Як стати впевненим у собі: 24 практичних ради


 

Стати впевненим у собі реально в будь-якому віці, якщо ви чітко прийняли це рішення. Впевненість дає багато переваг – спокій, довіра, захищеність, тобто це ті базові потреби, без яких життя перетворюється в кошмар. Ми відчуваємо впевненість, коли задоволені собою, своїм емоційним станом, володіємо необхідними якостями для досягнення власних цілей.

Наприклад, якщо в школі ви писали контрольні на «відмінно», іспити й заліки в університеті не повинні вас лякати. Але, на жаль, все не так просто. Крім практичного досвіду формування впевненості в собі підключаються батьківські установки, оточення, склад мислення і характеру і тп.

Найчастіше, впевненість базується на позитивному досвіді, який запам’ятовує нашу свідомість.

Як досягти впевненості

Розвинути сміливість і впевненість у собі за пару днів неможливо, але якщо слідувати декільком правилам протягом свого життя, ви зможете додати собі впевненості і знаходиться в гармонії з собою, зробивши перелічені у статті поради своїми принципами. Ними поділилися успішні люди, які вже відповіли на питання – як стати впевненим у собі.

  1. Навчіться приймати сумніви.

Упевнена людина розуміє, що сумніви в собі – це природно. Абсолютно нормально, якщо ви невпевнені у відмінній здачі іспиту. Р. Гессе говорив: «сумнів і віра нерозривні, вони обумовлюють одне одного як вдих і видих». Тому важливо розуміти — невпевненість в собі присутній дуже часто, вам варто просто збільшити зусилля, відсуваючи сумніви у дальній кут. Сумніви – це емоції. Зверніть увагу, бувають моменти, коли ви не впевнені в успішному результаті справи, то, навпаки, сповнені оптимізму. Головне, що потрібно – не переставати прагнути досягти результату будь-якою ціною. Сумніву не мають права контролювати ваше життя.

Впевненість – це вміння наступати на свої страх і сумніви.

  1. Помічайте час найбільшого сумніви в собі.

Наприклад, невпевненість у собі і страх частіше долають вечорами, або перед сном. Ставтеся до цього як специфіці вашої особистості і не звертайте особливої уваги, хоч і ігнорувати теж не можна. Пам’ятайте, що завжди прийде ранок, і ви зможете відчути впевненість. Тому завжди приймайте важливі рішення в комфортний для вас період. Розуміння періодів свого занепокоєння допомагає виробити впевненість у собі.

Как стать уверенним в себе: 24 практических совета

  1. Пам’ятайте про сильні сторони своєї особистості.

Є періоди, в яких ви не відчуваєте себе сильним або просто засмучені. За цей час ви можете повірити в свій страх і невпевненість, мислячи глобально і переносячи такий стан на все своє життя. Робіть наступні вправи: згадуйте факти, коли ви досягли успіху, змогли позбутися від почуття страху, було кращим, зуміли досягти високого результату. Разграничивайте у свідомості емоції і реальні досягнення.

  1. Ігноруйте всіх, хто не вірить у вас.

Коли сумніви в собі віру, буває необхідно порадитися з близькими людьми. Однак, замість очікуваної підтримки ви можете отримати негативну оцінку ваших планів і рекомендації відступити. Такі поради дають люди, які не впоралися самі, не змогли полюбити себе і зараз не особливо зацікавлені у вашому успіху. Можливо, вам заздрять, а може справді щиро впевнені, що у вас не вийде. У будь-якому випадку, вам потрібні тільки поради людей, хто зміг досягти успіху в цікавій для вас сфері, позбутися від невпевненості в собі і готові підтримати.

  1. Уявляйте образ «ідеального себе».
Цікаве за темою:  Ангіодистонія судин головного мозку

Бувають ситуації, коли ви нічого не робите, тому що впевнені, що недостатньо розумні чи красиві. По правді кажучи, ви лише виправдовуєте себе, невпевненість у собі і страх. На цей випадок, створіть в уяві свій ідеальний образ і звертайтеся до нього в ситуаціях розгубленості і непевності. Як би став вести себе «ідеальний образ»? І ви зрозумієте, що стримуючі фактори незначні.

  1. Не забувайте, що багато залежить від вас.

Обмеження ми ставимо собі самі. Коли ви переконуєте себе, що не впораєтеся, – так воно і буде. Завжди пам’ятайте, що ви вільна людина, який має право навчитися вибирати — чи буде він діяти і радіти успіхам або сидіти склавши руки.

  1. Не будьте параноїком.

