Секрети здоров’я — все геніальне просто!


 

Як поліпшити стан свого здоров’я? Які заходи профілактики є найбільш дієвими? Ніхто не любить хворіти, тому більшість людей всіма силами намагаються знайти панацею, яка б рятувала їх від усіх захворювань. Так як тема здоров’я і самопочуття актуальна завжди, на цей рахунок існує величезна кількість думок і припущень.

Головне питання витає в повітрі: чи можливо вивести формулу доброго здоров’я? Безумовно, не все залежить від нас, проте ми у стані прикласти всі зусилля, щоб звести до мінімуму ризик будь-якого захворювання і уповільнити вже існуючі.

Фізична активність

Секрети здоровья — все гениальное просто!

Незалежно від того, скільки вам років, фізичні навантаження можуть приносити відчутну користь. Сьогодні з ростом технологій багато стали вести малорухливий спосіб життя. Це проблема людей, які працюють в офісах або за комп’ютером. Можливо не відразу, але це обов’язково виллється в надлишкова вага, недосипання, нервове перенапруження і навіть може призвести до проблем із серцем.

Безумовно, обираючи вправи необхідно враховувати вік і здоров’я. Найкращим варіантом, перед тим як приступити до навантажень, буде консультація з лікарем. Не варто виснажувати себе тривалими присіданнями, віджиманнями і силовими навантаженнями. Спорт повинен приносити радість і задоволення. Виберіть вид спорту, який вам найбільше до душі і займайтеся ним регулярно. Нехай це буде катання на роликах, теніс або просто прогулянки на свіжому повітрі.

Як уже не раз згадувалося на нашому сайті pishhevarenie.com це не тільки буде тримати своє тіло у формі, але і посприяє травним процесам, які відіграють важливу роль у здоров’ї організму.

Заняття спортом покращують травлення і обмін речовин.

Ви коли-небудь ловили себе на думці, як прекрасні відчуття в тілі після ранкової зарядки? Так і хочеться літати, проявляти активність, рухатися. В такі моменти відчуваєш бадьорість, радість. Якщо вам це не знайоме, швидше за все, ви не робите зарядку вранці, але якщо ви читаєте цю статтю, ви вже на вірному шляху.

Цікаве за темою:  Коліт кишечника: причини і лікування захворювання

Справа в тому, що в результаті фізичної активності (йога, біг, ранкова зарядка) поліпшується робота органів травлення, підвищується апетит, відбувається стимулювання діяльності травних залоз. Все це захищає від розвитку різних захворювань і покращує самопочуття в цілому.

Здоровий повноцінний сон

Секрети здоровья — все гениальное просто!

Це невід’ємна частина нашого життя. Тому, якщо спорт ви підключили, і вже запланували графік відвідувань спортзалу або хоча б вирішили, як будете проводити ранкову зарядку, то налагодити сон – наступний етап. Його недолік може привести до зниження імунітету і швидкої стомлюваності.

Дослідження довели, що люди, регулярно нехтують відпочинком і сном, частіше страждають від надмірної ваги і навіть ожиріння. Дефіцит сну у жінок, здатний спровокувати розвиток гінекологічних захворювань.

Чиста питна вода

Мова йде не тільки про вжиття денної норми води. Вона повинна бути чиста. На перший погляд може здатися, що в нашій місцевості немає недоліку в питній воді, проте мова йде не про кількість, а про якість. Гарну питну воду стає дістати все складніше. Це відбувається із-за забруднення навколишнього середовища, старих труб і високої вартості хороших водоочисних систем.

Враховуючи ці фактори? Можна з упевненістю сказати, що сімдесят відсотків населення землі страждають від нестачі чистої питної води. Якщо ви ставитеся до щасливим тридцяти, то ваш обов’язок — стежити за вживанням, необхідного для організму кількості води.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, є сенс встановити фільтр на душ, оскільки приймати його потрібно частіше.

Крім того, здоровий спосіб життя зобов’язує пити чисту воду, тому або купуйте очищену воду, або дізнайтесь який фільтр підходить для вашої води, так, в цій темі теж є нюанси.

Мінімум стресу

Секрети здоровья — все гениальное просто!

Ми влаштовані дивним чином. Наш організм взаємопов’язаний між собою аж до найдрібніших деталей, не кажучи вже про те, як нерозривно пов’язане фізичне стан організму з емоційним. Постійні стреси можуть призвести до втрати апетиту, ваги, також порушення обміну речовин і збою метаболічних процесів в організмі.

Цікаве за темою:  Симптоми і лікування: спайки кишечника

Природно, що ми не в змозі захистити себе від всіх проблем і переживань, які зустрічаються на нашому шляху, проте можливо навчиться до них правильно ставитися. Наш настрій — це єдиний чинник у життя, який нам під силу контролювати. Нехай він буде позитивним, це відразу ж позначиться на якості сну, емоційному і фізичному стані організму в цілому.

І тут нам знову на допомогу приходить спорт. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, а це ні що інше, як «гормони щастя». Спорт відіграє важливу роль в нашому житті на всіх етапах: це і бадьорість духу, і гарний настрій, і красиве тіло. І ціна йому – ваше бажання. Фізична активність дарує позитивні зміни в тілі і в настрої.

12 секретів здоров’я і довголіття – в одному відео: