У чому користь ЛФК при цукровому діабеті?

Лікувальна фізкультура – універсальний засіб терапії, майже не має протипоказань Розумна і дозована навантаження на організм корисна при багатьох патологічних станах. Цукровий діабет – не виняток.

Фізичні вправи як елемент комплексного лікування благотворно діють на тканинний обмін, запобігаючи надмірне накопичення цукру в організмі, і стимулюють кровообіг. Крім того, ЛФК ефективна профілактична міра проти ожиріння.

ЛФК при цукровому діабеті

Для початку слід чітко визначитися з поняттям ЛФК (лікувальна фізкультура):

Це самостійна галузь медицини, в якому засоби фізичної культури використовуються для:

Основний засіб ЛФК – фізичні вправи, що стимулюють життєві функції організму. Лікувальна фізкультура рідко використовується як одиночний терапевтичний метод. Зазвичай ЛФК використовується в комплексі з медикаментозним, фізіотерапевтичним або радикальним лікуванням.

Комплексне лікування з ЛФК діє не тільки на тканини і органи, які зазнали патологічним трансформацій, але і на весь організм. Фізкультура прискорює процес одужання і зміцнює тіло на стадії реабілітації.

Клінічно доведено, що фізичні вправи при ЦД сприяють зниженню цукрового рівня – в деяких випадках навіть до нормальних величин.

Дозовані фізичні вправи:

ЛФК знижує гіперглікемію і гликозурию (підвищений вміст цукру в крові і в сечі відповідно), внаслідок чого найбільш характерна симптоматика СД зменшується.

Крім того, тренування сприятливо діють на нервову систему, робота якої зазнає значних порушень при діабеті. Регулярні фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів та інших сполук, які викликають почуття здорової радості і дозволяють отримувати задоволення від життя.

Особливості лікувальної фізкультури при діабеті

Конкретні комплекси лікувально-профілактичних вправ при ЦД розробляються з урахуванням форми захворювання. Є три форми діабету:

Чим викликане часте сечовипускання при діабеті? Як позбутися від такої симптоматики?

Прянощі в лікуванні діабету: гвоздика і її корисні властивості

Цукрозамінники в харчуванні діабетика: сорбіт — його плюси і мінуси, чи варто купувати солодощі на сорбіті?

ЛФК при легкій формі діабету

Легка форма передбачає включення в комплекс вправ для всіх груп м’язів.Рухи виконуються з високою амплітудою в середньому або повільному темпі, для дрібних м’язів можливий прискорений темп. Поступово у комплекс включаються складніші вправи в плані координації рухів: практикуються вправи з предметами, вправи на снарядах. Заняття тривають 30-40 хвилин. Бажано виконувати комплекс щодня.

На додаток до ЛФК при діабеті в легкій формі рекомендується щоденна ходьба. Почати можна з 2-3 км, потім відстань можна збільшити до 12 км. Не варто забувати про такі способи активності як плавання, біг, велоспорт. Всі заняття слід проводити під лікарським контролем.

ЛФК при середній формі діабету

Тривалість занять – 25-30 хвилин, не болееДиабет середньої тяжкості передбачає розробку спеціального комплексу вправ для всіх груп м’язів. Інтенсивність рухів – помірна. Між вправи для різних груп м’язів можна робити перерви.

Оскільки при діабеті середньої тяжкості можуть спостерігатися судинні порушення, форсувати події і підвищувати навантаження варто тільки з дозволу лікаря або інструктора з лікувальної гімнастики. Рекомендується щоденна лікувальна ходьба на відстань від 2 до 7 км.

ЛФК при діабеті у важкій формі

Важка ступінь діабету супроводжується патологією судин і серця, тому перші заняття пацієнтів з таким діагнозом повинні проходити виключно під наглядом фахівця. Навантаження на організм повинна бути мінімальна. Використовуються вправи для середніх і невеликих груп м’язів. Тривалість занять (без врахування перерв) – 10-20 хвилин.

По мірі адаптації організму до фізичної активності можна включати вправи для великих м’язових груп. Слід враховувати той факт, що повільний темп і тривалий час виконання вправ сприяє помітному зниженню рівня цукру в плазмі, оскільки витрачається і м’язовий глікоген, глюкоза крові.