Не варто думати, що за вами завжди спостерігають і оцінюють. Людей більше турбує, наскільки ефектно вони можуть виглядати в ваших очах, вони хочуть підвищити свою самооцінку, знайти рішення своїх проблем і додати собі привабливості. Тому не бійтеся спілкування і публічності, на вас звертають значно менше уваги, чим ви припускаєте.

  1. Прислухайтеся до інших.

Зумівши навчитися відволікатися від своєї персони і зацікавившись іншими, ви зможете отримати свободу від думок про те, як варто виглядати і що про вас подумають. Існують вправи, навчальні максимально занурюватися у світ іншої людини. Вони допомагають зрозуміти, що люди дуже схожі й між вами багато спільного.

Как стать уверенним в себе: 24 практических совета

  1. Перфекціонізм – тільки заважає.

Прийміть той факт, що ніхто не ідеальний. Помиляються всі, багато страждають від комплексів. Робіть висновки з своїх помилок і спокійно рухайтесь далі. В майбутньому ви зможете навчитися бути обережніше.

  1. Не варто боятися людей.

Подолати сором’язливість у собі допомагає розуміння, що всі люди мають багато слабостей і недоліків, і більшість з них так само задаються питанням, як набратися впевненості. Люди вкрай рідко в змозі нашкодити вам, не губіться перед начальником, чоловіком чи жінкою.

  1. Прагнете бути, а не здаватися.

Спроби довести, що ви самий розумний, красивий, правильний і бажання домогтися вдячності говорять оточуючим про те, що у вас є комплекси. Годі доводити свою привабливість і зрозумійте — ви цінні самі по собі – такою, якою ви є.

  1. Не варто бути занадто скромним.

Скромність – це чеснота. Але скрізь повинна бути міра. Не треба доводити, що ви краще, чим є насправді, але й гірше не треба виглядати. Прагнете навчитися говорити про свої достоїнства прямо. Коли інші звертають увагу на ваші сильні якості – просто дякуйте, приймаючи як заслужене.

  1. Іноді варто зобразити впевненість у собі.

Незалежно від того, що в житті вам варто бути природним, бувають моменти, коли буде корисно зобразити свою впевненість. Це необхідно, щоб зміцнити позитивне враження у тих випадках, коли потрібно вселити в інших впевненість у вас. В таких ситуаціях, усвідомлювати, де ви справжній, а де вдавайте.

  1. Проявляйте доброзичливість.

Посміхайтеся, проявляйте зацікавленість життям і проблемами інших. Коли до вас лояльні– набагато легше стати впевненіше.

Цікаве за темою:  Головний біль і нудота - причини

Как стать уверенним в себе: 24 практических совета

  1. Щирість – ваша зброя.

Впевнене поведінка передбачає відкритість. Сумніваються в собі люди все тримають в собі, так як припускають негативну оцінку. Цей страх потрібно прибрати. Ваша щирість і вміння говорити про свої проблеми, недоліки, переживання і своїй думці призводить у більшості випадків до такого ж ефекту – люди теж відкриваються вам і цим можуть підвищити впевненість в собі.

  1. Пам’ятайте, що роль зовнішності – мінімальна.

Всім хочеться виглядати красивими, щоб обличчя, хода і костюм як з обкладинки – але знайте, ваша усмішка, міміка, погляд, означають набагато більше і здатні підвищити вашу привабливість в рази.

  1. Не бійтеся.

Сором закриває вам багато дороги. Подолайте свій страх – дивіться людям прямо в очі, контролюйте свої жести, слідкуйте за промовою. З часом у вас вийде побороти себе.

  1. Допомагайте іншим.

Коли вас цінують – у вас вірять. Ставлення оточуючих стане дзеркалом вашого ставлення до себе і зможе додати вам впевненості.

  1. Не тягніть все на собі.

Відповідальність – важлива риса, але не треба завжди брати її на себе. Є ситуації, які залежать не від вас, є люди, які вважають вас не правим. В цьому немає нічого страшного. Точно також знайдуться ті, хто вас підтримає і спробує додати вам позитивного погляду на життя і себе.

  1. Ставте собі питання: що з цього?

Ви не пройшли співбесіду, провалився який-небудь план, вам відмовила дівчина, або накричав начальник. Що з цього? Життя не закінчується, і завтра ці події не матимуть такого значення. Вас не стосується те, що люди думають. Це їх право.

  1. Майте свою думку.

Майте чітку життєву позицію, визначити свої принципи і дотримуйтеся їх. Звичайно, не варто вплутуватися у все підряд суперечки, але ваша чітка позиція викликає повагу.

  1. Постійно вчіться.

