Масаж від головного болю: точки, прийоми, відео


 

Головний біль – симптом, який значно погіршує якість життя людини, знижує його працездатність.

Причини виникнення головного болю різноманітні, як і методи її лікування. Можна вгамувати головний біль, прийнявши ліки або виконавши фізіотерапевтичні процедури. Ще один дієвий метод боротьби з болем – масаж.

Масаж від головного болю користується популярністю у людей, які часто зустрічаються з цією проблемою. Деякі страждають головними болями при зміні погоди і атмосферного тиску, у інших вони пов’язані з захворюваннями серцево-судинної системи. У будь-якому випадку, якщо цей симптом часто турбує, варто звернутися до лікаря для встановлення причин та підбору правильної схеми лікування.

Голова і комірна зона – відділи тіла людини з великою кількістю нервових закінчень, тому до будь-якого впливу на них варто поставитися дуже серйозно. При неправильному проведенні масажу можна заподіяти більше шкоди, чим користі.

Дуже часто люди скаржаться на виникнення головного болю після фізичного чи психоемоційного навантаження. При відсутності серйозних захворювань і протипоказань масаж голови – це прекрасний метод для швидкої боротьби з болем, а також хороший спосіб зняти напругу.

Масаж голови і шиї слід довіряти тільки кваліфікованим і досвідченим фахівцям.

Точковий масаж при головному болю пацієнт може проводити самостійно або довіритися фахівцеві. При проведенні самомасажу слід знати декілька основних правил:

  1. Під час процедури не повинно бути болю або відчуття дискомфорту.
  2. Масажувати активні точки слід м’якими плавними рухами.
  3. Після проведеної процедури слід трохи відпочити, уникати різких рухів.

Ще в давнину східні мудреці помітили, що при впливі на певні точки на тілі людини можна як полегшити його стан, так і помітно погіршити. Такі точки називаються акупунктурні. Вивчення цих місць на тілі людини – ціла наука, і фахівці східних практик чудово їх знає. Що ж потрібно робити людині, яка страждає болями в голові?

Цікаве за темою:  Шунтування головного мозку

Прийоми масажу

На які точки впливати, щоб зняти головний біль? Як правильно виконати масаж і як до нього підготуватися?

Массаж от головной боли: точки, приеми, видео

Насамперед, розчешіть волосся. Для цього підійде велика масажна гребінець з натуральних матеріалів. Після трохи потягніть волосся спочатку біля коріння, а потім по всій довжині. Зробіть нехарактерний для вас проділ. Ця нескладна маніпуляція допоможе зняти напругу. Гарненько потріть долоні один об одного. Руки повинні бути теплими, це допоможе створити приємний настрій

  1. Легкими рухами пальців помасажуйте голову. Рухи будуть нагадувати звичайне миття волосся. Поступово збільшуйте натискання на шкіру голови, але не перестарайтеся. Це допоможе збільшити приплив крові до голови і одночасно знімає спазм судин, тим самим покращуючи і відтік крові. Миттєвий ефект відчувають жінки, які звикли носити тугий високий хвіст. Тривалість процедури 3-5 хв.
  2. Масажуйте віскі, рухи повинні бути плавними, по спіралі. Проробляйте вправу з обома скронями одночасно. При цьому дихайте рівно, глибоко, можна закрити очі. Зробіть кілька підходів по 2 хв.
  3. По спіралі легкими рухами рухаємося від скронь до мочки вуха. Пальці повинні ковзати на межі волосистої частини голови і шкіри.
  4. Упріться великими пальцями обох рук за вухами, інші пальці покладіть максимально по всій голові. Рухи повинні бути обертальними, посилюватися у міру процедури. Якщо все зробити правильно, незабаром з’являться відчуття легкості в голові.
  5. Легко помасажуйте мочки вух. Не треба натискати сильно.
  6. Зігніть пальці і натискайте на верхню частину голови, поступово переміщаючи пальці. Натискання повинні бути сильними, але не хворобливими.

