Нестача магнію в організмі: симптоми і причини


 

Нестача магнію в організмі – це серйозна проблема для організму людини. Його дефіцит буде відчутний, оскільки магній бере участь у великій кількості процесів, що відбуваються в організмі. Основна частина даного мікроелемента міститься:

  • У кісткової тканини
  • В дентині зубів
  • У м’язової тканини
  • У нервової тканини
  • У печінки
  • У нирках
  • На недолік магнію впливає багато факторів. Наприклад, його недолік може бути вродженим, а може бути спровокований умовами життя, неправильним харчуванням, стресом або якимось захворюванням. Не можна обійти стороною і вагітність, протягом якої жінці досить часто не вистачає магнію.

    Симптоми, що вказують на брак магнію

    Недостаток магния в организме: симптоми и причини

    Зрозуміти, що організму не вистачає потрібної кількості магнію не складно. Адже при нестачі цього мікроелемента у людини буде спостерігатися загальне нездужання. Перші показники дефіциту магнію:

    • Відчуття млявості
    • Складно прокинутись вранці
    • Роздратованість
    • Напади страху
    • Депресивний стан
    • Головні болі
    • Запаморочення

    Люди скаржаться, кажучи, що начебто і мало попрацював, але сил немає, швидко втомлюєшся. Це теж показник дефіциту магнію. Роздратованість, депресія і напади страху обумовлені тим, що нервова система гострого реагує на брак даного мікроелемента.

    Здавалося б, організму не вистачає лише одного мікроелемента, а він людина вже страждає в кошмарних снах, викликані депресивним настроєм, а також нерідко трапляється нервовий тик. В результаті організм виснажується і людина ходить цілий день «розбитий».

    До того ж, із-за дефіциту магнію виникає не тільки головний біль, але і часто порушується структура волосся, кінчики яких стають ламкими. Та й для зубів брак мікроелемента користі не приносить.

    Дефіцит магнію може призвести до розвитку карієсу.

    До симптомів також можна віднести м’язові судоми. Вони з’являються в стопах, кистях рук і литкових м’язах. Не обходить стороною дефіцит магнію серцево-судинну систему. У людини виявляється тахікардія та аритмія. Можливі перепади артеріального тиску.

    Цікаве за темою:  Первинний склерозуючий холангіт: причини, симптоми і лікування

    Незважаючи на таку велику кількість наслідків через брак магнію – це далеко не повний список недуг. Людина може скаржитися на проблеми в роботі травного тракту і болі в животі. І на додачу організм стане більш чутливим по відношенню до зміни погодних умов. Це буде проявлятися в ломоті суглобів або в м’язових болях.

    Докладніше про те, навіщо організму магній, розповість відеоматеріал:

    Як позбутися від недуг при дефіциті магнію?

    Недостаток магния в организме: симптоми и причини

    Оскільки показники дефіциту магнію характерні і для стану здоров’я при нестачі інших мікроелементів, рекомендується прийом вітамінних комплексів (наприклад, Вітрум, Биомакс).

    Сподіватися на вітамінні препарати не варто. І крім цього обов’язково потрібно додати свій раціон більше продуктів, склад яких багатий наявністю великої кількості мікроелементів.

    Також побережіть себе – уникайте стресові ситуації. Приймаючи вітамінні комплекси і внісши в повсякденний раціон продукти харчування, що містять необхідні для організму мікроелементи, однозначно допоможуть заповнити має недолік. Проте зупинятися на цьому не варто.

    Звичайно, від медикаментів треба буде відмовитися, пропивши певний курс, а от відредагувати свій раціон треба належним чином.

    Пам’ятайте, що правильне харчування допоможе уникнути проблем зі здоров’ям.

    Які продукти багаті магнієм?

    Недостаток магния в организме: симптоми и причини

    Примітно, що потреба в магнії для дорослої людини становить 350-400 мг на добу. Для вагітних і спортсменів ця норма трохи вище – 450 мг.

    Якщо правильно харчуватися, то дефіциту мікроелементів в організмі бути не повинно. Але для цього в раціон неодмінно треба внести такі продукти:

  • Соєві боби
  • Горіхи (мигдаль, кешью)
  • Пшеничні висівки
  • Зародки пшеничних зерен
  • Вівсяні пластівці
  • Рис
  • Гречка
  • Біла квасоля
  • Сири
  • Житній хліб
  • В цілому, магній міститься практично у всіх продуктах харчування. Так що скласти смачне і не набридливе меню не складе вам праці. Якщо приймати хоча б частину продуктів з перерахованого вище списку, то цього буде цілком достатньо.

    Цікаве за темою:  Пілоростеноз – стеноз воротаря. Симптоми захворювання

    І пам’ятайте, що ні одні медикаменти та вітамінні комплекси не зможуть замінити натуральні продукти харчування, які містять магній у достатній кількості для організму.

    До якого лікаря треба звертатися?

    Недостаток магния в организме: симптоми и причини

    Для початку буде достатньо звернутися до звичайного терапевта. Виявлення такого дефіциту в його компетенції. Але крім терапевта можна звертатися і до таких лікарів:

    • Дієтолог
    • Дерматолог
    • Невролог
    • Кардіолог
    • Гастроентеролог
    • Ендокринолог

    Їжте корисні продукти харчування і ведіть здоровий спосіб життя. І тоді погане самопочуття вас не буде турбувати. Намагайтеся не вживати шкідливу їжу.

    Розглядати інформацію даній статті треба як корисну інформацію, але не займайтеся самолікуванням. При наявності симптомів, описаних у цій статті, слід неодмінно звернутися за консультацією лікаря.