Регулярне навчання не передбачає постійно ходити на якісь курси і витрачати на це гроші. Життя всьому навчить вас безкоштовно. Впевнена в собі людина багато спілкується, знаходить групи за інтересами, не пропускає форуми і колективні зустрічі. Ходіть на співбесіди – саме там вам потрібно представити себе в кращому світлі, проаналізувати свій досвід, розповісти про успіхи. Результатом цієї вправи може стати те, що ви в результаті знайдете більш кращу роботу або цікаве хобі, зможете навчитися презентувати себе, але основна мета у вас саме отримання нового досвіду.

Как стать уверенним в себе: 24 практических совета

  1. Розвивайтеся.

Складно бути впевненим в якостях, які розвинені слабо. Звичайно, ваш емоційний настрій має значення, але якщо об’єктивно ви розумієте, що не дотягуєте до якого-небудь рівня, не варто займатися самообманом. Набагато простіше розвинути ці якості. Більше читайте, перебуваєте в суспільстві розумних людей, підвищити професійний рівень.

Люди, які прагнуть до розвитку, більш впевнені в собі.

Вони вірять в позитивний результат, завжди можуть вести розмову на різні теми і радіти новій інформації, не боятися критики.

  1. Прийміть свої недоліки.

Вище ми писали, що потрібно повірити в свої сильні сторони. Але так само не варто забувати і про слабких. Вміння приймати недоліки призводить до можливості контролювати подальшу роботу над собою. Так само, якщо знаєш свої мінуси, легше їх завуалювати, або прикрити перевагами в ситуаціях, коли це необхідно. Якщо ви знаєте, що не вмієте спілкуватися – дійте від зворотного. Спілкуйтеся максимально багато, не пропускайте жодного нового людини, або ситуації де можна тренувати цей навик. Страшно виступати перед великою кількістю людей – робіть це якомога частіше. Проявляйте наполегливість і працьовитість і про вас обов’язково скажуть, що ви – впевнена в собі людина.

Цікаве за темою:  Абстрактне мислення: форми, приклади

Подолання дитячих травм і образ

Всі ми родом з дитинства. Придбати впевненість у собі простіше за все тим, чиї батьки прагнули виховати ці якості в дитині. Але буває і зворотна ситуація – вам намагалися переконати, що ви не здатні, не красиві, вас неможливо полюбити. В такому випадку, завдання як знайти упевненість в собі – постає перед вами. Психологія впевненого поведінки говорить про те, що якщо ви вже не підліток, підняти свою самооцінку буде не так просто. Позбутися гніту невдоволення собою можливо, якщо взяти до уваги такі поради:

Опрацювання минулого досвіду і прийняття власних почуттів – необхідний етап в опрацюванні питання як розвинути впевненість в собі.

Страх, комплекси – це дитячі образи, від яких ви зможете позбутися і полюбити себе.

Відповідь на питання, як відчувати себе впевнено, закладений в дитинстві. Знайдіть сили заглянути в минуле і позбутися від образ на батьків, вчителів, всіх, хто міг образити вас. Вправи на опрацювання минулого досвіду і комплексів краще всього проводити з психологом, але якщо немає такої можливості, ви впораєтеся самі. Важливо підвищити осознаваемость минулих образ. Від гніву можна позбутися, якщо виховати в собі звичку виражати його допомогою виплеску емоцій через фізичні вправи. Будучи, наприклад, міцним хлопцем – можна переносити тяжкості або зайнятися боротьбою. Впевнене поведінка — це вміння бути спокійним, а спокій приносять праця, фізичні вправи, вміння контролювати емоції.

Боязкість, невпевненість – це не вроджені якості.

Деякі психологи пишуть, що комплекси з приводу невпевненості – звичка. Формування їх відбувається упродовж усього життя — найчастіше в дитинстві, коли вселити міф про нашу неспроможність простіше всього. Поки ми маленькі, виховати нас впевненими в собі завдання батьків. Але не всім мамам і татам дано це зрозуміти — значить, ставши дорослими, ми самі стаємо в стані тренувати свою особистість.

Дійте!

І заключні поради як бути впевненим у собі: не чекайте, коли ви станете повністю впевненим у собі – починайте вже сьогодні. Стан не прийде сама – йому потрібен досвід, на який воно буде згодом описаться. Цілком ймовірно, що сумніви в собі будуть переслідувати вас ще довго, однак, якщо згадати поради на початку цієї статті, не варто їх боятися, визначте їм місце і час у вашому житті. Ваші страх і сором не потрібно викорінювати, з ними потрібно подружитися.