Деякі жінки стверджують, що головні болі їх стали турбувати після проколювання вух. Вуха усіяні біоактивними точками. Для виконання цієї процедури звертайтеся до досвідченим фахівцям!

Перейдемо до потилиці і шиї

  1. Руками намацайте хребет, по боках від нього дві м’язи, найчастіше їх напругу і викликає біль. Легкими рухами підіймався за цим м’язам до тім’яним горбах. Будьте дуже обережні, ця зона багата нервовими закінченнями, натискання повинні бути легкими.
Цікаве за темою:  Шум в голові і вухах: причини і лікування в домашніх умовах

Массаж от головной боли: точки, приеми, видео

  1. Розтирайте потиличні горби – це можна робити як мочками пальців, так і підставою долоні. Зверніть увагу, на які ділянки натискання супроводжується болем. Якщо ви не перестаралися і після натискання відчуваєте, як біль відступає, значить, ви, визначили точки максимального напруження м’язів. Помасажуйте їх більш ретельно.
  2. Погладьте шию спереду від підборіддя до грудей. Можна побарабанить» з цієї області. Це сприяє притоку крові і зняття напруги.
  3. Якщо є можливість лягти, можна трохи розтерти лоб. Важливо при цьому, щоб голова і шия були максимально розслаблені.
  4. Розташуйте долоні наступним чином: одну на лоб, а другу на потилицю, тепер як би стискайте голову. Пальці при цьому повинні перебувати разом, щоб випадково не натиснути на окрему крапку. Повторіть теж, стискаючи голову з боків. Ця вправа добре допомагає людям з високим внутрішньочерепним тиском.
  5. Швиденько постукайте по голові кінчиками пальців, ніби по столу.
  6. Покладіть обидві руки на голову і погладьте себе, при цьому трохи натягуючи волосся. Приплив крові до волосяних цибулин так само допоможе зняти напругу.
  7. Виконавши цю групу вправ, не робіть активних дій протягом півгодини.

Після виконаних маніпуляцій відпочиньте, закрийте очі, розслабте м’язи, ляжте на спину, подумайте про щось приємне.

Позитивний ефект самомасажу досягається не тільки за рахунок самих масажних рухів. При їх виконанні ви будете піднімати руки, змінювати їх положення, що також благотворно впливає на перенапружені м’язи.

Точка хе-гу на руці

У силу специфіки своєї роботи людина виконує одну і ту ж комбінацію рухів постійно, тому працює тільки одна група м’язів в строгому порядку. З часом це призводить до того, що затискаються нервові закінчення, здавлюються судини – це і викликає біль.

Цікаве за темою:  Роландіческая епілепсія у дітей, симптоми та причини захворювання

Массаж от головной боли: точки, приеми, видео

Ще одна активна зона знаходиться на руці. Подивіться на свої руки, максимально відведіть великий палець, в проміжку між великим і вказівним пальцем і знаходиться активна точка Хе-гу. Розділіть це простір на рівні половини і помасажуйте, приблизно посередині.

Як і при масажі голови рухи повинні бути плавними, інтенсивність наростає по мірі масування. Повторіть теж з іншою рукою. По мірі самомасажу напруга буде залишати вас. Якщо ви відчуваєте невпевненість і боїтеся приступити до масажу самостійно, можете переглянути кілька відео уроків з цієї тематики.

Протипоказання

Точковий масаж при головному болю допомагає зняти напругу і біль, але він, як і будь-яка інша медична процедура, має ряд протипоказань.

Не можна проводити масаж при:

  • високій температурі;
  • травми голови;
  • нейроінфекціях.
  • Особливу обережність слід проявляти пацієнтам з нестабільністю будь-якого відділу хребта, особливо шийного. В такому випадку краще утриматися від підняття при масажі шиї.

    При будь-яких варіантах, якщо головний біль виникає частіше одного разу в тиждень, варто звернутися за допомогою до невролога. Доктор не тільки зможе визначити причини захворювання, але також направить до фахівця ЛФК, який підбере види масажу для вас, покаже і навчить, як допомогти собі, порекомендує відео уроки по вашій патології.