Спорт при геморої: рекомендовані та неприпустимі види


 

  • Неприпустимі види спорту при геморої
  • Геморой приносить багато фізичного і психологічного дискомфорту, вимагаючи масштабної коригування свого способу життя. Геморой і спорт можуть здатися абсолютно незіставними поняттями, так як фізичні навантаження при даному захворюванні чреваті ускладненнями. Насправді активний спосіб життя сприяє швидкому одужанню. Однак необхідно знати ті спортивні види, які будуть найбільш доречні в даному випадку, а чим займатися категорично не можна.

    Чи впливає спорт на розвиток геморою?

    Проктологи нерідко стикаються з цим питанням, але в більшості випадків відповідь на нього негативний. Вузли утворюються з-за застійних процесів в судинних стінках прямої кишки, а помірні фізичні навантаження, навпаки, допомагають від них позбутися.

    Вплинути на розвиток хвороби здатні наступні фактори:

  • малорухливий, пасивний спосіб життя;
  • надмірна вага та ожиріння;
  • венозна недостатність спадкового характеру;
  • вагітність і родова діяльність;
  • нехтування правилами безпеки під час підйому тягарів;
  • погане харчування, вживання великої кількості жирної і гострої їжі, а також алкоголю.
  • Не тільки застійні процеси в малому тазі здатні викликати цю недугу. Постійний приплив крові до судинних стінок, викликана надмірними силовими навантаженнями, теж провокує патологію. Тривале стояння точно так само, як і сидіння, негативно впливає на організм.

    Якщо вдаватися до помірним фізичним навантаженням, вони не опиняться небезпечним для здоров’я. Але після утворення гемороїдальних вузлів, займатися спортивною діяльністю потрібно акуратно, проконсультувавшись з лікарем. Якщо ж хворий не захоплюється спортом, проктолог зможе підібрати для нього оптимальні варіанти, які будуть доречні для його клінічної ситуації.Спорт при геморрое: рекомендуемие и недопустимие види

    Допустимі види спорту при геморої

    Існує чимало спортивних занять, які можуть позитивно вплинути на усунення недуги. Кращих результатів можна добитися, якщо займатися:

  • плаванням;
  • бігом;
  • спортивною ходьбою;
  • йогою;
  • гімнастикою.
  • Цікаве за темою:  Дієта після геморою

    Дані різновиди спорту при геморої допоможуть впоратися не тільки з хворобою, але і зайвою вагою. Вони не зношують організм, м’яко і ефективно оздоровлюють його.

    Плавання

    Такий вид спортивних тренувань найкраще підходить хворим гемороєм. Під час плавання задіяні всі м’язи, вони отримують рівномірне навантаження. Тазова і черевна зони не схильні до тиску, тому після плавання терапевтичні показники завжди вище. Нормалізується кровообіг, застійні явища зменшуються, відбувається відтік крові від венозних стінок.Спорт при геморрое: рекомендуемие и недопустимие види

    Перевага плавання полягає у відсутності протипоказань. На відміну від інших занять спортом при геморої, плаванням можуть займатися вагітні і годуючі жінки, літні люди та діти. Плавати можна круглий рік: влітку — в річці або озері, взимку тренуватися в басейні. Регулярні тренування не тільки допоможуть позбутися хвороби, але і запобігають її причини.

    Біг

    Під час бігу теж задіяні всі м’язи, тому він не менш ефективний. На другому місці він тому, що при бігу організм швидше зношується, чим під час плавання. Оздоровчий ефект полягає в зміцненні черевного преса і кровопостачанні вен тазу. Завдяки цьому зникають запори, які є причиною недуги. Всі види бігу запобігають ускладнення захворювання, тому що під час занять артеріальна кров швидше насичується киснем. Активна робота ножних і сідничних м’язів розганяє кров, рятуючи від застійних явищ. Отримують підживлення тканини і слизова оболонка, а запальні процеси проходять.Спорт при геморрое: рекомендуемие и недопустимие види

    Домогтися поліпшення можна, щодня бігаючи по 10-15 хвилин. Швидкість руху не особливо важлива, але пробіжки підтюпцем менш стомлюючі. Залежно від фізичного навантаження, потрібно пробігати в день від двох до п’яти кілометрів. Вже після перших тренувань хворий відчує полегшення.

