Дієта при запорах у жінок: вибір раціону

Проблема, пов’язана з запорами, викликає особливу увагу. Існує особлива дієта при запорах у жінок, тому що вони більш схильні до цього захворювання. Причиною таких запорів найчастіше вважається порушення обміну речовин і малорухливий спосіб життя. Самим нешкідливим виходом з цієї ситуації є правильне харчування і спеціальна дієта.

Рекомендоване харчування при запорах:

1. Фрукти, сухофрукти, овочі, свіжовіджаті соки, пюре з моркви і буряка.
2. Злакові каші, зварені на воді. Краще використовувати гречку, овес, ячмінь.
3. Злегка просочена сіллю риба.

Все частіше у людей виникає питання, пов’язане з тим, що не можна їсти при запорах. Суворо заборонені такі продукти харчування:

Даний перелік ускладнює процес спорожнення кишечника.

План дієти

Добре складене меню при запорах сприяє відновленню мікрофлори кишечника і правильній роботі. При запорах у жінок перелік продуктів повинен бути ретельно продуманий, в тому числі і розмір порцій. Повинен чітко дотримуватися раціон харчування при запорах. Зразкове меню при запорах у дорослих, яке необхідно дотримувати 3 дні.

Перший день харчування при запорах:

1. Необхідно поснідати кашею з гречки, доповнити її можна курагою, але не більше 3 штук.
2. Під час обіду приготувати салат з капусти в розмірі 150 г, закусити при цьому скибочкою житнього хліба і парою яблук.
3. Відвар з чорносливу приготувати на полуденок.
4. Повечеряти слід перловкою і однією склянкою кефіру, краще брати знежирений.

У другий день харчування при запорах повинно виглядати так:

1. За сніданком випити склянку води, можна мінералку, і з’їсти маленьку ложку меду.
2. На обід зварити курячий бульйон, урізноманітнити його можна за допомогою салату з моркви і капусти в розмірі 100 м і двома фруктами.
3. З’їсти 3 будь-які види сухофруктів і запити кефіром під час полуденку.
4. На вечерю приготувати м’ясо на пару, і з’їсти 2 банана.

У третій день дієта при запорах повинна дотримуватися таким чином:

1. На сніданок віддати перевагу одному зеленому яблуку і відвару з вівса розміром 200 мл
2. На обід приготувати салат з овочів (рекомендується використовувати свіжі) і заправити оливковою олією, розмір приготовленої їжі повинен становити не більше 100 г, доповнити одним шматком хліба з висівок і чай з лимоном.
3. На полуденок можна з’їсти 2 штуки чорносливу.
4. За вечерею приготувати салат з овочів, заправивши їх оливковою олією. Порція повинна становити 150 р.

Така дієта допомагає очищенню кишечника і дозволяє нормально функціонувати. Ця дієта підходить при запорах у літніх людей.

Атонічний запор

Даний вид запору найчастіше зустрічається, він сприяє ослаблення перистальтики товстої кишки. Його основні ознаки — не випорожнення більше 2 днів, здуття живота і больові відчуття, відсутність апетиту та підвищення температури.

В такому випадку дієта при запорі у дорослих теж складається з 3 днів і здійснюється в певній послідовності.

При початку дієти рекомендується таке меню і продукти харчування:

1. На сніданок вибрати чорнослив 3 шт. разом з медом.
2. В обід зробити салат з огірків і помідорів, приготувати ростбіф з відварною картоплею в розмірі 200 р.
3. Вечеря може бути представлений склянкою нежирного йогурту і салату з огірками, і болгарським перцем.

На наступний день меню повинно бути наступним:

1. На сніданок вживати відвар із звіробою з медом і трохи винограду.
2. В обід відварити рибу, і приготувати суп з гороху.
3. За вечерею з’їсти пюре з гарбуза.

На третій день необхідно:

1. На сніданок зварити одне яйце, кусень хліба з маслом.
2. В обід зварити суп з яловичини, шматок хліба і фрукти.
3. Вечеря повторити, як і на початку дієти.

Раціон при геморої

Дієта при запорах і геморої не передбачає яких-небудь змін в раціоні людини. Вона цілком звичайна, і, в теж час, ефективна, підходить також при запорах у літніх людей. Необхідно слідувати 4 основних пунктів:

1. Їсти маленькими порціями, але часто. Харчуватися потрібно 4-5 разів на день, при цьому об’єм їжі повинен становити не більше розміру долонь.
2. Пити якомога більше води, вона сприяють позбавлення організму від шкідливих речовин. Добовий об’єм води повинен становити не менше 2 л.
3. Є свіжі фрукти та овочі. Ці продукти забезпечені корисними вітамінами, які добре зміцнюють організм людини і сприяють очищенню кишечника.
4. Додати в раціон молочні продукти. Знежирені молоко і кефір добре очищають кишечник і нормалізують його роботу. Рекомендується перед сном пити склянку кефіру.

Харчування при коліті

Коліт — хвороба, пов’язана з порушенням виведення з організму шкідливих речовин. При ньому під час запору необхідна ретельно складена дієта. Існує 2 варіанти дієти при цій хворобі, і вибирається вони за особистим бажанням:

Меню дієти при першому варіанті:

1. На сніданок слід запекти 2 яблука.
2. Під час обіду зварити суп з гречаною крупою і нежирним м’ясом в порції 200 р., зробити салат з овочів, краще підійде моркву і консервований горошок в порції на 150 р., закусити двома грушами.
3. Випити склянку знежиреного кефіру на полуденок, можна приготувати омлет не більше 95 р.
4. Повечеряти супом, звареним на бульйоні з риби, при бажанні, приготувати салат з овочів, і випити чай з лимоном.

Раціон харчування при другому варіанті:

1. Поснідати двома печивом і склянкою нежирного кефіру.
2. Приготувати пісну котлету на обід, зробити салат з овочів і додати трохи сиру. Запити можна компотом.
3. Під час полуденку випити склянку мінеральної води і з’їсти кашу з вівса.
4. На вечерю приготувати суп з перловки, випити чаю і з’їсти 2 яблука, перевагу краще віддати зеленим.

Методи боротьби

1. Після пробудження необхідно пити теплу воду, розбавлену соком.
2. Під час готування каш із злаків краще не використовувати готові напівфабрикати. Рекомендується додавати до каш свіжі овочі.
3. Для рисової каші корисніше всього підійде коричневий рис. В гречку можна додати цибулю, кашу з пшениці — трохи кориці.
4. Додавати в раціон більше фруктів, овочів і бобових, вони дуже гарні для очищення кишечника під час запору.
5. В цілях профілактики необхідно їсти йогурт і 1 раз на добу суп.
6. Під час хронічного запору найкраще випивати йогурт за годину перед сном, додаючи в нього при цьому 1 ст. л. олії з оливок.

Раціон харчування під час запорів не вимагає особливих змін, необхідно просто на час виключити деякі продукти харчування і дотримуватися дієти.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=J-E6T6s8ExM[/youtube]