Шість ступенів до здоров’я шлунка і кишечника: профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту


 

Патології органів ШКТ сьогодні входять до десятки найбільш поширених захворювань людини, перебуваючи на сьомому місці. Мало того, вони самі стають найчастіше причиною для виникнення тієї чи іншої хвороби або порушення злагодженої роботи людського організму. Якщо органи травлення не функціонують так, як їм наказано природою, то від порушеного перетравлення їжі йде ланцюгова реакція на безліч інших процесів.

Причини виникнення патологій органів ШКТ

Шесть ступеней к здоровью желудка и кишечника: профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Шлунково-кишковий тракт – це шлунок, печінка та жовчовивідні шляхи, стравохід, тонкий і товстий кишечник. Робота цих органів складна і багатопланова, порушити її можуть самі різні причини, тут розташовані у порядку їх значущості:

  • Неправильне харчування. Ця причина – найчастіша серед всіх причин захворювань ШКТ. Вона може передбачати брак або надлишок їжі, занадто великий або занадто маленький інтервал між їжею, дефіцит або надлишок клітковини консервантів, та синтетичних речовин.
  • Депресія, стрес, тривала психічна травма. Ця причина могла б поділити перше місце з такою причиною, як неправильне харчування, настільки тісно пов’язано нормальне функціонування органів ШКТ зі станом нервової системи людини.
  • Шкідливі звички. Марні спроби популяризаторів медицини звернути увагу на шкідливий вплив алкоголю і нікотину, як і раніше, приречені на невдачу. Всі нові покоління із завидною постійністю зловживають шкідливими звичками, руйнуючи імунну та ендокринні системи, а разом з ними і мікрофлору ШКТ і самі процеси травлення.
  • Зайва вага. Ожиріння призводить до того, що зашлакованний організм не справляється з процесами обміну речовин, і, як наслідок, першими страждають органи травлення.
  • Екологічна небезпека. Неякісна вода, їжа, що містить у своєму складі безліч шкідливих речовин і добавок, широке застосування у виробництві продуктів харчування антибіотиків, гербіцидів і пестицидів призвело до того, що в кілька разів збільшилася кількість патологій ШКТ.
  • Спадкова схильність. Є чимала частка патологій ШКТ, які передаються разом з генами від батьків дитині. Найчастіше це відбувається по лінії матері, тому бажано перед плануванням вагітності відвідати генетичну лабораторію.
  • Малорухливий спосіб життя. Гіподинамія – біч двадцятого століття: розвиток транспортної системи, що не вимагає фізичного навантаження робота, відпочинок, пов’язаний з розвагами в інтернеті привели до того, що людина набагато рідше став займатися спортом або просто посильними фізичними навантаженнями. Це дуже сильно впливає на стан організму і органів травлення.
  • Недотримання гігієнічних норм і правил. З цією причиною найчастіше доводиться зустрічатися відвідувачам підприємств громадського харчування. Прострочені продукти, їх неправильне зберігання і обробка призводять до того, що відвідувачі таких закладів стикаються з проблемами травлення.
  • Цікаве за темою:  Ультоп інструкція по застосуванню – ціна лікування

    Раціональне харчування – запорука здоров’я шлунка і кишечника

    Шесть ступеней к здоровью желудка и кишечника: профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

    Щоб налагодити правильне харчування, можна орієнтуватися на знамениту піраміду Шелдона, де потрібні компоненти харчування людини залежно від їх частки в раціоні розташовані по наростаючій.

    Основу цієї піраміди складають напої, яких потрібно випивати не менше 1,5 літрів на добу. Вище знаходяться овочі і фрукти, багаті вітамінами і мінералами.

    Ще вище в цій піраміді розташовані крупи та хлібобулочні вироби, яких потрібно в 2 рази менше, чим овочів і фруктів. Ближче до вершини знаходяться молочні продукти, м’ясо і риба, а на самому верху, займаючи мінімальну частку, знаходяться жири та солодощі.

    Їх частка у правильно складеному раціоні мінімальна, ці продукти повинні вживатися помірно. Дотримуючись таких пропорцій у вживанні продуктів, можна надовго зберегти здоров’я ШКТ. Додаткові фактори профілактики:

    • Регулярне харчування в точно встановлені терміни для синхронного виділення соків для травлення і активної перистальтики шлунку і кишечника.
    • Дробове харчування невеликими порціями, рівномірно розподілене між прийомами їжі.
    • Оптимальний водний режим, ніякої їжі всухом’ятку, щоб не виникали запори, розлади шлунка, згущення жовчі.
    • Температура їжі не повинна сильно відрізнятися від кімнатної, щоб не дратувати слизову оболонку.
    • Обмежувати у вживанні тугоплавкі жири, щоб не накопичувалися жирові відкладення в печінці, підшлунковій залозі, не виникала дискінезія жовчного міхура.
    • Частіше використовувати в своєму харчуванні кисломолочні продукти, їжу з високим вмістом клітковини, які є своєрідними чистильниками організму від токсинів і канцерогенів. Не менш корисні морепродукти, що активізують жировий обмін, що служить профілактикою рефлюкс – езофагіту, жирової дистрофії підшлункової залози, згущення жовчі.
    • Не варто вживати у великій кількості копченості, продукти з синтетичними добавками, що негативно впливають на клітини печінки, слизової шлунка і кишечника, на мікрофлору органів ШКТ.
    Цікаве за темою:  Цироз печінки: симптоми, профілактика і лікування

