Вітаміни для пам’яті і уваги дітям


 

При народженні людині дається безліч здібностей мозку, які можна і потрібно розвивати. Але також з самого народження дитина потребує особливого догляду, турботи, харчування. Саме їжа, багата вітамінами і мікроелементами, є запорукою повноцінного розвитку дитини як у фізичному, так і в психоемоційному плані.

В наш час навколо дітей виникає маса інформації з різних джерел. Для маленької людини-це значна розумова навантаження, і мозок дитини не завжди здатний адекватно справлятися з поставленими завданнями. Багато батьків починають задумуватись про те, як допомогти своїм дітям впоратися з подібною роботою?

Найбільш простий і правильний спосіб — підібрати вітамінно-мінеральний комплекс, виходячи з віку дитини, ендемічного району і сезону. Як правило, це роблять з профілактичною метою, адже вітаміни і мінерали допомагають поліпшити концентрацію, увагу, спостережливість, пам’ять, так само благотворно впливають на фізичний розвиток дитини, зміцнюють косно-м’язову систему та імунітет.

Деякі вітаміни внесені до протоколів спостереження за новонародженими, наприклад, дітям, які народилися в осінньо-зимовий період, з метою профілактики рахіту призначають вітамін Д.

Навіщо потрібні організму дитини вітаміни і мікроелементи?

Вітаміни – запорука здоров’я. Цю прописну істину нам вселяють з самого дитинства. Практично всі процеси в організмі дітей і дорослих протікають з участю каталізаторів, деяких пускових механізмів. Саме такими стимуляторами і є вітаміни і мікроелементи. Вони беруть участь в обмінних процесах, роботі ендо — та екзокринних залоз, розвитку тканин та органів, нормальному функціонуванні мозку та інших життєво важливих систем.

Витамини для памяти и внимания детям

Як визначити, чи вистачає дитині вітамінів, одержуваних з продуктами харчування?

На жаль, наші реалії такі, що навіть при нормальному раціоні харчування діти не завжди отримують достатню кількість вітамінів з їжею. Це пов’язано з характеристиками самих продуктів, видом їх термічної обробки і багатьма іншими факторами. Діти можуть не любити якісь продукти, незважаючи на всі вмовляння і розповіді про їх корисні властивості. На недолік вітамінів в організмі вказують наступні ознаки:

  1. У дитини підвищена стомлюваність.
  2. Малюк швидко дратується.
  3. Дитині важко сконцентруватися, утримати свою увагу на чомусь одному.
  4. Малюк примхливий, метушиться, робить багато непотрібних дій без конкретної мети.
  5. Школярам важко дається навчання, вони розсіяні на уроках, страждає пам’ять, вони не встигають з більшості предметів.
  6. Дитина починає відставати у фізичному і психомоторному розвитку.
Цікаве за темою:  Венозна дисциркуляция: причини, ознаки і лікування порушення

Витамини для памяти и внимания детям

Всі ці симптоми повинні насторожити батьків. Тільки лікар допоможе визначити, яких саме вітамінів і мінералів не вистачає малюкові, які дитячі препарати варто давати дитині, можливо компенсувати дефіцит з харчуванням.

Варто пам’ятати, що діти по-різному сприймають різні вітаміни, і потреба в них з віком відрізняється!

Стимуляція мозку і покращання пам’яті

Найкраще покращують пам’ять та увагу вітаміни групи В. Ці активні речовини в першу чергу впливають на головний мозок, будь вітамін активізує обмінні процеси, тим самим покращуючи пам’ять, стимулюючи увагу, розумову діяльність, в цілому, впливаючи на здоров’я дітей. Нестача вітамінів групи B виявити найпростіше: діти стають дратівливими, у них значно знижені пам’ять і увагу, виникають порушення сну, і, м’яко кажучи, діти не блищать розумом відносно найпростіших питань.

Вітамін В1, або Тіамін здатний впливати на пам’ять. Він також допомагає переробляти велику кількість інформації. Покращує метаболічні процеси в організмі, тіамін тим самим стимулює мозок. Його низький рівень в організмі призводить до фізичних і психічних дисфункцій.

Витамини для памяти и внимания детям

Рибофлавін (В2) — це речовина є самим потужним постачальником енергії для мозку. Він дуже важливий в період активної розумової діяльності. Гострий дефіцит у ньому відчувають школярі, а також студенти в період іспитів. Крім того слід звернути увагу на такі мікроелементи:

  1. Нікотинова кислота працює безпосередньо в нейронах головного мозку, тим самим покращуючи пам’ять і увагу.
  2. Пантоненат кальцію (В5) є прекрасним антиоксидантом, захищає мозок від зовнішніх токсинів, стимулює довгострокову пам’ять.
  3. Піридоксин (В6) – ендогенний вітамін, саме він відповідає за розум в широкому розумінні.
  4. Фолієва кислота (В9) — незамінний будівельний матеріал для головного мозку і нервової системи в цілому. Активізує процес запам’ятовування и аналізу інформації.
  5. Ціанокобаламін або вітамін В12 незамінний для довгострокової пам’яті, відіграє важливу роль у процесі «неспання – сон», внаслідок чого допомагає конвертувати інформацію в довгострокову пам’ять.
Цікаве за темою:  Чому болить шкіра голови

Для нормального розвитку нервової системи та роботи головного мозку дуже важливі вітаміни C, D, E і P.

Які продукти містять максимальну кількість вітамінів групи В?

Раціон дитини повинен бути різноманітний, в ньому повинні гармонійно поєднуватися овочі, фрукти, м’ясо, риба, птиця, картопля, крупи, хлібобулочні вироби та солодощі. Про правильне харчування школярів повинні дбати не тільки в школі, але і вдома.

Витамини для памяти и внимания детям

Важливо пам’ятати, що деякі вітаміни повністю руйнуються при термічній обробці, тому харчування дитини повинно містити достатню кількість сирих овочів і фруктів.

Риба багата омега кислотами, які відіграють важливу роль у становленні нервової системи, особливо у підлітковому віці. Перевагу краще віддавати жирним видів риби, її м’ясо стане прекрасним будівельним матеріалом для мозку малюка.

Не менше 4-5 разів на тиждень, якщо немає ніяких протипоказань, дитина має отримувати червоне м’ясо і бульйони. Краще віддати перевагу яловичині або телятини, вони менш жирні і більш автентичні по білковій структурі. М’ясо містить у собі ряд незамінних амінокислот, без яких організм не може повноцінно функціонувати. Не варто забувати і про птицею: курка, качка, індичка, гусак — прекрасне білкове додаток.

Основним джерелом вітамінів групи B є цільнозернові продукти харчування. Саме їх дитина повинна отримувати в максимальних кількостях в період активної мозкової діяльності.

Не варто також забувати про солодкому. Крім того, що глюкоза — це чудовий стимулятор гарного настрою, це до того ж необхідні вуглеводи. Для зростаючого організму дуже корисні горіхи, насіння, сухофрукти. Якщо у дитини немає алергії, на десерт дайте йому печиво на основі меду, горіхів і сухофруктів, це стане прекрасним замінником тістечок і шоколаду.

Заповнення нестачі вітамінів

Звичайні продукти в деяких випадках можуть бути не настільки ефективні, як таблетки. Фарміндустрія надає широкий вибір препаратів, що випускаються в різній формі, розроблених з урахуванням потреб і віку дітей. Перед походом в аптеку пошукайте інформацію про вітамінах самостійно, проконсультуйтеся з педіатром. Не завжди розрекламоване засіб — ідеальний вибір для вашого малюка.