Вправи при геморої: лікування та профілактика

Дискомфорт в задньому проході, спричинені гемороєм, абсолютно бентежить багатьох хворих. Проблема делікатна і порадитися з близькими не у всіх вистачає духу, а от що робити і чим собі допомогти знає далеко не кожен. По мірі посилення неприємних відчуттів заціпеніння зростає, в той час як необхідно діяти швидко. Звичайно, в першу чергу варто звернутися до лікаря, який після проведеної діагностики призначить медикаментозний курс терапії. Однак це не все. Дещо можна зробити для себе коханого і в домашніх умовах, а саме ввести в звичний моціон кілька нескладних вправ і тим самим прискорити прихід довгоочікуваного одужання.

Які завдання вирішує лікувальна гімнастика

Вправи при геморої спрямовані на вирішення головних фізіологічних проблем, які провокують його розвиток, і виконують наступні функції:

Таким чином, фізичні вправи при геморої в чималому ступені здатні регулювати кровообіг в органах тазового дна, дозволяти запори, а також позбавляти від неприємних супутніх симптомів, таких як здуття живота, тяжкість, біль у животі за рахунок масажу кишечника стінками черевної порожнини.

Варто визнати, що геморой може спіткати не лише гіподінамічних людей, але і тих, для кого спорт – невід’ємна частина життя. Це зовсім не привід відмовлятися від нього. Звичайно, з інтенсивними тренуваннями в спортивному залі доведеться почекати – надмірні фізичні навантаження можуть серйозно погіршити перебіг хвороби, викликати ускладнення. Тому при виникненні перших ознак анального недуги слід утримуватися від різких силових прийомів, не можна піднімати тяжкості, робити звичну кількість підходів. Помірний темп і простота виконання повинні стати основними критеріями при побудові тренувальної програми при наявності проблеми в задньому проході.

Переваги спортивного лікування

Лікувальна гімнастика при геморої має ряд переваг перед іншими засобами терапії і профілактики недуги, а саме:

Гімнастичні вправи абсолютно нешкідливі. На відміну від проносних засобів, які нерідко призначаються при геморої, вони не викликають звикання і не спровокують діарею. Навпаки, легка фізична розминка зніме роздратування, підніме настрій, додасть бадьорості.

Різноманітність фізичних вправ робить даний вид лікування доступним для будь-якої категорії хворих – навіть літні люди або дами в цікавому положенні зможуть підібрати для себе ті гімнастичні комплекси, робити які їм під силу.

Всі вправи, спрямовані на позбавлення від геморою, надзвичайно прості і спочатку розраховані на людей, що ведуть малорухливий спосіб життя. Тому їх виконання не вимагає попередньої фізичної підготовки.

Правила і регламент фізичних процедур

Гімнастика при геморої, будучи частиною комплексного лікування, повинна бути регулярною. Щоденне тренування повинна займати не менше 15 – 20 хвилин і складатися з декількох вправ. «Зміст» зарядки може підказати проктолог. Однак рішення про те, які саме вправи робити для одужання, приймає сам пацієнт. Більш того, лікування буде менш стомлюючим, якщо щоденна гімнастика буде різноманітною.

Всі вправи при геморої можна умовно розділити на невидимі і помітні. Різниця між ними полягає в тому, що перші можна робити «без відриву від виробництва», тобто прямо на робочому місці, сидячи в офісі, стоячи біля прилавка або будинку біля кухонної плити, при цьому, не привертаючи уваги оточуючих. Найпопулярнішими серед них є:

Це проста вправа відмінно стимулює мікроциркуляцію крові в кавернозних тілах, зміцнюючи стінки судин і запобігаючи формування тромбів. Рекомендована щоденна норма процедури – 3 підходи по 15 повторень.

Варіацій дихальної гімнастики неймовірна кількість. Найпростіша з них від геморою – глибокий вдих при максимальному «надуванні» живота і різкий видих при одночасному максимальному його втягуванні. Дане вправу слід виконувати не менше 10 разів, а кількість підходів взагалі не обмежена.

У другу групу входять ті вправи, які робляться з вихідного лежачого або більш складного становища. Найбільш ефективні серед них наступні:

Лежачи на спині необхідно зігнути ноги в колінах і, відірвавши їх від статі, виконувати рухи, що імітують крутіння педалей велосипеда. По мірі зниження темпу «їзди» буде зростати навантаження на м’язи преса черевної порожнини.

Залишаючись у тому ж вихідному положенні, випрямлені ноги слід відірвати від підлоги на 25 – 30 сантиметрів. На цій висоті виконувати махи ногами в сторони, імітуючи руху лез ножиць.

Вставши на карачки» і опустивши голову, необхідно зробити повільний вдих. При цьому голова піднімається, а хребет прогинається до підлоги. На видиху голова знову опускається до упору підборіддям у груди, спина вигинається дугою вгору, а м’язи промежини максимально стискаються на кілька секунд.

Це далеко не весь перелік профілактичних і лікувальних фізичних вправ від геморою. Про те, які ще гімнастичні тренінги ефективні в боротьбі з делікатним недугою, можна дізнатися з медичних довідників або проконсультуватися з фахівцем з лікувальної фізкультури. Він же і дасть рекомендації щодо дієти для хворого, дотримання якої важливо при лікуванні геморою.