Корисні властивості селери. Можна діабетикові включати його в свій раціон?

Монастирський чай: склад, вплив на організм, висновки

Препарат Гліформін: склад, фармакологічна дія, протипоказання

Практичні рекомендації

Головне правило при виконанні вправ при СД – уважне спостереження за своїм самопочуттям.
Займаючись ЛФК при діабеті, треба виконувати наступні рекомендації:

Контролем при ЛФК є відчуття пацієнта. Якщо від занять стан пацієнта стабілізується, значить, ЛФК йде на користь і справляє терапевтичний ефект. Рекомендується регулярний моніторинг рівня цукру до тренування і після.

Особливо важливі заняття ЛФК при діабеті 2 типу, оскільки вони підвищують чутливість клітин до інсуліну і якоюсь мірою усувають причину цукрового діабету. Якщо дозволяють фізичні дані, можна навіть практикувати силові вправи в тренажерному залі, так як зростання м’язової маси – досить дієвий метод боротьби з інсулінорезистентністю.

Низька гормональна чутливість зазвичай залежить від співвідношення кількості жиру в районі живота до м’язової маси. Силові тренування змінюють цей показник в кращу сторону.

Оздоровчий біг і кардіотренування теж володіють таким ефектом, хоча і в меншій мірі. Деякі ендокринологи вважають вправи більш дієвим засобом підвищення чутливості клітин і тканин до інсуліну, чим спеціальні препарати (типу Сиофора або Глюкофажа).

Щоб цукровий рівень не впав під час занять нижче критичного рівня, рекомендується заздалегідь з’їсти додаткову кількість вуглеводних одиниць: компенсує майбутні фізичні навантаження.

Можна використовувати фрукти або вуглеводні коктейлі. Радять завжди мати при собі таблетки глюкози, щоб швидко усунути ознаки гіпоглікемії у разі їх виникнення.

Показання та протипоказання

Методи фізичної реабілітації призначаються в таких ситуаціях:

Не всім хворим СД фізкультура піде на користь, точніше не всі ситуації допускають застосування ЛФК.
Фізичні вправи не протипоказані при:

Нерідко після відповідної терапії протипоказання усуваються, і хворому дозволяється ЛФК для закріплення лікувального результату.

Комплекс вправ

Зразковий комплекс вправ початкового етапу:

1. Ходьба на місці пружинистим кроком від стегна: дихання через ніс, спина рівна.
2. Ходьба на носках, п’ятках, на внутрішній і зовнішній поверхні стоп.
3. Кругові рухи в ліктьових суглобах спочатку вперед, потім назад.
4. З вихідного положення стоячи нахиліться, обхопіть коліна руками і в такому положенні обертайте колінними суглобами вправо-вліво.
5. Вихідне положення – сидячи на підлозі з максимально розведеними в сторони ногами. Виконуйте нахили, намагаючись дістати рукою носок спочатку однієї, потім іншої ноги.
6. Заняття з гімнастичною палицею. Тримаючи снаряд перед грудьми, робити розтягуючі рухи.
7. Розтирання палицею спини знизу вгору.
8. Розтирання палицею живота.
9. Розтирання палицею ніг сидячи на стільці.
10. Щипкообразний масаж вух.
11. Лежачи на спині, поперемінно піднімайте ноги вгору (під голову можна підкласти подушку).
12. Лежачи на спині, виконуйте кругові рухи обома ногами, імітуючи велосипедну їзду.
13. Лежачи на животі, упріться руками в підлогу, зробіть вдих, прогніться, встаньте на коліна, видихніть. Повторіть.
14. Повільна ходьба на місці для відновлення дихання.

В ідеалі лікувальний фізкультурний комплекс розробляється індивідуально для конкретного пацієнта лікарем і викладачем гімнастики. Враховується загальний стан пацієнта, його вік, показники ваги, тренованість. Бажано, щоб інструктор спостерігав за пацієнтом під час занять. Найбільш доцільний варіант, коли ЛФК практикується в спеціалізованому санаторному закладі.