Допомагаємо своєму організму: очищають кишечник продукти


 

Харчування – головна складова життєдіяльності людини. Щоденний раціон повинен включати вітаміни і мікроелементи, корисні для організму. Багато продукти сприяють не тільки збагачення поживними речовинами, а також допомагають організму виводити шлаки і шкідливі елементи.

Токсини: причини появи

Помогаем своему организму: очищающие кишечник продукти

Всі люди однаково схильні до появи в організмі токсинів.

В процесі переробки їжі відбувається накопичення непотрібних елементів, які важко виводяться з організму, починаючи отруювати його. Причинами такого процесу можуть бути:

  • захворювання, послабити імунну систему;
    нестача вітамінів;
  • присутність в раціоні важкої, жирної їжі;
  • дієти, які порушили правильну роботу організму;
  • сидячий спосіб життя;
  • проблеми з системою травлення, запори.
  • Природою закладено функція самостійного виведення шлаків з організму. За це відповідають органи шлунково-кишкового тракту, печінка, нирки, шкірні покриви. При цьому виводяться природні речовини, непотрібні організму природним шляхом.

    Всі сучасні добавки, барвники, лікарські препарати не під силу цим органам. Отже, відбувається накопичення негативних елементів, правильна робота організму порушується.З’являються ознаки зашлакованості організму:

  • хронічна втома;
  • блідий сіруватий колір обличчя;
  • почастішання головного болю;
  • порушення роботи травної системи;
  • постійні хвороби;
  • алергія;
  • часті запаморочення;
  • нудота;
  • порушення пам’яті;
  • зниження рівня уваги.
  • Все це лише первинні ознаки, накопичення токсинів може привести до більш серйозних наслідків.

    Ступені зашлакованості організму

    Помогаем своему организму: очищающие кишечник продукти

    Нормальне загальне самопочуття характеризує початковий етап накопичення токсинів. Людина продовжує звичайну життєдіяльність, можливо, є симптоми, але увагу їм не приділяється.

    Поступово з’являються відчуття втоми, сил стає менше, зростає нервозність. Якщо в такий період почати дотримуватися дієти, і зовсім організм ослабне: голод, головні болі, дратівливість, болі в шлунку.

    Другою сходинкою накопичення шлаків стане зміна кольору особи. Болі в суглобах будуть турбувати частіше, захворювання почнуться одне за іншим.

    Якщо раніше у людини не було алергії, на наступному етапі вона з’явиться. Причому причини буде складно визначити. Четвертий етап характеризується утворенням нових родимок, також людина починає повніти. Патології різних органів виявляються при сильній зашлакованості організму: проблеми з суглобами, стоматит, хвороби ясен.

    Цікаве за темою:  Гострий біль у правому боці: причини появи та її значення в залежності від локалізації

    Такі захворювання лікуються тільки сильнодіючими препаратами, вплив яких позначається на роботі нервової системи. Наступним етапом стає деформація на клітинному рівні. Що тягне за собою розвиток важких хвороб, часто переходять у хронічну форму, їх лікування або неможливо, або потребує дуже тривалого часу. Отже, негайне звернення до лікаря при виявленні перших симптомів зашлакованості буде самим правильним дією.

    Фахівець допоможе вивести всі шкідливі речовини з організму, а в подальшому призначить лікування. Якщо ж токсини залишаться в організмі, лікування може дати лише тимчасовий ефект. Існують такі захворювання, які відкидають радикальні способи очищення організму, наприклад, хвороби нирок, шлунка, печінки. Голодувати теж не рекомендується. Для початку слід очистити кишечник, потім нирки і печінку.

    Збагачення звичного раціону корисними продуктами, сприяють очищенню організму, допоможе м’яко вирішити проблему.

    Які продукти є небезпечними для кишечника, розповість відеоролик:

    Продукти-помічники в очищенні організму

    Помогаем своему организму: очищающие кишечник продукти

    Не всі продукти здатні вивести з організму непотрібні речовини і токсини. Список представлений нижче:

