Перфекціоніст: хто це, визначення та ознаки 4 перфекціонізму
З перфекціоністами у своєму житті стикався кожен. Але не всі знають значення цього терміна. Хто такий перфекціоніст? Людина, якій властивий перфекціонізм. В такому випадку, що таке перфекціонізм? Визначень можна дати багато, але, в цілому, це психологічний стан, переконання в тому, що ідеал існує, і його можна досягти. Якщо говорити простою мовою, перфекціоністу подобається, коли все абсолютно. А от ступінь досконалості визначає тільки він сам.
Історія появи терміна
Про таке поняття як перфекціонізм почали говорити ще в 19 столітті. Про нього писали Кант, Лейбніц та інші відомі мислителі. Вони описували перфекціоністів, як людей, які прагнуть до вдосконалення з точки зору моральності. А перфекціонізм і зовсім вважався однією з теорій філософії надлюдини. Сам термін запозичений з англійської мови: слова perfect, perfection означають «досконалість», «ідеал».
Поступово перфекціонізм з обдарованості перетворився в особливий психологічний стан. А потім люди і зовсім стали бачити в цьому патологію. І справді, деякі перфекціоністи доводять себе до параної, намагаючись досягти ідеального результату в чому-небудь.
Є версія, що перфекціонізм розвивається в дитинстві. «Синдром відмінника», який присутній у деяких дітей, не дозволяє їм розслаблятися. Дитина прагне завжди і у всьому бути кращим, а в іншому випадку він не просто хвилюється, а заводить істерику. Причому, він не боїться гніву батьків, немає. Дитина-перфекціоніст відчуває відповідальність перед самим собою, не маючи можливості поступитися. І це найстрашніше, тому що такий стан може перерости не тільки в невротичний перфекціонізм, але і в інші серйозні психологічні розлади. Тому психологи рекомендують батькам не зациклюватися на успішності дітей.
Перфекціонізм – це добре чи погано? Міркувати про це складно, тому що потрібно розглядати кожен випадок індивідуально. Комусь ця риса не заважає жити, і людина отримує справжнє задоволення від того, що все чудово складається. Але при цьому він не сильно засмучується, якщо все йде не ідеально. А ось при патологічній формі перфекціонізму людина надає занадто велике значення абсолютно всьому. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що такий перфекціонізм нікому не потрібен: не самого носія якості, ні його оточенню.
А не перфекціоніст я?
Розпізнати в собі схильність до перфекціонізму можна з простого тесту. Погляньте на ці фотографії.
Не виводять вони вас із себе? Якщо ви відчули злість, занервували або просто презирливо зімкнули губи, значить, у вас живе перфекціоніст. Привітати з цим навряд чи можна, тому що жити вам, напевно, важко.
Перфекціоністів властива особлива риса характеру – прокрастинація.
Це коли людина відкладає не особливо приємну роботу на потім, виправдовуючи себе тим, що він зможе зробити краще. Це може тривати до безкінечності, поки не настане так званий дедлайн – момент, коли відкладати вже не можна. І тоді у перфекціоніста починається паніка: він змушений приступити до цієї роботи, розуміючи, що нікуди вже не дітися. Але відсутність натхнення і боязнь за отримання неідеального результату призводить до того, що все не ладиться.
До речі! Однією з форм перфекціонізму є анорексія – виснаженість організму, викликана відмовою від їжі. Дівчата, які страждають нею, прагнуть до ідеальної, на їхню думку, зовнішності.
Примітно, що перфекціоністи можуть мати патологічне прагнення до досконалості в одній сфері, але при цьому не звертати уваги на інші. Тобто, в такої людини буде певний пунктик якогось конкретного моменту. І дівчинка-відмінниця, наприклад, яка присвячує весь час навчання, не обов’язково буде ретельно стежити за своєю вагою.
Чотири ознаки
Щоб точніше зрозуміти, хто такий перфекціоніст, потрібно вивчити основні ознаки перфекціонізму.
- Дуже довго і ретельно обдумувати свої рішення. Це позначається не тільки на роботі, але і в побутових ситуаціях. Якщо ваша подруга більше години вибирає сумку між двома такими моделями, то вона явно перфекціоністка. Причому, вона може питати вашої думки, але не задовольнятися ні одним відповіддю.
- Витрачати багато часу на виконання якихось справ. Якщо це робочий проект, то можете не сумніватися, що перфекціоніст не встигне здати його в строк. По-перше, спочатку його здолає прокрастинація. А, по-друге, він буде постійно щось виправляти, коригувати, намагаючись довести до ідеалу. А де цей ідеал – часом не знає навіть сам перфекціоніст.
- Братися за одну справу, кидати його на половині і повертатися до початку – ще один симптом перфекціонізму. Хороший приклад: красивий почерк у новій зошити. Згадайте себе: ви теж напевно намагаєтеся заповнювати першу сторінку рівними літерами, а потім все йде дещо як. Ну, та нічого страшного. Але тільки не для перфекціоніста! Він буде виривати зіпсовану сторінку чи заводити нову зошит.
- Дратуватися і злитися, якщо щось не зовсім ідеально. Якщо ваш друг починає біситися з-за того, що хтось тицьнув пальцем на покриття іменинного торта, трохи псують загальну картину зі збитих вершків, значить, він хто? Перфекціоніст.
