Головний біль після їжі


 

Війна війною, а обід за розкладом. Смачно поїсти любить кожен, але іноді розкішна трапеза приносить не тільки приємне відчуття ситості, але і головні болі в додачу. Чому так відбувається?

Чому після їжі болить голова

Спровокувати появу головних болів після прийому їжі можуть такі чинники:

  1. Гіпоглікемія. Знижений рівень глюкози в крові часто спричиняється недоїданням або нерегулярним харчуванням зі значними проміжками між прийомами їжі.
  2. Інтоксикація організму як результат запорів.
  3. Порушення звичного режиму харчування. Обмеження в їжі за медичними показаннями або строгі дієти для схуднення можуть викликати головний біль напруги.
  4. Харчове отруєння. Вживання несвіжих або неякісних продуктів загрожує виникненням головного болю.

Симптоми і види харчової головного болю

Згідно міжнародної класифікації головний біль, пов’язана з прийомами їжі, відрізняється за такими ознаками:

  • за характером двостороння і пульсуючий;
  • посилюється при фізичних навантаженнях;
  • відчувається в зоні лоба і скронь;
  • виникає після невеликої порції їжі і продовжує наростати протягом дня.

Виділяють наступні види харчової головного болю залежно від типу страв, які її спровокували:

  1. Пов’язана з надлишком вітаміну А. Вживання надмірної кількості вершкового масла, яєчних жовтків, печінки, абрикосів, помідорів, кропу викликає не тільки головний біль, але і спазми живота разом з нудотою. Стан зазвичай поліпшується після деякого обмеження в раціоні продуктів, багатих на вітамін А.
  2. «Сосискова». Хот-доги, піца готуються з використанням ковбасних виробів, що містять величезну кількість нітритів і консервантів. Настільки шкідливі інгредієнти сприяють раптового розширення судин, яке й стає причиною головного болю.
  3. Спровокована регулярним вживанням глутамату натрію. У цьому сенсі небезпечні консерви і страви, в яких використовується соя замість м’яса. Головного болю передує печіння і тиск в грудній клітці, який поступово переходить в область голови.
  4. «Холодна». Її може викликати вживання морозива чи холодних напоїв. Головний біль у такому випадку – це реакція організму на температурний стрес. Вона починається зненацька і швидко набирає інтенсивність.
  5. Пов’язана з алкогольною інтоксикацією. Цей вид головного болю виникає через пошкодження стінок судин і капілярів спиртом. Вона може проявитися як через 30 хв. після вживання алкоголю, так і на наступний ранок.
  6. «Кофеїнова». Люди, які звикли регулярно вживати кофеїн, відчувають головний біль у разі його ненадходження в організм. Так працює синдром відміни. Біль в цьому випадку супроводжується нудотою, роздратованістю та підвищеним почуттям тривоги.
  7. Викликана нестачею життєво необхідних речовин. Недоїдання, нерегулярне харчування призводить до нестачі заліза, калію, глюкози і т. д. В результаті мозок відчуває кисневе голодування, а людина відчуває сильний головний біль.
Цікаве за темою:  Ортостатична гіпотензія: симптоми і лікування

Що робити, якщо болить голова після їжі

Ліки від головного болю

Найпростіше прийняти таблетку знеболюючого. На допомогу прийдуть:

  • Анальгін;
  • Нурофен;
  • Спазмалгон;
  • Цитрамон;
  • Парацетамол.

Вживати препарати слід тільки після ретельного ознайомлення з інструкцією, а також консультації у лікаря при необхідності.

Лікування без таблеток

Імбирний чай

Цей напій може служити як профілактичним засобом, так і ліками від головного болю. Готується імбирний чай дуже просто:

  1. Дрібно натерти очищену імбирний корінь.
  2. Довести воду до кипіння (300 мл).
  3. Додати в киплячу воду 1 ч. л. натертого імбиру.
  4. Зачекайте кілька хвилин і вимкнути вогонь.
  5. Додати в напій мед і лимон за смаком.
  6. Дати настоятися 20 хв.

Рецепт можна модифікувати на свій розсуд: різне кількість імбиру, меду та лимона значно змінює смак напою. Новачкам не рекомендується використовувати занадто багато імбиру, тому що з незвички організм відреагує підвищенням температури.

В якості профілактики достатньо випивати 1 чашку імбирного чаю в день, а якщо напади головного болю вже стали сумною реальністю, то дозу слід збільшити до 3 чашок.

Музика

Зняти головний біль можна, просто послухавши певні музичні композиції. У цьому сенсі зарекомендували себе:

  • «Весняна пісня» Мендельсона;
  • «Полонез» Огінського;
  • «Фіделіо» Бетховена;
  • «Угорська рапсодія» Ліста.

Півгодини «музичної терапії» позбавлять від головного болю. Можна звернутися і до інших творів: будь-яка класика позитивно впливає на організм. Відомо, що дзвін також ефективно знімає головний біль.

Ефірні олії

Ароматерапія – прекрасний вибір для позбавлення від головного болю. Найкраще підходять для цієї мети такі масла:

  • м’ятна;
  • лавандова;
  • розмаринове;
  • лимонне;
  • майорановое.

Є кілька способів використання масел проти головного болю:

  1. Легкими масажними рухами втирати в скроні.
  2. Перед сном капнути кілька крапель на подушку.
  3. Трохи змочити носовичок і вдихати аромат.
Цікаве за темою:  Кетанов від головного болю

До ароматерапії слід звертатися, тільки якщо запах ефірної олії не викликає роздратування. Також дуже акуратними повинні бути жінки в положенні: вплив ефірних масел на організм вагітної ще не до кінця вивчено.

Як харчуватися, щоб не боліла голова

Клінічні дослідження показали, що деякі продукти частіше, чим інші, провокують головний біль.

Небезпечний інгредієнт Продукт, що його містить
тирамін горіхи, шоколад, родзинки, авокадо, сир твердий
аспартам Е951 газовані напої, йогурти, зернові пластівці, соуси
глутамат натрію Е621 напівфабрикати, консерви, приправи, соуси, бульйонні кубики та інші продукти, виготовлені промисловим способом
сульфіт натрію E221 червоне вино, консервовані овочі та фрукти, мармелад, джем, солона риба, ковбасні вироби, пиво
біогенні аміни соя, слива, сир, мед, гірчиця, селера, майонез, копченості

 

Своїх «провокаторів» головного болю слід «знати в обличчя» і виключити їх з власного меню. Не зайвим буде подбати про наявність у раціоні продуктів, які допомагають впоратися з головними болями:

  • лосось, сардина, насіння льону, зелень багаті на жирні кислоти Омега-3, які борються із запальними процесами;
  • кавун, свіжі помідори, огірки знімають головний біль, викликану зневодненням;
  • шпинат містить у своїх листах рибофлавін, запобігає виникненню мігрені;
  • оливкова олія багата на вітамін В, який покращує кровообіг і нормалізує рівень гормонів;
  • імбир завдяки своїм антигістамінну і протизапальним властивостям є прекрасним «борцем» проти мігрені.

Уникнути головних болів після прийому їжі можна, якщо:

  • харчуватися регулярно;
  • є переважно вдома;
  • купувати свіжі і натуральні продукти;
  • пити достатньо води.

Головний біль після їжі – явище малоприємне, але переборне. Уважне ставлення до режиму харчування і раціону позбавить від необхідності приймати знеболююче після кожної трапези. Будьте здорові і приємного апетиту!