Чи можна при геморої бігати: користь і основні правила


 

Геморой це одна з найпоширеніших проблем, як у чоловіків, так і у жінок. І якщо раніше вважалося, що геморой з’являється тільки у осіб пенсійного віку, то тепер хвороба помітно «помолодшала». І тому пацієнтів дуже цікавлять питання щодо зміни способу життя, а зокрема бігу.

Причини появи геморою

Можно ли при геморрое бегать: польза и основние правила

Перш чим перейти до того, чи можна при геморої бігати або ж немає, необхідно дізнатися про причини розвитку недуги. Зовсім недавно вважалося, що гемороєм хворіють тільки люди похилого віку через зниження тонусу м’язів, а також через малорухливого способу життя. Але на сьогоднішній день хвороба помолодшала в кілька разів. Так, серед пацієнтів можна зустріти і 20 і 25 літніх молодих людей і дівчат. А це сталося із-за зміни темпу і стилю життя. До основних причин появи геморою можна віднести:

  • Зайва вага, причому мова йде більше про ожирінні, коли вага набагато перевищує допустимі норми для тієї чи іншої людини. З-за зайвої ваги навантаження на органи збільшується, а відповідно збільшується навантаження на хребет і таз
  • Малорухливий спосіб життя. Сьогодні більше половини людей працює за комп’ютером, при цьому сидять вони за ним, практично не відриваючись, тобто перерви робляться рідко, та й то, щоб поїсти. Саме тому знижується тонус м’язів, вони стають млявими і не здатними підтримувати нормальну роботу органів малого тазу
  • Проблеми з венами. Найчастіше причиною розвитку геморою стають проблеми з венами, а саме венозна недостатність, яка може розвинутися у будь-якому віці
  • Вагітність, під час якої з-за зростаючої матки збільшується тиск на органи малого тазу. Причому такий тиск відбувається постійно
  • Пологи, під час яких навантаження на таз колосальна, і не рідко під час потугов у жінки вилазить геморой
  • Неправильне харчування, яке призводить до погіршення стану судин, стінки їх слабшають, а разом з тим при вживанні жирної їжі утворюються холестеринові бляшки, що роблять судини більш крихкими. До того ж, неправильне харчування найчастіше призводить до надмірної ваги
  • Підйом важких предметів. Іноді причиною появи геморою стає поняття тягарів, особливо коли навантаження припадає на спину і таз. Від такої проблеми страждають будівельники незалежно від віку та інші різноробочі, яким доводиться часто піднімати важке

Причин появи геморою безліч, але, по суті, основною з них є зміна способу життя, людина перестає рухатися і сидить за комп’ютером, що негативно позначається на всьому організмі.

Фізичні вправи при геморої

Можно ли при геморрое бегать: польза и основние правила

Цікаве за темою:  Печія і печіння в стравоході: причини, симптоми і лікування

Багато лікарів радять своїм пацієнтам кардинально змінювати свій спосіб життя і починати займатися спортом. Рекомендують вони це тому, що більше половини людей веде малорухливий спосіб життя, з-за чого і стає схильним до набрякання гемороїдальних вузлів. Існує ряд фізичних вправ, які сприятимуть поліпшенню стану і зміцненню м’язів:

  • Біг. Він вважається одним з доступних видів спорту, так як щоб пробігтися, людині не потрібно їхати на стадіон. Зробити це можна в прилеглому парку до будинку
  • Плавання. Під час плавання всі групи м’язів, що працюють, так як людина робить багато рухів. В їх число входять і м’язи тазу
  • Спортивна ходьба, яка дуже нагадує біг, але тільки відрізняється від нього темпами. Рекомендується більше людям похилого віку з проблемами з серцем
  • Йога. Перші заняття повинні проходити з інструктором, так як іноді вправи бувають досить складними і щоб їх зробити, треба заздалегідь підготуватися
  • Гімнастика
  • Поступово геморой стає реальною проблемою багатьох молодих людей із-за специфічного способу життя. Тому потрібно вибрати вид спорту, щоб підтримувати фізичну форму.

