Емоційна пам’ять та методики розвитку


 

Людська пам’ять — одне з найбільш загадкових проявів психіки. Про багатогранність цього явища підозрювали ще здавна, проте вивченням пам’яті зайнялися тільки в ХХ столітті, у період становлення психології.

На початку минулого століття П. П. Блонским вперше була запропонована класифікація видів пам’яті:

  • рухова;
  • емоційна;
  • подібна;
  • словесно-логічна.
  • Емоційний вид людської пам’яті — так називається? Існує думка про те, що така пам’ять — індикатор задоволення наших потреб і відносин зі світом.

    Емоційна пам’ять – це пам’ять на пережиті раніше емоції і почуття. Переживання можуть спровокувати нас на дії або активність, а можуть утримати від них.

    Механізми дії

    На думку Блонського, спочатку випробувана емоція яскравіше, чим коли вона виринає з пам’яті. Через деякий час емоція притупляється, змішується з інтелектуальними роздумами, іншими емоціями. У той же час при зіткненні з аналогічними стимулами або асоціаціями у людини оживають емоції, почуття, які при яскравому емоційному переживанні стають, що називається, болючою точкою сприйняття людини. У деяких випадках такий вид переживання зберігається на все життя.

    Найбільш яскраво запам’ятовуються три почуття — страждання, подив і страх.

    Однак тут є різниця. Здивування запам’ятовується як враження, яке здивувало, а саме таке почуття не переживається повторно. Хворобливі переживання і страждання запам’ятовуються у вигляді почуття страху.

    Між вченими довгий час були розбіжності про те, який вид емоцій запам’ятовується краще — позитив чи негатив? Західні психологи доводили, що позитивні залишають глибокий слід. Блонський міркував з протилежної точки зору. Він стверджував, що утримання в свідомості на довгий час негативного почуття навіть у тваринному світі допомагає зберегти вид популяції, що доводить його більшу значимість.

    Емоциональная память и методики развития

    Також Блонський говорив про феномен «перенесення» пережитих емоцій з одного подразника на аналогічні. Наприклад, якщо дитину в дитинстві вкусила собака, то, ставши дорослою, така людина боїться собак в принципі. На думку Блонського, емоційна пам’ять впливає на формування характеру. Якщо дитина пережив який-небудь вид травмуючого покарання або сильний страх, це може призвести до формування боязкої і недовірливою особистості.

    Цікаве за темою:  Сильні головні болі

    У 1977 р. американськими психологами Р. Брауном і Дж. Куликом були описані яскраві спогади про якісь події чи ситуації, які спровокували виникнення емоційного потрясіння, сильного почуття, а також про події, що супроводжують ці потрясіння. Це явище у психології називається «мнемическая фотоспалах», що перекладається як: «пам’ять-осяяння», «флеш-пам’яті», «яскраві спогади».

    Зв’язок з акторською майстерністю

    Найбільш затребувана емоційна пам’ять у мистецтві театру і кіно. На сцені актор навмисно відтворює в свідомості спогади емоцій, щоб справити враження на публіку. К. С. Станіславський говорив учням про необхідність повного занурення в минулі емоції і почуття, намагаючись пережити їх знову, при цьому зрозуміти суть цієї емоції, розібратися, чому вона виникла, і яким чином здатна трансформуватися. К. С. Станіславський вчив викликати потрібні емоції і почуття з бажанням, щоб вони не були прив’язані до конкретних подій життя учня. В акторському середовищі існують вправи, суть яких у спогаді яскраво пофарбованого емоційно події в житті і розкритті його з точки зору мотивів дій.

    Вправи для дитячого віку

    Такий вид пам’яті, як емоційна, необхідно розвивати з дитячого віку, для чого існують спеціальні вправи. В дитинстві є можливість закласти максимум позитивних спогадів, довіра до людей і світу, інтелектуальний потенціал. Вправи, які можна виконувати разом з дітьми:

    1. Приклад найпростішого методу: коли ви перебуваєте разом з дитиною в місцях, де він раніше не був, акцентуйте її увагу на навколишній світ: дерева, види, запахи і тп., супроводжуючи це ласкою, увагою, обіймами, щоб ці спогади згодом давали дитині сили пережити негативні події свого життя.

    Емоциональная память и методики развития

    1. Вправа «я щасливий(а), коли..». Ця вправа називається груповим, методика використовується в дитячих садках, школах. Дитині м’яч кидається з проханням розповісти про події, коли він щасливий. Після цього, його завдання зробити ті ж дії по відношенню до іншого.
    2. Вправа з негативними переживаннями називається «чарівний мішок». Ця методика зазвичай використовується психологами, коли у дитини вже є травмуючі спогади. З дитиною з’ясовують його хворобливі переживання, образи, страхи, потім ці емоції оформляються в щось відчутне, приклад — листки паперу, які-небудь предмети, і складаються в мішок, який міцно зав’язують. Паралельно з мішечком негативних емоцій можна зробити такий же з позитивними, взявши в ігровій формі емоції, приносять радість.
    Цікаве за темою:  Чому болить шкіра голови

    Ці вправи допоможуть малюкові збільшити кількість позитивних переживань і впоратися з негативом.

    Прагніть проводити якомога більше часу з дитиною, звертайте увагу на вид його емоційного стану, приховуйте свої негативні емоції, адже діти переживають страждання батьків більш болісно, чим самі дорослі. Частіше гуляйте у нових місцях, катайте на атракціонах, знайомте з тваринами. Ці вправи з часом дадуть потрібний ефект у формуванні емоційного фону дитини.

    Батькам варто пам’ятати про те, що за більшу частину переживань своїх дітей вони несуть відповідальність.

    Вправи для дорослих

    Дорослим так само рекомендують розвивати емоційну сферу своєї особистості. Вона затребувана як у професії, чи ви, як приклад, актором, менеджером або бізнес-тренером, так і в особистому житті. Є вправи для дорослих, за допомогою яких розвивається емоційна пам’ять.

    1. Медитація. Під час виконання вправи фахівці рекомендує «переноситься» у ті місця, де були пережиті сильні емоції, і прагнути заново їх пережити. Приклад: уявний повернення в будинок дитинства, відчути запахи, почути звуки.

    Емоциональная память и методики развития

    1. Аналіз власних почуттів. Для цього звертайте увагу і концентруйтеся на різні події вашого життя, нехай і незначних і намагайтеся зрозуміти, що ви відчуваєте і чому. Приклад: за вікном йде дощ. Ви починаєте сумувати. Чому? Можливо, це пов’язано з якимись спогадами або асоціаціями. У процесі вправи прагнете виділяти і розділяти почуття і емоції.
    2. Методика називається «занурення у відчуття». Займіть зручну позу, розслабтеся, закрийте очі. Приклад: уявіть, що ви ласуєте персиком. Він м’який, соковитий, солодкий, його вигляд дуже апетитний. Шкірка нагріта сонцем і злегка шорстка. Під час вправи намагайтеся відчути смак, запах, відчуття від краплі соку, що потрапила на шкіру.
    3. Щоденник. Ведення щоденника — поширений вид розвитку емоційної пам’яті. Записуючи власні почуття і емоції, а потім, через час, перечитуючи їх, ви можете знову випробувати щось подібне, а так само проаналізувати свої мотиви і наслідки дій. Вправи на збереження записів власних переживань вважається одним з найефективніших способів запам’ятовування та аналізу емоцій.
    4. Бібліотерапія. Самий простий і дієвий вид розвитку емоційної сфери людини. Перечитуючи книгу, ви переживаєте емоції героїв, занурюючись в описані події. Часто книги, прочитані в дитинстві, викликають емоції, які прив’язуються до стимулів. Яскравий приклад: ви читали книгу і піднявся вітер, зашелестіли листя. Через роки при вітрі і шелесті листя ви можете згадувати ті емоції і ту книгу, що колись читали.
    Цікаве за темою:  Астроцитома головного мозку: причини, стадії, симптоми і лікування

    Значимість феномена

    Пам’ять на емоційні переживання — одне з найбільш значимих властивостей пам’яті.

    Емоції, пережиті в дитинстві, справляють істотний вплив на формування характеру людини і, як наслідок, його долю.

    Розвитком емоційної пам’яті необхідно починати займатися з дитячого віку, а в деяких випадках (приклад: актори театру і кіно, оратори, люди, що працюють з аудиторією) — все життя.