Ваше здоров’я у ваших руках або те, що потрібно знати кожному


 

Наш організм — дивовижний механізм, в якому все знаходиться на своїх місцях і гармонійно взаємодіє. Кожна клітина несе в собі важливу інформацію і виконує свою незамінну функцію. Наше самопочуття — це сигнали які організм посилає в мозок, щоб контролювати свою життєдіяльність.

Якщо володіти достатньою кількістю інформації про роботу і підтримці свого здоров’я можна позбавити себе від безлічі проблем, які можуть бути викликані неправильним харчуванням, нездоровим способом життя й відсутністю кваліфікованої медичної допомоги.

Особливу увагу заслуговує травна система, адже вона пов’язана з щоденним прийомом їжі і надходженням в організм усіх необхідних йому мікроелементів. Саме через шлунково-кишковий тракт ми отримуємо левову частку вітамінів і ферментів.

Як влаштована травна система

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Початком травної системи є порожнина рота, це перша зупинка на шляху до успішного перетравленню їжі. Від того наскільки добре пережована їжа залежить впоратися шлунково-кишковий тракт з її переварюванням.

Зараз можливо вам згадалися численні поради дієтологів і гастроентерологів про те, чому шкідливо їсти на ходу або в поспіху. Тому варто задуматися про застосування таких елементарних, але важливих правил.

Глотка є, образно кажучи, транспортним тунелем сполучає стравохід і ротову порожнину, а стравохід, у свою чергу з’єднує шлунок і глотку, утворюючи невелику м’язову трубку. У ній також є особливий клапан, який запобігає попаданню їжі з шлунку назад в стравохід. Отже, їжа досягла шлунка, де здійснюється більша кількість травних процесів.

Тут вона перемішується, додатково подрібнюється і обробляється в шлунковому соку. Далі, вже в кремообразном стані надходить у тонкий кишечник, де здійснюються інші життєво важливі процеси включаючи всмоктування корисних речовин у кров. Підшлункова залоза утворює ферменти, які є допоміжними для тонкого кишечника.

Цікаве за темою:  Гастроентерит: симптоми і лікування у дорослих

Печінка. Хоча ми звикли вважати її фільтром нашого організму, вона є багатофункціональним органом, так як не тільки очищає кров, але і виробляє і виділяє жовч. Остання зберігається в жовчному міхурі, який за потреби виділяє її в тонкий кишечник.

Органи, іменовані товстим кишечником і прямою кишкою, теж відносяться до травних, хоча виконують функцію виведення відходів з організму. Більше інформації про будову нашого організму можна знайти в інших статтях нашого сайту pishhevarenie.com.

Якісне харчування

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Не варто думати, що дієта — це тільки суворий режим харчування одними кашами і овочами. Дієта — передбачає якісне збалансоване харчування, завдяки якому в організм потрапляє основна маса поживних і корисних елементів. Але обмеження все ж існують. Як уже згадувалося на нашому сайті pishhevarenie.com потрібно уважно контролювати споживання цукру, солей і жирів.

Щоб не переїдати, порції повинні бути не більшими. Замість каструлі їжі на ніч краще помірні порції кілька разів в день. Також при покупці продуктів рослинного походження намагайтеся віддавати перевагу тим, які виготовлені із цільного зерна. Загальновідомо, що вони містять набагато більше поживних компонентів чим очищені або оброблені.

Не варто забувати, що навіть найкорисніший продукт може стати небезпечним, якщо у нього закінчився термін придатності і він зіпсувався.

Здоровий організм — як досягти?

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Хоча більшу частину людина складається з води, значне місце в організмі займають білки, солі, жири і вуглеводи. Щоб наш організм був у тонусі і відчував себе добре, він повинен в достатній кількості отримувати поживні речовини.

Тому не варто легковажно ставитися до свого щоденного раціону, адже збої в роботі травної системи можуть призвести до численних проблем, включаючи серйозні захворювання.

Цікаве за темою:  Знебарвлення калу як привід запанікувати

Замість того, щоб боротися з наслідками неправильного харчування з допомогою лікарських препаратів, куди краще налагодити свій раціон, зробивши його різноманітним і збалансованим. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть впорядкувати свій спосіб життя і поліпшити здоров’я:

  • Щоденне вживання достатньої кількості води. ( Це не стосується інших рідин, таких як чай, каву або соки, тільки чиста вода).
  • Регулярні фізичні навантаження. ( Піші прогулянки, легкий біг або ранкова гімнастика ідеально підійдуть)
  • Мінімальне споживання цукру, алкоголю та інших продуктів у яких високий рівень цукру і вуглеводів.
  • Особиста гігієна

    Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

    Згідно інформації, наданої однієї відомої у всьому світі клінікою, найкращий спосіб профілактики — ретельно мити руки з милом. Вірусні хвороби, такі як грип і застуда найчастіше прогресують, якщо потерти руками, на які потрапили бактерії, очі або ніс.

    Регулярне миття рук може запобігти і більш серйозні захворювання, такі як пневмонія або кишкові інфекції. Також в ході одного експерименту з’ясувалося, що більшість респондентів миють руки неправильно. Ця процедура повинна займати не менше двадцяти п’яти секунд. Терти руки потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу шкірі між пальцями, під нігтями і зовнішній стороні долоні.

    Ці нечисленні, але практичні поради, які вже були висвітлені на сайті pishhevarenie.com, допоможуть впоратися з деякими порушеннями у травній системі і значно поліпшити її роботу.

    Не можна не згадати про фактори не пов’язаних з харчуванням, але безпосередньо впливають на стан шлунково-кишкового тракту. Як би правильно ви не харчувалися, якщо не дотримується елементарних правил особистої гігієни всі зусилля будуть безрезультатними.

    Нічого складного: миття рук після вулиці і відвідування туалету, вживання в їжу чистої води та продуктів харчування з чистого посуду. Це фундаментальні правила, які повинні стати звичкою для кожного.

    Знання — запорука здоров’я

    Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

    Мікроелементи, їх взаємодія, хімічні сполуки, будова і робота клітин. І це не нудне домашнє завдання з біології. Це реальне життя і діяльність нашого організму. Щоб йому допомагати потрібно знати основні факти і вміти їх застосовувати. У наш час існує величезна кількість інформації, частина якої надходить до нас неперевіреною.

    Цікаве за темою:  Печія при вагітності: причини і лікування

    Так як справа стосується вибору курточки, а нашого здоров’я і життя, було б нерозумно довіряти абсолютно всьому, що пишуть в інтернеті. І як би банально не звучало — не займатися самолікуванням. Безумовно, можна і потрібно здобувати знання, аналізувати їх, однак це не є альтернативою якісної лікарської консультації.

    Отже, підводячи підсумок, можна прийти до висновку, що добра обізнаність про роботу організму, збалансоване харчування, мінімальне споживання шкідливих і поживних речовин, особиста гігієна і регулярні фізичні навантаження знизять до мінімуму ризик захворювань травної системи.

    Ваше здоров’я у Ваших руках! Кілька простих вправ, які бадьорять тіло і піднімають настрій: