Запори при вагітності: що робити і як харчуватися?


 

Якщо замучили запори при вагітності, що робити? Така делікатна проблема з’являється у багатьох жінок буквально відразу після зачаття. Тому запор (констипацию) нерідко сприймають як ознаку вагітності до затримки менструації.

 

Спорожнення кишечника перетворюється для вагітних у справжнє випробування. Регулярні запори провокують розвиток або прогресування геморою. Небезпечна затримка калових мас у кишечнику призводить до самоотруєння організму своїми власними продуктами життєдіяльності. При запорах неминуче розвиваються небезпечні дисбактеріози. Як налагодити роботу кишечника?

Здорова дієта

В першу чергу необхідно переглянути свій раціон. Від того, чим харчується майбутня мама, залежить її робота кишечника. Налагодивши харчування, можна позбутися від запорів, не вдаючись до медикаментозним препаратів:

  1. У щоденному меню повинні бути продукти, багаті клітковиною. Нерозчинна клітковина не перетравлюється. Розбухаючи, як губка, вона додає об’єм калових мас. Разбухшее вміст кишечника провокує скорочення його стінок і легко исторгается з організму. Здатність нерозчинної клітковини вступати у зв’язок з токсинами дозволяє ефективно очистити кишечник. Нерозчинну клітковину містять фрукти, овочі, горіхи, насіння і цільні зерна. Бажано щодня включати в меню різноманітні фрукти і овочі в будь-якому вигляді. Рекомендується готувати каші (особливо гречану). Можна вживати висівки. Їх додають в каші, салати або вживають з кефіром. Однак захоплюватися висівками не варто, так як вони можуть викликати здуття живота і діарею.
  2. Слід віддавати перевагу кисломолочним продуктам і уникати незбираного молока. Найбільшою послаблюючої здатність має свіжий кефір. Бажано частіше додавати в страви рослинні масла і рідше вершкове масло. Від майонезу краще відмовитися.
  3. Необхідно обмежити вживання продуктів з закріплюють властивостями. До них відносяться тверді сири, здобна випічка, манка, гранат, жирне м’ясо, міцний м’ясний бульйон, картопля, а також міцний чорний чай і кава. Цибуля, часник, гриби і редис містять ефірні масла, що уповільнюють перистальтику кишечника. Необхідно повністю відмовитися від фастфуду, чіпсів, газованих напоїв, кондитерських виробів і напівфабрикатів.
  4. Їжу потрібно приймати часто, але дрібними порціями. Краще готувати страви рідкої і напіврідкої консистенції. М’ясні і рибні страви, а також яйця треба вживати в першій половині дня разом з кашами, овочами або фруктами. На вечір варто залишити кисломолочні продукти, каші і овочі.
  5. Щоб не з’являлися запори під час вагітності, в організм має надходити достатня кількість рідини, не менше 2 літрів на добу. День треба починати зі склянки води. У нього можна додати шматочок лимона і трохи меду. Така міра допоможе запустити шлунково-кишковий тракт після сну.
Цікаве за темою:  Розвиток виразки шлунка: симптоми хвороби і методи терапії

Ефективні методи

Що робити в домашніх умовах для запобігання запорів? Необхідно регулярно спорожняти кишечник. Бажано виробити звичку починати новий день з дефекації. З часом організм звикає до «розкладом» і підлаштовується під нього.

Ніколи не можна ігнорувати бажання спорожнити кишечник і доводити під час вагітності до затримки дефекації. Регулярне спорожнення не дозволяє каловим масам накопичуватися і тверднути. Якщо підставити під ступні низьку лавку або коробку під час дефекації, звільнення кишечника буде більш легким і повним.

Протягом дня потрібно час від часу ставати на карачки, спираючись руками на диван або стілець. Ця поза допомагає кишечнику нормалізувати свою роботу. Колінно-ліктьова позиція особливо актуальна на пізніх термінах вагітності. Вона знижує тиск збільшеної матки на пряму кишку і дозволяє каловим масам легше рухатися по ній.

Нездужання, сонливість, які відчувають вагітні, знижують їхню фізичну активність. Пасивний спосіб життя сприяє розвитку застійних явищ в органах малого тазу і провокує гальмування рухової функції кишечника — основну причину запорів. Щоб нормалізувати роботу кишечника, необхідно регулярно рухатися. Корисні піші прогулянки на свіжому повітрі вранці і ввечері, перед сном. Рекомендовано плавання, йога або гімнастика для вагітних. Якщо у жінки сидяча робота, то потрібно кожну годину робити перерву і ходити.

Вагітній слід уникати стресу, конфліктних ситуацій, страхів, депресій і пригноблених станів. Погане психоемоційний стан є однією з основних причин запорів при вагітності. Щоб заспокоїти нерви і розслабитися, рекомендується більше відпочивати, бувати на природі, пити трав’яні чаї, слухати приємну розслаблюючу музику і відвідувати позитивні заходи. Необхідно дотримуватися режиму сну і неспання. Не слід уникати домашньої роботи під час вагітності.

Лікування констипации

Якщо ніяк не виходить усунути запори при вагітності, що робити? В такому разі слід скористатися медикаментозними проносними засобами. Основною вимогою до лікарського препарату є його безпека для плода і відсутність стимулюючої дії на матку.

Запор повинен лікувати тільки лікар.

Самостійно призначати собі препарати забороняється. Констипацию лікар нерідко лікує изоосмотическим проносним засобом Транзипег. Під впливом препарату калові маси розріджуються і легко виходять з організму. Транзипег не впливає на плід, так як не всмоктується з кишечнику та не потрапляє в кров.

Цікаве за темою:  Гостра кишкова непрохідність: причини і лікування

Вагітним дозволено використовувати проносний препарат Дефенорм. Він містить активну речовину рослинного походження, яка подразнює рецептори кишечника і збільшує об’єм калових мас, одночасно роблячи їх м’якішими.

Запори при беременности: что делать и как питаться?

Аналогічною дією володіє Дюфалак. Діючою речовиною препарату є лактулоза. Вона розщеплюється в кишечнику і розбухає, викликаючи збільшення калових мас і їх розм’якшення. Препарат сприяє збільшенню кількості корисних мікроорганізмів у кишечнику, оскільки лактулоза є для них їжею. Лікарський засіб від запорів для вагітних не всмоктується в кишечнику і не потрапляє у кров, тому воно безпечно для плоду.

Гліцеринові свічки від запору при вагітності використовуються найчастіше. Їх потрібно вводити безпосередньо в пряму кишку. Введення свічки дратує кишечник і стимулює його роботу. Препарат пом’якшує і розріджує калові маси. Завдяки маслянистої структурі лікарського засобу кал легко і м’яко ковзає по кишечнику, не пошкоджуючи його стінки.

В екстрених випадках можна швидко позбутися від калових мас з допомогою мікроклізми Микролакс. Препарат упакований в невеликий тюбик з подовженим кінчиком. Засіб від запорів для вагітних вводиться в пряму кишку безпосередньо з упаковки. Вже через 5-10 хвилин розріджені калові маси вийдуть легко природним чином. Позбавляємося від запору гігієнічно, швидко і безпечно.

Категорично забороняється робити при запорі звичайну клізму. Вона має досить сильну стимулюючу дію на кишечник. З-за його близькості з маткою існує ризик провокування сутичок.