Як стати оптимістом: 10 порад психолога


 

Оптимізм і песимізм два полярних стани, що характеризуються відношенням до життя, людей і подій. Найкраще різницю мислення характеризує відповідь людини на питання: стакан наполовину порожній або повний?

Оптиміст — дивиться на життя з позитивної точки зору, Песиміст — з негативною.

Психологія стверджує, що оптиміст і песиміст відрізняються на генному рівні: так, у оптиміста-більша кількість гормону окситоцину, який дає відчуття прив’язаності до людей, довіри і захищеності. Насправді, більшість людей позитивно дивляться на життя, адже як тоді пояснити усталені вирази та постулати в народі: «все, що не робиться-на краще», «Бог не дає нам випробувань більше, чим ми зможемо витримати», «дасть Бог день-дасть Бог і їжу» і тп. Соціологи той же проводили опитування, мета яких-з’ясувати, наскільки люди об’єктивно оцінюють негативні наслідки куріння. Так от, більшість вважає, що від раку легенів вмирають не більше 3% населення, хоча нам твердять, що цей відсоток значно більше! Що це, як не оптимізм?

Ключові риси особистостей

В чому ж полягають відмінності між песимістом і оптимістом?

Оптиміста нескладно дізнатися за такими характеристиками:

  • Позитивний і завжди багато посміхається
  • Оптиміст життєлюбний, швидко відходить від невдач
  • Чоловік не боїться брати на себе відповідальність в складних ситуаціях, активний
  • Оптиміст бачить причину невдач не в собі, а в обставинах
  • Завжди впевнений у собі
  • Оптиміст поверховий, дрібні проблеми не помічає
  • Как стать оптимистом: 10 советов психолога

    Песиміста характеризує протилежне ставлення до життя:

  • На відміну від оптиміста частіше бачить погане, чим хороше
  • У невдачах завжди звинувачує себе і оточуючих людей
  • Вважає удачу випадковістю, а не власною заслугою
  • Тверезо оцінює ситуацію і можливості, тому рідко програє
  • Песиміст працездатний, не любить змін
  • Прагне контролювати ситуацію, і продумувати кожен крок.
  • Вчимося бути оптимістичніше

    Якщо ти, проаналізувавши опис позитивного і негативного ставлення до життя, охарактеризував себе песимістом, рекомендуємо проаналізувати наслідки такого стану, зробити висновки, спробувати змінити ставлення до життя і використовувати поради, як навчитися бути оптимістом.

    Цікаве за темою:  Внутрішньочерепний тиск: симптоматика та лікування

    Поганий настрій протягом тривалого часу призводить до тяжких наслідків.

  • пропадає бажання покращувати себе і своє життя, падає якість життя;
  • псуються відносини з близькими, їм важко бути поруч з вами;
  • фізичних сил стає менше, постійна сонливість;
  • поява і розвиток психосоматичних захворювань.
  • Психологія пропонує нам поради, як стати оптимістом допомогою 10 пунктів і змінити своє життя.

    1. Намагайся бачити розвиток ситуації з позитивної сторони.

    Оптиміст знає, що думка матеріальна, і тому часто ти сам собі риєш яму, прогнозуючи негативні наслідки розвитку ситуації, або, кажучи собі, що не впораєшся. І коли насправді осягає невдача, ти кажеш собі, що цього і чекав і відмовляєшся від подальших спроб. Отриманий негативний досвід закріплюється у свідомості і стає стержнем особистості. Тому оптиміст завжди прагнути до перемоги і малює в голові бажаний результат.

    1. Не звинувачуй себе.

    Життєрадісна людина, сприймає невдачі як щось не залежне від нього і оточуючих, «невдалий збіг обставин», тільки і всього. Оптиміст прощає собі помилку і пробує знову. Песиміст же займається самобичуванням», що звужує видимість причини проблеми до самого себе або близьких людей. Такий підхід завжди стомлюючий для психіки людини і провокує конфлікти з оточуючими, так як нікому не хочеться бути винуватим.

    Как стать оптимистом: 10 советов психолога

    1. Оточи себе позитивними людьми

    «Скажи мені хто твій друг — і я скажу хто ти». Оптиміст впевнений, що стан душі і настрій безпосередньо залежить від оточення, від того, що ми бачимо, чуємо, з ким проводимо час. Якщо в колі ваших друзів і знайомих багато песимістів, то звідки візьметься ваш оптимізм? Взаємодія з іншими має істотний вплив на наше життя– ми прислухаємося до людей, аналізуємо їх досвід, а якщо ще й самі часто стикалися з невдачами, то додатковий песимізм тягне нас на дно. Оптимісти, які вміють радіти життю, об’єднавши свої зусилля, створюють великі команди, досягають перемог, будують бізнес.

