Перфекціоніст: хто це, визначення та ознаки 4 перфекціонізму

З перфекціоністами у своєму житті стикався кожен. Але не всі знають значення цього терміна. Хто такий перфекціоніст? Людина, якій властивий перфекціонізм. В такому випадку, що таке перфекціонізм? Визначень можна дати багато, але, в цілому, це психологічний стан, переконання в тому, що ідеал існує, і його можна досягти. Якщо говорити простою мовою, перфекціоністу подобається, коли все абсолютно. А от ступінь досконалості визначає тільки він сам.

Історія появи терміна

Про таке поняття як перфекціонізм почали говорити ще в 19 столітті. Про нього писали Кант, Лейбніц та інші відомі мислителі. Вони описували перфекціоністів, як людей, які прагнуть до вдосконалення з точки зору моральності. А перфекціонізм і зовсім вважався однією з теорій філософії надлюдини. Сам термін запозичений з англійської мови: слова perfect, perfection означають «досконалість», «ідеал».

Поступово перфекціонізм з обдарованості перетворився в особливий психологічний стан. А потім люди і зовсім стали бачити в цьому патологію. І справді, деякі перфекціоністи доводять себе до параної, намагаючись досягти ідеального результату в чому-небудь.

Є версія, що перфекціонізм розвивається в дитинстві. «Синдром відмінника», який присутній у деяких дітей, не дозволяє їм розслаблятися. Дитина прагне завжди і у всьому бути кращим, а в іншому випадку він не просто хвилюється, а заводить істерику. Причому, він не боїться гніву батьків, немає. Дитина-перфекціоніст відчуває відповідальність перед самим собою, не маючи можливості поступитися. І це найстрашніше, тому що такий стан може перерости не тільки в невротичний перфекціонізм, але і в інші серйозні психологічні розлади. Тому психологи рекомендують батькам не зациклюватися на успішності дітей.

Перфекціонізм – це добре чи погано? Міркувати про це складно, тому що потрібно розглядати кожен випадок індивідуально. Комусь ця риса не заважає жити, і людина отримує справжнє задоволення від того, що все чудово складається. Але при цьому він не сильно засмучується, якщо все йде не ідеально. А ось при патологічній формі перфекціонізму людина надає занадто велике значення абсолютно всьому. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що такий перфекціонізм нікому не потрібен: не самого носія якості, ні його оточенню.

А не перфекціоніст я?

Розпізнати в собі схильність до перфекціонізму можна з простого тесту. Погляньте на ці фотографії.

Не виводять вони вас із себе? Якщо ви відчули злість, занервували або просто презирливо зімкнули губи, значить, у вас живе перфекціоніст. Привітати з цим навряд чи можна, тому що жити вам, напевно, важко.

Перфекціоністів властива особлива риса характеру – прокрастинація.

Це коли людина відкладає не особливо приємну роботу на потім, виправдовуючи себе тим, що він зможе зробити краще. Це може тривати до безкінечності, поки не настане так званий дедлайн – момент, коли відкладати вже не можна. І тоді у перфекціоніста починається паніка: він змушений приступити до цієї роботи, розуміючи, що нікуди вже не дітися. Але відсутність натхнення і боязнь за отримання неідеального результату призводить до того, що все не ладиться.

До речі! Однією з форм перфекціонізму є анорексія – виснаженість організму, викликана відмовою від їжі. Дівчата, які страждають нею, прагнуть до ідеальної, на їхню думку, зовнішності.

Примітно, що перфекціоністи можуть мати патологічне прагнення до досконалості в одній сфері, але при цьому не звертати уваги на інші. Тобто, в такої людини буде певний пунктик якогось конкретного моменту. І дівчинка-відмінниця, наприклад, яка присвячує весь час навчання, не обов’язково буде ретельно стежити за своєю вагою.

Чотири ознаки

Щоб точніше зрозуміти, хто такий перфекціоніст, потрібно вивчити основні ознаки перфекціонізму.

1. Дуже довго і ретельно обдумувати свої рішення. Це позначається не тільки на роботі, але і в побутових ситуаціях. Якщо ваша подруга більше години вибирає сумку між двома такими моделями, то вона явно перфекціоністка. Причому, вона може питати вашої думки, але не задовольнятися ні одним відповіддю.
2. Витрачати багато часу на виконання якихось справ. Якщо це робочий проект, то можете не сумніватися, що перфекціоніст не встигне здати його в строк. По-перше, спочатку його здолає прокрастинація. А, по-друге, він буде постійно щось виправляти, коригувати, намагаючись довести до ідеалу. А де цей ідеал – часом не знає навіть сам перфекціоніст.
3. Братися за одну справу, кидати його на половині і повертатися до початку – ще один симптом перфекціонізму. Хороший приклад: красивий почерк у новій зошити. Згадайте себе: ви теж напевно намагаєтеся заповнювати першу сторінку рівними літерами, а потім все йде дещо як. Ну, та нічого страшного. Але тільки не для перфекціоніста! Він буде виривати зіпсовану сторінку чи заводити нову зошит.
4. Дратуватися і злитися, якщо щось не зовсім ідеально. Якщо ваш друг починає біситися з-за того, що хтось тицьнув пальцем на покриття іменинного торта, трохи псують загальну картину зі збитих вершків, значить, він хто? Перфекціоніст.

