знаходитися паралельно стопі і не згинатися під гострим кутом, оскільки це у багато разів збільшує навантаження і призводить до травматизації коліна.

Пошкодження сухожилля

Порушення цілісності сухожиль після травми або розтягування також призводить до характерної болю. Найчастіше це явище спостерігається у спортсменів, і проявляється у вигляді хворобливих відчуттів в колінному суглобі і передньої частини коліна. При вираженій травмі з численними розривами не тільки присідання, але і пересування стає неможливим.

Цікаве за темою:  Кіста меніска колінного суглоба

Порушення цілісності зв’язкового апарату

Після сильного удару по коліну або в результаті падіння на нього виникає набряклість в ушкодженому суглобі і розвивається гематома. Якщо відбувається розрив зв’язок, які з’єднують стегнову і гомілкові кістки больові відчуття зберігаються ще довго, навіть після лікування.

Порушення структури меніска

Боль в коленях при приседании и вставании - почему болят коленние сустави после резких движенийПри неповному розриві хряща, з якого складається меніск, суглоб припухає і виникає помірна біль, значно посилюється при русі, особливо при вставанні або присіданні. Якщо ж розрив повний, то навіть елементарні руху через блокування суглоба стають неможливими. Допомогти в такому випадку може тільки оперативне втручання. Консервативні методики кілька полегшують стан, але не вирішують основної проблеми.

Хвороба Осгуда-Шлаттера

Присідання і вставання викликає хворобливі відчуття у підлітків, особливо до цього схильні ті молоді люди, які займаються спортом. Таке явище носить доброякісний характер, і повністю проходить з часом, не вимагаючи особливого лікування. Хвороба Осгуда-Шлаттера закінчується в той момент, коли в організмі повністю закінчує зростання кісток.

Пошкодження надколінка

При порушеннях цілісності колінної чашечки можуть відзначатися біль при згинанні коліна і присіданні. Залежно від ступеня пошкодження сила больових відчуттів варіюється від тупий і ниючий до гострою, що підсилюється при пересуванні.

Артроз

Боль в коленях при приседании и вставании - почему болят коленние сустави после резких движенийПри руйнуванні тканини хряща запального характеру, яке носить назву артрозу, болить коліно при присіданні, бігу або ходьбі. Для цього захворювання характерним симптомом є скутість у рухах в ранковий час, яка поступово проходить.

В подальшому болі стають постійними, посилюються ночами, форма суглоба починає змінюватися внаслідок його деформації. В групу ризику по даному захворюванню входять люди похилого віку, з надлишком ваги і схильністю до підвищення артеріального тиску. Ще більше посилює процес малорухливий спосіб життя.

Цікаве за темою:  Фізичні вправи і гімнастика при артрозі колінного суглоба

В результаті порушення живлення хряща відбувається його витончення, атрофія. В кінцевому підсумку він руйнується. В суглобі відбувається деформація, оскільки його кісткові поверхні позбавляються амортизації, і травмують один одного при зіткненні.

Ішіас

При защемлення сідничного нерва болю під час і після присідання можуть розвиватися в області попереку і колінного суглоба. Така патологія у більшості випадків виникає тільки з одного боку і протікає з періодами загострення і ремісії.

Профілактика і лікування

Боль в коленях при приседании и вставании - почему болят коленние сустави после резких движенийДля запобігання виникнення болю під час тренування, необхідно дотримувати наступні рекомендації:

  • Перед основними заняттями слід провести розминку для розігріву м’язів, у тому числі і в області колінного суглоба;
  • Після тренування рекомендується проробити кілька вправ у повільному темпі для поступового переходу до охолодження м’язів;
  • При виконанні присідань потрібно правильно ставити коліна, які не повинні виходити за межі основної осі кінцівки;
  • Новачкам, які не звикли до підвищених навантажень, слід виконувати тільки самі легкі вправи, з часом підвищуючи навантаження і час виконання.
  • Якщо болить коліно при присіданні, згинанні, розгинанні або під час руху слід звернутися до лікаря. Такий симптом може бути свідченням початковій стадії серйозного захворювання, яке вимагає негайного надання допомоги.