    Детальніше про профілактику захворювань ШКТ дивіться у відеоролику:

    Геть шкідливі звички

    Головна складова алкоголю – етаноловий спирт і продукти його розпаду негативно впливають на процеси травлення. Якщо обмежити вживання алкоголю, можна уникнути таких захворювань печінки, як гепатит і цироз, захворювання підшлункової залози – панкреатиту, жирового переродження печінки, пухлин ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

    Утримання від куріння допоможе уникнути таких хвороб, як рак шлунка і стравоходу, пухлини підшлункової залози, хвороба Крона, дозволить швидше гоїтися виразок і эрозиям.

    Не носіть із собою зайвого

    Підтримання своєї ваги в межах норми не призведе до порушення структури органів травлення, коли в них з’являються сторонні жирові включення і порушують їх функцію. Боротьба із зайвою вагою дозволить не мати каменів у жовчному міхурі і жовчних протоках. Збільшення фізичної активності призведе до збільшення рухового потенціалу кишечника і шлунка.

    Препарати приймаються з особливою обережністю

    Шесть ступеней к здоровью желудка и кишечника: профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

    Небажання або банальний брак часу призводить до того, що свої проблеми зі здоров’ям деякі люди вирішують самостійно, займаючись самолікуванням.

    Такий необачний підхід призводить до того, що нефахівцеві непросто врахувати побічні дії препаратів, прорахувати можливі ускладнення.

    Вплив лікарських засобів на ШКТ при неправильному дозуванні або недотримання інструкції по застосуванню:

  • Антибіотики, антидепресанти, ліки від підвищеного тиску – запалення стравоходу.
  • Деякі знеболюючі, гормони, протизапальні засоби – виразкова хвороба шлунка і кишечника.
  • Антибіотики, сорбенти, психотропні препарати – дисбактеріоз кишечника.
  • Проносні препарати, психотропні засоби, холінолітики – запори.
  • Жовчогінні засоби, препарати магнію – проноси.
  • Гормональні контрацептиви – камені в жовчному міхурі.
  • Сечогінні препарати, гормони, цитостатики, протипаразитні засоби – панкреатит.
  • Великої шкоди системі травлення наносять і жорстокі дієти, очищення, клізми і тюбажі, не санкціоновані лікарем.
  • Не приймайте близько до серця…, а, значить, і до шлунку!
  • Цікаве за темою:  У немовляти зелений стілець: варто починати нервувати?

    Проблеми в особистому житті і на роботі, сімейні психоемоційні перевантаження, життя в режимі стресу негативно впливає на стан органів травлення. Для мінімізації такого впливу потрібно постаратися опанувати техніками релаксації, аутотренінгу, вправами дихальної гімнастики, навчитися медитувати.

    Неправильне ставлення до життєвих проблем може обернутися дискінезією жовчовивідних шляхів, синдром подразненого кишечника, виразковою хворобою. Якщо не виходить самостійно впоратися з проблемами, потрібно звернутися за допомогою до психотерапевта.

    Особистий лікар – це не розкіш, а необхідність

    Шесть ступеней к здоровью желудка и кишечника: профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

    Найменші проблеми, що виникають в роботі органів ШКТ, повинні змусити людину звернутися за консультацією до гастроентеролога.

    Нехай тривога буде марною, і обстеження покаже, що потрібно невелике лікування, чим журитися про згаяний часу при констатації страшного діагнозу.

    Особливо уважними до свого здоров’я мають бути ті пацієнти, в родині яких є випадки захворювання на рак, аутоімунними та генетичними хворобами.

    Лікар краще, чим хто б то не було оцінить зовні незначні симптоми і призначить обстеження. Якщо є проблеми щодо органів ШКТ, краще регулярно проходити профілактичний огляд, чим витрачати час, сили і чималі кошти на лікування запущеного захворювання.

    Все в руках людини, крім спадкових, генетично зумовлених патологій, немає жодної причини, до виникнення якої не доклав би руку сам пацієнт гастроентеролога. Відрегулювавши раціон харчування, займаючись фізкультурою, оволодівши навичками саморегуляції, можна значно знизити ймовірність виникнення захворювань органів ШКТ. Боротьба з шкідливими звичками, регулярні огляди і обстеження при появі симптомів хвороб системи травлення допоможуть уникнути їх остаточно.