В одній особистості рідко уміщаються всі 4 ознаки. Зазвичай це щось одне, але дуже явне, характерне. І перфекціоністу дуже складно жити. Він сам це чудово розуміє. Особливо важко переноситься перфекціонізм в роботі. Тому що людина відповідальний не тільки перед самим собою, але і перед колективом і начальством. А недоведення справ до кінця може привести не тільки до нервового розладу, але і до позбавлення премії. І така подвійна відповідальність стає причиною ще більших панічних атак. Людина постійно перебуває в напруженні; він не дає сам собі розслабитися. Звідси і проблеми: конфлікти на роботі, виміщення зла на домашніх.

Зате перфекціоніста легко порадувати. Досить подарувати йому репродукцію «Квадрата» Малевича, підписати листівку з допомогою трафарету для букв або просто показати картинку з ідеальними обрисами (див. нижче).

Цікаво! По Інтернету ходить гумористичне висловлювання, яке, насправді, взято з психології та філософії одночасно. Воно свідчить, що є люди, які могли б зробити ідеально, але просто не хочуть або не бачать сенсу. Вони називаються перфекціоністами-экзистенциалистами.

А чи є небезпека?

Багато людей впевнені, що перфекціонізм – це хвороба, з якою потрібно обов’язково боротися. Але психологи так не вважають. Адже є проста форма, яка не переростає в патологію. І якщо ви ріжете торт строго по намальованим кремом лініях чи любите нарізати моркву в суп рівними кубиками, а не параллелепипедами, то це нормально. Інша справа, коли перераховані вище ерундовое речі стають для вас надто значущими. І якщо з-за нерівних шматків моркви ви відмовитеся є суп або неправильно нарізаний торт полетить в стіну, то слід задуматися про те, як боротися з перфекціонізмом. Тому що це вже патологія.

Якщо ж вам цікава ідея прагнення до досконалості, і ви роздумуєте про те, як стати перфекціоністом, краще відразу передумати. У цьому немає нічого захоплюючого, тому що перфекціонізм буде частіше засмучувати, чим доставляти радість.

Способи боротьби з патологією

Перфекціонізм входить в структуру психологічних розладів, а не психічних відхилень, але комусь він все одно може сильно заважати в житті. Якщо ви хочете знати, як побороти перфекціонізм, значить, ви або самі страждаєте цим розладом, або хочете допомогти подолати його своєму родичу або другу. Розглянемо 8 порад, які допоможуть відійти від прагнення до досконалості.

1. Спробувати зрозуміти, що світ недосконалий, і не намагатися його змінити. Як кажуть, простіше самому вдягнути сандалі, чим покривати килимами всю землю.
2. Усвідомити, що гонитва за досконалістю обходиться занадто дорого. Тобто перед кожним вчинком потрібно зважувати всі за і проти. Приміром, перфекціоніст, прагне схуднути, може відмовитися від правильного харчування, побоюючись, що він не втратить 10 кг, як хочеться, а набагато менше. Це нерозумно, чи не так?
3. Навчитися розставляти пріоритети. Не потрібно гнатися за всіма зайцями. Виберіть одну сферу і досягайте досконалості в ній.
4. Навчитися ставити маленькі цілі. Адже долати незначні перешкоди буде простіше, а задоволення отримаєте не менше, чим від глобальних результатів.
5. Не забувати про досягнутих цілях. Перфекціоністи в своїй більшості ще й песимісти, які бачать у всьому погане. Але коли накочує хвиля депресії через те, що щось не виходить, потрібно згадувати те, що вже у вас є. Ви хотіли машину? Ви її купили. Бажали отримати посаду? Так ви ж зараз її і займаєте! Здорово, чи не правда?
6. Не залежати від оточуючих і їх думки. Перфекціоніст – це людина, яка хоче стати досконалим в очах всіх навколо. Але це неможливо. Всім не вгодиш, тому постарайтеся робити щось для себе і близьких.
7. Не боятися розподіляти обов’язки. Перфекціоніст інколи боїться довіряти щось іншим, боячись, що ідеального результату не вийде. Ну і нехай! Це ж не ваша вина. А ви, при бажанні, можете потім доробити або трохи переробити роботу.
8. Знайти в собі позитивні риси характеру. Близькі люблять вас не за те, що ви ідеально щось робите, а за інші якості. Доброта, відповідальність, чуйність – напевно у вас є відмінні риси, що характеризують вас як чудового людини.

Якщо вищеперелічене не працює, то вам допоможе фахівець. У психології теж є безліч способів, як позбутися від перфекціонізму. І розібратися в них можна разом з психологом.

Перфекціоністів часто пропонують згадувати приказку «Краще – ворог хорошого», що позначає те, що із-за прагнення до ідеалу можна втратити все і стати гіршим. Приклад: дівчина хоче купити гарне вбрання, щоб піти на весілля подруги. Обійшовши всі магазини, вона приміряє кілька непоганих суконь, але не бачить їх досконалими. Підсумок: наряд не куплений, дівчина залишається вдома, гніваючись на саму себе. Плюс, на неї ображена подруга. Ви скажете, так не буває? Значить, ви просто не стикалися з патологічним перфекціонізмом.