Акне вульгаріс: як харчуватися, щоб позбутися від проблеми


 

Акне вульгарис: как питаться, чтоби избавиться от проблеми

Акне вульгаріс – всупереч поширеній помилці, проблема, яка зачіпає не тільки підлітків. Насправді даного шкірні захворювання в рівній мірі страждають і дорослі люди, акне у яких може з’являтися як на обличчі, так і на плечах, руках, спині і практично будь-якій іншій частині тіла.

Примітно, що люди, які звертаються з цією проблемою до косметологів, неодмінно чують про необхідність зміни раціону харчування. Фахівцям вже давно вдалося довести, що їжа, яку ми щодня споживаємо, має безпосередній вплив на стан наших шкірних покривів. Тому якщо ви будете регулярно користуватися самими дорогими і ефективними кремами та лосьйонами від акне і при цьому продовжувати неправильно харчуватися, результатів ви навряд чи дочекаєтеся. А навіть якщо вони з’являться, то будуть дуже короткочасними, і незабаром проблема знову до вас повернеться.

Зміст:

  • Основні правила і принципи дієти
  • Від чого доведеться відмовитися?
  • Приблизний раціон харчування

Основні правила і принципи дієти

Акне вульгарис: как питаться, чтоби избавиться от проблеми

  • Забудьте про «порожні» калорії і легкозасвоюваних вуглеводів. Це стосується, насамперед, цукру і всіляких солодощів, споживання яких доведеться обмежити, а краще і зовсім замінити натуральним медом, фруктовим джемом, пастилою, сухофруктами і іншим. Що ж стосується цукру, то його заміна допустима на фруктозу, правда, її теж доведеться вживати в обмежених кількостях.
  • Забудьте про алкоголь. Поки що вченим не вдалося точно встановити зв’язок між алкогольними напоями та появою прищів. Справа в тому, що етанол сприяє погіршенню бар’єрних властивостей печінки, зважаючи чого стає неможливим повне знешкодження шкідливих сполук. У кінцевому підсумку частина їх залишається в організмі, порушуючи при цьому обмін різноманітних сполук, зокрема, жирних кислот. А це, в свою чергу, вкрай негативно відбивається на стані шкірних покривів.
  • Максимальна різноманітність щоденного меню. Дуже важливо стежити за тим, щоб споживана вами їжа була не тільки корисною, але і різноманітною. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми різного роду овочі та фрукти, каші, кисломолочна продукція, м’ясо і риба різних сортів.
  • Мінімальна кількість насичених жирів. Це правило означає виключення сала, маргарину та інших жирів тваринного походження. Що ж стосується ненасичених рослинних олій, то вони, навпаки, повинні бути в щоденному меню.
  • Цікаве за темою:  Що взяти від головного болю і як допомогти собі при отруєнні?

    Від чого доведеться відмовитися?

    Як ми вже встановили, під час придержания дієти проти акне вульгаріс вам доведеться відмовитися від алкоголю, жирів і не особливо корисних солодощів. Однак поряд з цими продуктами під заборону потрапляє і зовсім несподівана їжа. Мова йде, наприклад, про каву. Справа в тому, що кава стимулює підвищене вироблення кортизолу в організмі, гормону, який відповідає за стрес. Тепер складаємо просту логічний ланцюжок. Коли ваші щоки активні всього покриваються прищиками і вуграми? Абсолютно вірно, після перенесеного нервового потрясіння.

    Компанію кави складають продукти, що містять велику кількість білка, який, у свою чергу, стимулює надмірно активну вироблення стероїдних гормонів. Про це добре відомо бодибилдерам і просто спортсменам, які використовують білкову дієту для швидкого набору м’язової маси. Але ось на стані шкіри такий раціон позначається вкрай негативно. До даної групи продуктів належать горіхи, м’ясо і навіть абсолютно нешкідливі на перший погляд молочні продукти.

    Приблизний раціон харчування

    Акне вульгарис: как питаться, чтоби избавиться от проблеми

    Дієта при акне, як правило, не має чітко визначених часових меж. Суворого раціону харчування вам доведеться дотримуватися до тих пір, поки стан вашої шкіри помітно не нормалізується, після чого не забувати про загальні рекомендації і не допускати споживання продуктів, що потрапили в «чорний список». Далі ми наведемо орієнтовне меню на кілька днів такої дієти.

    День перший

    • Сніданок: мюслі, залиті нежирним молоком, і чорний чай.
    • Обід: легкий гороховий суп з додаванням моркви, зелені, картоплі і нежирної яловичини, хліб грубого помелу, яблучний сік і один будь-який фрукт, краще за все, те ж яблуко або груша.
    • Вечеря: запечена в духовці риба нежирного сорти з овочевим салатом.

    День другий

    • Сніданок: сир, присмачений сухофруктами і горіхами, зелений чай.
    • Обід: борщ, заправлений сметаною низької жирності, хліб грубого помелу, склянка гранатового соку і будь-який фрукт.
    • Вечеря: гуляш з нежирної парної яловичини з гарніром у вигляді гречаної каші, заправлений оливковою олією, томат, зерновий хліб і склянку будь-якого фруктового соку.
    Цікаве за темою:  Захворювання жовчного міхура: причини розвитку патологій