    1. Слухай класику.
    Цікаве за темою:  Нестандартний підхід: замовляння і молитву проти головного болю

    Стати оптимістом допоможе музика. Вона благотворно впливає на самовідчуття, заспокоює, вносить гармонію, покращує настрій, переключає увагу. Коли ти потрапляєш у стресову ситуацію, то прослуховування класичних композицій дозволить забутися і заспокоїти нерви. Крім цього, вчені довели, що музика розвиває соціальні навички, може поліпшити пам’ять.

    1. Більше займайся сексом з коханою людиною

    Оптиміст живе активним статевим життям. Люди, незадоволені сексуально, більше схильні до стресів, гірше виглядають, мають менше життєвих сил. Так само, на тлі сексуального стримання, часті захворювання кишечника, придатків, мастопатії. Секс знімає агресію, заспокоює нервову систему, підвищує настрій, формує гормони задоволення і допомагає стати оптимістом.

    1. Займайся улюбленою справою.

    На роботі ти проводиш більшу частину свого життя — зроби все можливе, щоб твоя діяльність приносила задоволення. Розвивайся, ходи на курси підвищення кваліфікації, завжди отримуй нові знання. Коли є вільний час – оптиміст знаходить захоплення, хобі. Однак, не забувай про грамотному плануванні часу – брак часових ресурсів — теж стрес, тому оптимісти знаходять час для відпочинку.

    Как стать оптимистом: 10 советов психолога

    1. Харчуйся правильно та із задоволенням

    Оптимісти керуються тим, що підтримання себе у формі і споживання низькокалорійних продуктів похвально, але не варто цим зловживати. Харчуйся здоровою їжею, але все добре в міру. Навіть споживання солодкого не завжди погано, наприклад, шоколад виробляє гормон щастя і покращує настрій. Якщо ти дівчина або жінка варто перестати гнатися за модою, пропагує худобу, а зберігай себе в тій формі, яка комфортна і зручна тобі, твоєму організму і відповідає медичним нормам.

    1. Займайся спортом

    Регулярні заняття спортом сприяють підтримці життєвих сил. Енергія людини не повинна застоюватися, чим більше ти його витрачаєш, тим більше повертається. Оптимісти пам’ятають – в здоровому тілі, здоровий дух!

    1. Вчися розслаблятися і релаксувати

    Для підтримки спокою душі психологія рекомендує періодично повністю розслаблятися. А як цього можна досягти, якщо не з допомогою медитації? Бажано їй займатися вранці, щоб увібрати в себе енергію сонця і нових днів. Включи красиву музику і відпусти думки. З часом ти помітиш, що «порожнечі в голові» реально досягти і це дає заряд енергії на цілий день, емоційний спокій і бажання радіти новому дню.

    1. Посміхайся!
    Цікаве за темою:  Причини пухлини головного мозку

    Задавшись питанням, як стати оптимістом – усміхайся! Оптиміст знає, що посмішка дарує позитив оточуючим і тобі самому. Коли ти посміхаєшся, ставлення до життя змінюється і світ реагує на тебе по-іншому.

    Як контролювати себе?

    Якщо рішення стати оптимістом непохитно, але ви зриваєтесь в негативні відчуття, допоможе пара вправ від психолога:

    1. «Гумка – зброя оптиміста»

    Надіньте на руку аптечну гумку і всякий раз, коли вас відвідують негативні думки і хочеться здатися, смикайте її завдаючи собі біль. Мета вправи – провести асоціацію між хворобливими відчуттями і негативом. Свідомість чинить опір болю і негатив буде залишатися під контролем.

    1. «Обмежують думки та переконання песиміста»

    У питанні, як стати оптимістом, велике значення мають переконання песиміста, які керують вами. Фрази «мені не щастить», «у мене не вийде», «все погано», випишіть на листку і навпроти них напишіть позитивні, протилежні за значенням переконання, наприклад, «я щасливий», «у мене вийде».

    Також не забувайте просто так повторювати собі, що життя прекрасне, вас оточують улюблені та люблячі люди, ви сильні і впевнені в своїх силах і вірте, що так і буде!

    І, на закінчення статті як навчитися бути оптимістом, поради Наома Хомського: «Оптимізм — це стратегія. Якщо ви не вірите, що краще майбутнє можливо, ви ніколи не зробите крок, який приведе до того, щоб майбутнє було краще. Якщо ви вважаєте, що немає надії, її не буде. Вибір за вами».