    Спортивна ходьба

    Ще один ефективний варіант оздоровлення. Сприяє зміцненню та підтягування м’язів живота і тазу, надає тонізуючий ефект на кровоносні судини. Багато проктологи рекомендують займатися даним видом спорту при геморої. Починають з подолання дистанції в два-три кілометри, поступово збільшуючи її до п’яти.

    Цікаве за темою:  Гемороїдектомія по Миллигану-Моргану

    Йога

    Асани або пози оздоровчої системи діють іншим способом, чим звичайний спорт. Існує цілий комплекс поз, які зміцнять м’язи черевного преса, нормалізують кровообіг і навіть налагодять роботу кишечника. Такий різновидом спорту при геморої займатися можна і потрібно, адже йога надає благотворний ефект на весь організм.Спорт при геморрое: рекомендуемие и недопустимие види

    Гімнастика

    Знайома з дитинства фізкультура теж здатна творити чудеса. Гімнастичні вправи, такі як присідання, підстрибування, розтягування і інші, теж допоможуть впоратися з хворобою. Необхідно приділяти увагу вправам для роботи ніг і нижньої частини тулуба. Це можуть бути різноманітні махи ногами («Ножиці», «Велосипед»), кругові звернення тазу, вправа Кегеля, «Кішечка» та інші.

    Всі перераховані види фізичного навантаження допустимі лише під час ремісії захворювання. Якщо ж настало загострення або ускладнення з кровотечею необхідно відразу ж припинити тренування і перейти на медикаментозне лікування.

    Неприпустимі види спорту при геморої

    Хворим гемороєм протипоказана інтенсивне фізичне навантаження. Вона може провокувати ускладнення і погіршення клінічного стану. Існують спортивні різновиди, які неприпустимі в даному випадку:

  • пауерліфтинг;
  • важка атлетика;
  • бодібілдинг.Спорт при геморрое: рекомендуемие и недопустимие види
  • На хвороба впливає велоспорт і кінний спорт. Між тазом спортсмена і сидінням утворюється теплова подушка, яка провокує застійні явища і порушує циркуляцію крові. Проблемна зона піддається більшому тиску, через що можливі серйозні ускладнення.

    Займаючись в тренажерному залі, потрібно уникати вправ, які чинять тиск на область живота і тазу. У період загострень необхідно відразу ж припинити тренування, а якщо зробити це неможливо, слід дотримуватись правил:

    1. Відмовитися від вправ, які збільшують внутрішньочеревний тиск (наприклад, станову тягу, присідання з вантажем);
    2. Зменшити підйом тяжкості, замінивши його збільшенням повторень;
    3. Тренуючись, не можна затримувати дихання або натужуватись;
    4. Роблячи вправу, треба свідомо зменшувати тиск на пряму кишку;
    5. У період загострень слід відмовитися від силових навантажень.Спорт при геморрое: рекомендуемие и недопустимие види
    Цікаве за темою:  Геморой при вагітності: рекомендації по лікуванню

    Дотримання цих рекомендацій допоможе уникнути наслідків після надмірних фізичних навантажень. Однак захоплюватися ними не варто, замінюючи їх більш щадними видами спорту.

    Позбувшись від хвороби, треба поступово повертатися до спортивних занять. Для реабілітаційного періоду найкраще підійде спортивна ходьба або плавання. З їх допомогою зміцняться тазові м’язи, і швидше пройде відновлення. Для того щоб уникнути геморою, треба займатися посильними фізичними вправами і правильно харчуватися.