    • Буряк червона. У добу слід з’їдати 100-150 гр. При цьому буряк збагачена клітковиною, фосфором, міддю, вітаміном С, кислотами.
    • Яблука(100 гр.) і яблучний сік(350 мл). Як відомо, ці продукти містять багато пектину, клітковини і антиоксидантів.
    • Капуста білоголова. Добова норма – 100 гр. Багата вітаміном С і клітковиною.
    • Топінамбур. 100 гр. продукту містять необхідну кількість інуліну.
    • Часник багатий клітковиною, білками, жирами, різними елементами, необхідними для очищення організму. У добу достатньо 5 гр.
    • Салат листовий(10 гр.) і селера(10 гр.). Містять вітаміни і мікроелементи.
    • Кефір, ряжанка. Вживання цих продуктів необхідно організму. Досить випивати по 200-300 мл, вітаміни, мінерали та кисломолочні бактерії допоможуть правильної роботи кишечника.
    • Імбир. Добова норма – 5 гр., багатий антиоксидантами.
    • Морські водорості(20 гр.) містять альгін.
    • Кульбаба. Рослина багата мінералами. Необхідно на добу – 5-7 гр.
    • Брокколі – продукт, що містить сульфорафан, індол-3-карбінол, Д-глюкорал.
    • Насіння льону. Користь для очищення дуже велика. В день на голодний шлунок досить 40 гр. Містить клітковину, масла Омега-3.
    • Лимон. Фрукт багатий вітаміном С, пектини, мікроелементи.
    • Артишок. 30 гр. у добу, містить вітаміни, вуглеводи, фосфати.
    • Цибуля ріпчаста. Багатий фітонцидами і сіркою. Не тільки виводить шлаки з організму, але й зміцнює імунітет. У день необхідно 10 гр.
    • Авокадо містить глютатіон.
    • Журавлинний сік або ягоди. 30 гр. в день, великий вміст поліфенолів.
    • Мигдаль містить вітамін Е, клітковину, жири.
    • Вишня – ягода, яка меланонин. Допомагає очищенню організму. У добу потрібно 50 гр.
    • Листя цикорію збагачені вітаміном А.
    • Шоколад містить антиоксиданти, достатньо 4 гр.
    • Яйця. 1 шт. в день збагачує організм білками, вітамінами групи В.
    • Мед і оливкове масло по 8 мл в добу дадуть організму антиоксиданти, вітаміни і жири.
    • Апельсин багатий вітаміном С, каротиноїди.
    • Гарбузове насіння містять цинк.
    • Кавун. Якщо з’їдати в день 400 гр. цього продукту, процес очищення прискориться, а організм збагатиться вітамінами А і С.

    Таким чином, продуктів для очищення організму достатню кількість, головне їх правильне вживання.

    Очищення організму: основні правила

    Помогаем своему организму: очищающие кишечник продукти

    Правила для позбавлення організму від токсинів прості, важливо їх дотримуватися:

    Цікаве за темою:  Якою повинна бути лікувальна дієта для хворих панкреатитом?
  • В день потрібно випивати багато води (не менше двох літрів).
  • Прибрати з режиму перекуси. Їсти тільки, коли з’являється відчуття голоду.
  • Овочі і фрукти – обов’язкові продукти.
  • Зміст овочів і фруктів повинно бути великим.
  • Кисломолочні продукти обов’язково повинні міститися в раціоні.
  • Морська капуста – необхідний продукт для щоденного вживання.
  • Виключити повністю, необхідно:

    • копченості та газовані напої;
    • продукти з вмістом синтетичних елементів;
    • цукор.

    Інші рекомендації

    Помогаем своему организму: очищающие кишечник продукти

    Натуральність продукту – запорука якості та здоров’я. Слід спиратися на цей принцип, вибираючи фрукти і овочі.

    Багаті вітамінами будуть ті продукти, які вирощені самостійно, або на спеціальних фермах.

    При відсутності можливості придбання таких фруктів і овочів, необхідно мити їх щіткою, ретельно, щоб прибрати всі хімічні елементи.

    Будь-кількість фруктів, як свіжих, так і заморожених, буде корисно. Майже всі овочі сприяють очищенню організму від шлаків. Найефективнішими будуть капуста, цибуля, часник, морські водорості, буряк. Обмежитися слід у вживанні баклажанів, картоплі, помідорів.

    Очистити організм допоможуть трави і спеції.

  • Кефір, ряжанка відмінно виводять токсини. Вершкове, топлене масла також допомагають очищенню. Ефективні будуть масло авокадо, лляна, оливкова.
  • Процес очищення неможливий без вживання великої кількості води. Вона повинна бути очищена, можна додати кілька крапель лимонного соку.
  • Розвантажувальні дні – невід’ємний елемент правильного харчування
  • Процес обміну речовин в організмі має бути злагодженим і правильним. Цьому можуть допомогти розвантажувальні дні. Хоча б один день на тиждень дасть результат.
  • Сенс полягає у вживанні одного продукту весь день. Продукт обов’язково повинен допомагати очищенню організму. Причому їсти потрібно часто: 5-6 разів на день. Зберегти здоров’я – бажання кожної людини. Правильний режим харчування, вживання корисних продуктів сприяють нормальній роботі організму.

    Цікаве за темою:  Дієта при жовчнокам'яної хвороби: корисні і шкідливі продукти

    Адже легше запобігти хворобі, чим її лікувати. Розвантажувальні дні є складовим елементів організації правильного харчування. Дотримання всіх правил і норм не дозволить організму накопичувати токсини і шлаки.

    Щоб налагодити роботу кишечника, іноді достатньо внести у свій раціон продукти, які сприяють її очищенню. Необхідні інгредієнти знайдуться в кожному холодильнику. З такими продуктами вас і ознайомить стаття.