    Користь бігу при геморої

    Біг є одним з найбільш доступних і популярних видів спорту, який вибирають люди під час лікування і профілактики геморою. Деякі можуть думати, яку ж користь він принесе для тазу. Але насправді вона величезна. Серед корисних моментів можна відзначити:

    • Можливість регулювання навантаження. Під час бігу людина сама приймає рішення, з якою швидкістю, в якому темпі йому бігти. І всі залежить виключно тільки від нього. Так, якщо пацієнт втомився, то він може зробити хвилинну перерву, і ніхто йому нічого не скаже. Це головна відмінність від гімнастики і групових вправ, коли всім дається однакове навантаження і задається однаковий темп. Але не всі можуть за ним встигати
    • Не підвищується внутрішньочеревний тиск, так як цей спорт не вимагає особливої роботи м’язів преса, основне навантаження лягає на ноги і таз, ну і на руки
    • Підвищується активність роботи кровоносної системи. Під час бігу всі клітини і тканини, особливо в нижніх кінцівках, вимагають посиленого постачання їх киснем. Саме тому так важливо бігати, щоб кров краще циркулювала, а судини тим часом зміцнювалися
    • Можливість профілактики венозних застоїв через збільшення навантаження на ноги, а отже посилення кровопостачання
    • Можливість запобігання переходу геморою з легкої стадії на більш важку
    Цікаве за темою:  Діарея при вагітності: симптоми та ризики для здоров'я

    Вважається, що біг значно покращує загальне кровопостачання, і тому зміцнює судини в малому тазу. А всім відомо, що якщо хороше кровопостачання, органи і клітини забезпечуються киснем (саме їм так багата артеріальна кров), то всі процеси відбуваються швидше. Так, регенерація стає краще, зміцнюються судини, кров до гемороїдальних вузлів і великих венах надходить набагато краще.

    Одноразове заняття бігом не надасть усіх вищеописаних позитивних дій, так як щоб зміцнити організм, потрібні систематичні заняття спортом, бажано з поступовим захопленням навантаження.

    Основні правила бігу при геморої

    Можно ли при геморрое бегать: польза и основние правила

    Незважаючи на те, що біг вважається безпечним і корисним видом спорту при геморої, необхідно дотримуватися деякі рекомендації, завдяки яким заняття стануть не тільки приємними, а й корисними. Щоб відновити тонус м’язів і поліпшити кровопостачання, бажано бігати щодня, хоча б по п’ятнадцять хвилин. В ідеалі лікарі кажуть, що потрібно робити це вранці і ввечері. Але, як вже було сказано вище, темп життя не дозволяє це робити. Є кілька правил щодо бігу при геморої, які необхідно дотримуватися, щоб поліпшити, а не погіршити стан:

    • Не можна йти на пробіжку, якщо почалося загострення, так як зайве навантаження може призвести до кровотечі
    • Починати заняття бігом треба з легких і короткочасних пробіжок, поступово збільшуючи час і навантаження
    • Не можна різко закінчувати пробіжку, так як із-за цього потік крові різко припиниться
    • Потрібно чергувати плавний ритм бігу з невеликими прискореннями

    До того ж, бігати потрібно правильно, щоб ефект був позитивним:

  • Повинні бути плавні рухи, тобто поступовий перехід з носка на п’ятку
  • Руки повинні бути зігнуті в ліктях і рухатися разом з тілом
  • Дихання повинне бути рівним, в разі збою необхідно знизити темп і відновити його
  • Починається пробіжка з повільного темпу, який до середини тренування посилюється, а до її кінця трохи знижується
  • Іноді лікарі рекомендують не бігати, а швидко ходити. У професіоналів це називається спортивна ходьба, яка відрізняється від бігу лише темпом.
  • Незважаючи на всі перераховані вище позитивні властивості бігу і те, наскільки він добре впливає на геморой і сприяє позбавленню від нього, якщо людина не любить бігати і не хоче цього робити, то ніякого лікувального ефекту не буде. Можна вибрати інший дозволений вид спорту. Просто біг є найбільш доступним і менш витратним.

    Для тих, кого цікавить питання, а чи можна бігати при геморої, відповідь зрозуміла, так, можна. Тільки перед цим краще проконсультуватися з фахівцем, так як можуть бути протипоказання, пов’язані з серцево-судинною системою або якимось іншим органом. Так, людям з проблемами з серцем і нирками рекомендується проста ходьба з невеликими прискореннями. Від бігу краще утриматися, так як в цьому випадку він принесе більше шкоди, чим користі.

    Чи можна при геморої бігати? Відповідь шукайте у відеоматеріалі: