Запор і продукти, що викликають її появу: повний список


 

Продукти, що викликають в цілому дискомфорт в кишечнику, можуть бути причиною порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Крім цього, подібна їжа сприяє посиленому виведенню газів, здуття і колік.

Якщо виникають проблеми з травленням, які в результаті призводять до скрутного спорожнення, виникненню тріщин, хворобливого акту дефекації, свербіння, слід в першу чергу виключити з раціону продукти, що сприяють порушення роботи ШКТ, або замінити їх послабляющей їжею. При цьому необхідно приділити належну увагу режиму дня, налагодивши сон і фізичний стан.

Зараз спробуємо розібратися з тим, які продукти викликають запор, адже цей перелік досить широкий. Дотримуючись правильного харчування, можна надати позитивний вплив на перистальтику кишечника, усунувши дискомфорт і больові відчуття.

Список продуктів, що кріплять стілець

Продукти, що викликають запор і у дорослих, і малят, — це найбільш поширена причина дискомфорту, метеоризму, кишкових кольок і інших проблем порушення процесу дефекації. Затримані калові маси будуть дратувати кишечник і в цілому організм, що сприяє підвищенню артеріального тиску і погіршення якості сну. Щоб уникнути подібних наслідків, необхідно в першу чергу переконатися, що саме неправильне харчування сприяє регулярним запорів. Крім незбалансованого раціону, виділяють і інші причини затримки стільця:

  • хронічні захворювання (цукровий діабет, уремія, запалення матки, хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту тощо);
  • стреси, депресії і нервові ситуації;
  • пасивний спосіб життя;
  • регулярне споживання проносних препаратів організм звикає до стимуляції ліками).
  • Коли подібні провокуючі фактори відсутні, але при цьому процес дефекації все одно викликає ускладнення, слід переглянути меню, можливо, буде потрібно виключити продукти, які кріплять стілець. Кожен продукт може сприйматися організмом по-різному: деякі не можуть перетравлюватися, інші забивати просвіт кишечника, треті зовсім не дозволять кишечнику виробити достатню кількість калу для виштовхування відходів. Результат у всіх випадках один — запор, потребує втручання, але без шкоди організму.

    Цікаве за темою:  Ультразвукове дослідження органів черевної порожнини: показання, процедура, результат

    Важливо розуміти і враховувати, що кожен організм індивідуальний і всі по-різному реагують на одні й ті ж продукти. Тому не потрібно беззастережно відкидати всі види їжі з нижченаведеного переліку, необхідно спостерігати за власним самопочуттям, адже так можна визначити продукцію, яка може викликати запор.

    Як правило, кріпити стілець можуть наступні продукти:

  • м’ясо, особливо червоне і смажене, і бульйони на його основі;
  • крупи та страви на їх основі;
  • кисломолочна продукція не першої свіжості;
  • фрукти і ягоди в’язкого характеру (хурма, гранат, чорниця, смородина тощо);
  • нестиглі банани, кислі сорти яблук, зелені груші;
  • при малорухомому способі і нестачі в раціоні овочів вся продукція з пшениці буде кріпити;
  • макаронні вироби;
  • картопляне пюре, особливо зроблене на воді;
  • чіпси, сухарики та інші «шкідливості»;
  • яйця, гриби, баклажани і шоколад;
  • вино і виноградні соки;
  • міцний чай і зернове кави без добавок;
  • коктейлі та напої з м’ятою.
  • Запор и продукти, визивающие его появление: полний список

    Переїдання теж призводить до запору

    Кріпити стілець можуть не тільки певні продукти, але і переїдання. Кожна людина хоч раз у житті стикався з такою ситуацією, коли після тривалих свят з ломляться від страв столами, доводиться в результаті страждати від проблем з дефекацією і дискомфорту в животі. Відбувається це унаслідок того, що кишечник елементарно не може впоратися з надійшли чималою кількістю їжі. За рахунок цього робота травної системи сповільнюється, при цьому починають розвиватися процеси гниття. Всім відома реакція організму на переїдання, відповідно слід не уникати великих застіль, а правильно до них готуватися.

    Під час застілля не рекомендується споживати гострі та жирні страви, які кріплять стілець. А якщо не можете собі відмовити в улюбленій їжі, особливо в свято, то бажано їсти їх небагато, при це розбавляти овочевими салатами або нарізкою, багатою рослинною клітковиною. Небажано в процесі прийому їжі і після нього постійно сидіти на одному місці. Краще робити невеликі перерви, причому в цей час більше рухатися. Так можна буде прискорити роботу кишечника, тим самим споживана у великих кількостях їжа не спровокує запор.

    Цікаве за темою:  Проносні продукти при запорах

    Якщо все ж сталося так, що святкове застілля вийшло з-під контролю і людина переїла, необхідно запобігти проблему до її настання. Допомогти організму можна шляхом вживання розпарених інжиру або кураги, а ще краще випити відвар на їх основі. Дана маніпуляція допоможе організму впоратися з незвичним об’ємом їжі, запобігши запор.

    Підводячи підсумки, хотілося б відзначити, що відмовляти собі в задоволенні смачно поїсти не потрібно. Іноді досить улюблені продукти «знешкодити».

    Наприклад, приготувати їх по-іншому, зменшити порцію або поєднувати з овочами/фрукти, що містять клітковину. Також рекомендується більше пити чисту воду, регулярно рухатися. Якщо ж всі наведені рекомендації і поради не дають результату і проблеми придбала вже стабільний характер, слід негайно звернутися за допомогою до фахівця.