В одній особистості рідко уміщаються всі 4 ознаки. Зазвичай це щось одне, але дуже явне, характерне. І перфекціоністу дуже складно жити. Він сам це чудово розуміє. Особливо важко переноситься перфекціонізм в роботі. Тому що людина відповідальний не тільки перед самим собою, але і перед колективом і начальством. А недоведення справ до кінця може привести не тільки до нервового розладу, але і до позбавлення премії. І така подвійна відповідальність стає причиною ще більших панічних атак. Людина постійно перебуває в напруженні; він не дає сам собі розслабитися. Звідси і проблеми: конфлікти на роботі, виміщення зла на домашніх.
Зате перфекціоніста легко порадувати. Досить подарувати йому репродукцію «Квадрата» Малевича, підписати листівку з допомогою трафарету для букв або просто показати картинку з ідеальними обрисами (див. нижче).
Цікаво! По Інтернету ходить гумористичне висловлювання, яке, насправді, взято з психології та філософії одночасно. Воно свідчить, що є люди, які могли б зробити ідеально, але просто не хочуть або не бачать сенсу. Вони називаються перфекціоністами-экзистенциалистами.
А чи є небезпека?
Багато людей впевнені, що перфекціонізм – це хвороба, з якою потрібно обов’язково боротися. Але психологи так не вважають. Адже є проста форма, яка не переростає в патологію. І якщо ви ріжете торт строго по намальованим кремом лініях чи любите нарізати моркву в суп рівними кубиками, а не параллелепипедами, то це нормально. Інша справа, коли перераховані вище ерундовое речі стають для вас надто значущими. І якщо з-за нерівних шматків моркви ви відмовитеся є суп або неправильно нарізаний торт полетить в стіну, то слід задуматися про те, як боротися з перфекціонізмом. Тому що це вже патологія.
Якщо ж вам цікава ідея прагнення до досконалості, і ви роздумуєте про те, як стати перфекціоністом, краще відразу передумати. У цьому немає нічого захоплюючого, тому що перфекціонізм буде частіше засмучувати, чим доставляти радість.
Способи боротьби з патологією
Перфекціонізм входить в структуру психологічних розладів, а не психічних відхилень, але комусь він все одно може сильно заважати в житті. Якщо ви хочете знати, як побороти перфекціонізм, значить, ви або самі страждаєте цим розладом, або хочете допомогти подолати його своєму родичу або другу. Розглянемо 8 порад, які допоможуть відійти від прагнення до досконалості.
- Спробувати зрозуміти, що світ недосконалий, і не намагатися його змінити. Як кажуть, простіше самому вдягнути сандалі, чим покривати килимами всю землю.
- Усвідомити, що гонитва за досконалістю обходиться занадто дорого. Тобто перед кожним вчинком потрібно зважувати всі за і проти. Приміром, перфекціоніст, прагне схуднути, може відмовитися від правильного харчування, побоюючись, що він не втратить 10 кг, як хочеться, а набагато менше. Це нерозумно, чи не так?
- Навчитися розставляти пріоритети. Не потрібно гнатися за всіма зайцями. Виберіть одну сферу і досягайте досконалості в ній.
- Навчитися ставити маленькі цілі. Адже долати незначні перешкоди буде простіше, а задоволення отримаєте не менше, чим від глобальних результатів.
- Не забувати про досягнутих цілях. Перфекціоністи в своїй більшості ще й песимісти, які бачать у всьому погане. Але коли накочує хвиля депресії через те, що щось не виходить, потрібно згадувати те, що вже у вас є. Ви хотіли машину? Ви її купили. Бажали отримати посаду? Так ви ж зараз її і займаєте! Здорово, чи не правда?
- Не залежати від оточуючих і їх думки. Перфекціоніст – це людина, яка хоче стати досконалим в очах всіх навколо. Але це неможливо. Всім не вгодиш, тому постарайтеся робити щось для себе і близьких.
- Не боятися розподіляти обов’язки. Перфекціоніст інколи боїться довіряти щось іншим, боячись, що ідеального результату не вийде. Ну і нехай! Це ж не ваша вина. А ви, при бажанні, можете потім доробити або трохи переробити роботу.
- Знайти в собі позитивні риси характеру. Близькі люблять вас не за те, що ви ідеально щось робите, а за інші якості. Доброта, відповідальність, чуйність – напевно у вас є відмінні риси, що характеризують вас як чудового людини.
Якщо вищеперелічене не працює, то вам допоможе фахівець. У психології теж є безліч способів, як позбутися від перфекціонізму. І розібратися в них можна разом з психологом.
Перфекціоністів часто пропонують згадувати приказку «Краще – ворог хорошого», що позначає те, що із-за прагнення до ідеалу можна втратити все і стати гіршим. Приклад: дівчина хоче купити гарне вбрання, щоб піти на весілля подруги. Обійшовши всі магазини, вона приміряє кілька непоганих суконь, але не бачить їх досконалими. Підсумок: наряд не куплений, дівчина залишається вдома, гніваючись на саму себе. Плюс, на неї ображена подруга. Ви скажете, так не буває? Значить, ви просто не стикалися з патологічним перфекціонізмом.