Особиста гігієна – основа здоров’я


 

Людина – істота соціальна, він витрачає багато часу на навчання і спілкування, часом забуваючи, що біологічна складова його життя не менш важлива. Тим більше не варто забувати, що проживання наше наповнене безліччю інших організмів, розосереджених навколо і часом зовсім непомітних. Однак вони можуть принести чимало шкоди.

Оточуючі нас мікроорганізми завжди готові використовувати наше тіло в якості джерела їжі або середовища проживання, для цього їм потрібно дати шанс на проникнення всередину. Наслідки такої «взаємодії» можуть бути вельми плачевними: грибкові захворювання стоп, розлад шлунку, отруєння та інші неприємності. Знати про способи захисту організму від подібних захворювань дуже важливо, тому ми вирішили висвітлити це питання на сторінці нашого сайту pishhevarenie.com.

Основний шлях проникнення мікроорганізмів всередину людського тіла – через слизові оболонки, в першу чергу, ротову порожнину. Деякі проникають через шкіру, або рани. Отже, розберемося з основними способами і вимог до особистої гігієни.

З гігієною за життя

Личная гигиена – основа здоровья

У першу чергу варто подбати про чистоту житла і власного тіла. Наявність будь-якого сміття і бруду моментально стає джерелом бактерій. Немитий посуд, рушники в плямах, цвіль в коморі не сприятимуть ні здоров’ю, ні апетиту.

Бруд, що скупчилася на руках, може стати джерелом не тільки шкірного захворювання і привести до проблем з травною системою. Потрапили разом з їжею в ротову порожнину мікроби не завжди руйнуються в агресивному кислому середовищі шлунка, тоді вони або продукти їх життєдіяльності стають джерелом неприємностей.

Багато глистяні захворювання, гепатит, дизентерія передаються через немиті руки. Заражаються ними частіше діти, які не привчені до правил особистої гігієни, і дорослі несуть відповідальність за здоров’я своїх дітей.

З правилами гігієни вас ознайомить тематичний відеоматеріал:

Цікаве за темою:  Гостра біль у шлунку: причини та способи лікування

Не вся їжа корисна

Личная гигиена – основа здоровья

Джерелом отруєння можуть послужити і продукти, які не були ретельно вимиті або оброблені. Так південні фрукти несуть на собі масу мікробів, а річкова риба часто буває заражена опісторхозу. Якщо продукти ретельно вимити, а потім приготувати з достатньої термічної обробкою, то їх небезпека значно знижується.

Варто також уникати купувати продукти сумнівного походження. У магазинах і організованих ринку будь-який товар має сертифікати і проходить ветсанэкспертизу, тому практично безпечний. Звідки привезли м’ясо, яке продають на вулиці біля зупинки, ніхто не знає, а значить, і за безпеку його не відповідає.

Правила зберігання продуктів теж відіграють важливу роль, і ось тут вже назва магазину не може гарантувати вам абсолютну безпеку. Вихід один – користуватися послугами тих магазинів, в яких ви впевнені, а вдома дотримуватися терміни та умови зберігання.

Не треба доїдати салат, заправлений майонезом, якщо він вже простояв у холодильнику більше 3-х днів, отримана економія потім може дуже важко відгукнутися. Краще взагалі виключити з раціону магазинний майонез.

Існують продукти, які важко переносяться нашої печінкою, на їх переробку їй необхідно витратити зайві ресурси і час. Такі продукти мають негативний вплив на наше здоров’я, і їх вживання варто обмежити.

До них відносяться алкоголь, копченості, товари з високим вмістом барвників, підсолоджувачів тощо, про які ви можете прочитати на нашому сайті pishhevarenie.com. Результати дії таких продуктів помітні навіть на шкірі: може з’явитися алергічна реакція, набряк, жовтизна і нездоровий колір.

За парканом кістяним

Личная гигиена – основа здоровья

Ротову порожнину багато розглядають як декоративну складову тіла, піклуючись про красу зубів більше, чим про стан порожнини в цілому. Однак процес травлення починається саме в роті і від його роботи багато залежить. Проміжки між зубами, а так само наявність інших затишних місць у роті дозволяє затримуватися в них бактерій, що в подальшому призводить до руйнування зубів і порушення травлення.

Цікаве за темою:  Гастрит при вагітності: причини, симптоми і лікування

Про те, що за зубами слід доглядати, знає кожен, однак, іноді лінь переважує благі наміри, і стан ротової порожнини запускається. Але ж для підтримки її в порядку досить регулярно чистити зуби і відвідувати стоматолога.

Якщо під рукою немає зубної щітки, то достатньо після їжі прополоскати рот теплою водою.

Режим – перш за все

Личная гигиена – основа здоровья

Не варто забувати і про дотримання режиму. Вчасно прийнята їжа дасть енергію всьому організму і захистить від переїдання. Рекомендується приймати їжу кожні 4 години, згідно з дослідженням, за такий час шлунок встигає все переварити і готовий до вступу нової порції. При перееданиях шлунок розтягується і призводить до порушення кровообігу, що в подальшому може призвести до порушень та серцево-судинної системи.

При тепловій обробці їжа стає не тільки безпечною, але і більш зручною для перетравлення. Однак, смажена їжа вважається менш корисною. Найбільш здорової вважається їжа, приготована на пару, тушкована або відварена.

Споживання здорової правильно приготовленої їжі сприяє підтримці нормальної роботи травної системи, а вона, в свою чергу, дозволить отримати енергію і поживні речовини всьому організму, що дозволить йому протистояти будь-яким негативним впливам.