Яка рослинна їжа допомагає при головному болю?


 

Одна з найпоширеніших причин головного болю – це стрес, але можуть бути й інші причини, наприклад: брак певних речовин в організмі, різні хвороби або навіть гормональні зміни.

Якщо у вас часто бувають головні болі і особливо якщо вони повторюються кожен день приблизно в один і той же час, те, швидше за все, причина криється в гормонах, або в тих продуктах, які ви їли протягом дня.

Причини головного болю

Наприклад, багато людей помітили, що у них починає боліти голова після вживання напоїв або продуктів, до складу яких входять консерванти, глутамат натрію, штучні ароматизатори, пестициди або якісь інші хімікати, алкоголь, кофеїн (якщо це занадто велика доза кави, енергетичних напоїв, чаю або шоколаду).

Какая растительная пища помогает при головной боли?

Також головний біль можуть викликати продукти, що містять сульфіти (часто вони входять до складу сушених фруктів), або тирамін – речовина, яка міститься у вині, пиві, цитрусових, соєвих продуктах, оцті, шоколаді, м’ясі, запліснявілих продуктах, які ви, швидше за все, і так викиньте.

Якщо головний біль виникає несподівано і ви не помітили ніякої закономірності, то, можливо, це пов’язано зі зміною рівня гормонів в крові.

Але також головний біль може бути симптомом якого-небудь захворювання, тому з цією проблемою потрібно сходити до лікаря.

Часто буває, що у людини виникає головний біль, коли він напружений або знаходиться в стані стресу. У цьому випадку можна скористатися наведеними нижче продуктами рослинного походження. В них містяться особливі речовини, які знімають спазм кровоносних судин і допомагають впоратися зі стресом.

Порушення кровотоку в певних місцях можуть викликати напади мігрені, під час яких у людини болить тільки частину голови.

Цікаве за темою:  Як болить печінка: симптоми у чоловіків і наслідки

Що з рослин допоможе при головному болю?

Якщо ви будете вживати продукти, які знімають напругу стінок судин, то відчуєте полегшення: біль почне вщухати.

Зелень

Какая растительная пища помогает при головной боли?

В зелені міститься магній, який є відмінним засобом для профілактики і усунення головного болю. При цьому ви вживаєте речовина в природній формі.

Крім того, магній має протизапальну дію.

Для боротьби з головним болем ви можете використовувати будь-яку зелень: додавайте її в салати, смузі, закуски, сендвічі або зробіть склянку зеленого соку, а аспірином користуйтеся в крайньому випадку (коли нічого не допомагає).

Перцева м’ята

Какая растительная пища помогает при головной боли?

Перцева м’ята – це лікарська рослина. Її можна використовувати у вигляді ефірної олії, трав’яного чаю або свіжу. М’ята особливо ефективна, якщо її наносити на скроневі області голови (між оком і волосяної частини з кожної сторони). Можна використовувати м’яту і по-іншому: додавати свіжі листя або краплю ефірного масла в чай.

У давнину ефірну олію м’яти перцевої використовували, щоб зняти напругу у всьому тілі.

Імбир

Какая растительная пища помогает при головной боли?

Корінь імбиру, так само як і перцева м’ята, має протизапальну дію. Імбир вважається кращим засобом для нормалізації роботи травної системи. Він допомагає справитися з нудотою, здуттям живота, нормалізувати стілець. Імбир надає заспокійливу і знеболюючу дію не тільки на шлунок, але і на інші органи. Його можна нарізати скибочками і додати в чай. Перед тим як випити чай, просто витягніть імбир. Цей напій варто пити відразу, як тільки з’явилася головний біль. У магазині ви можете купити вже готовий чай з імбиром.

Також можна додавати корінь імбиру в різні страви, наприклад, морквяно-апельсиновий суп з приправою каррі.

Так як імбир має зігріваючу і заспокійливою дією, то він добре знімає спазми кровоносних судин.

Цікаве за темою:  Кращі народні засоби для поліпшення травлення

Гриби і спаржа

Какая растительная пища помогает при головной боли?

В цих овочах міститься велика кількість рибофлавіну (вітамін B2). Дослідження показали, що дефіцит вітаміну B2 може бути причиною мігрені. Якщо ви будете вживати продукти, багаті вітаміном B2, то природним чином зможете усунути причину головного болю.

Какая растительная пища помогает при головной боли?

Сирої суп з спаржі і вегетаріанське різотто з грибами і спаржею – дуже смачні і корисні страви. Вживайте їх, коли у вас болить голова або ви відчуваєте, що зараз може початися напад мігрені.

Продукти з високим вмістом води

Зневоднення може бути причиною головного болю, при цьому ви навіть можете не відчувати, що ваш організм відчуває нестачу рідини. Суха їжа, недостатнє вживання рідини, застуда або нежить – все це може призвести до зневоднення. Щоб цього уникнути, вживайте дієтичні продукти з високим вмістом води: так ви забезпечите організм необхідною кількістю рідини, і вам не доведеться пити занадто багато води протягом дня.

До продуктів з високим вмістом води відносяться: диня, селера, гарбуз, кабачки, огірки, яблука, салат, а також смузі і різні супи.

Однак навіть якщо ви вживаєте ці продукти, це не означає, що не потрібно пити воду. Від води ні в якому разі не можна відмовлятися!

Какая растительная пища помогает при головной боли?

Якщо основу вашого раціону будуть становити цілісне, необроблені продукти (овочі, фрукти, горіхи, насіння, бобові, цільне зерно), то ви зможете не тільки справитися з головним болем, але і уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, таких як підвищений холестерин, хвороби серця, рак, високий рівень цукру в крові.

Звичайно, іноді можна балувати себе шматочком шоколаду або натуральною кавою, але головне – не зловживати цими продуктами!

За матеріалами: onegreenplanet.org