Профілактика цукрового діабету


 

Профілактика цукрового діабету

Профілактика цукрового діабету не завжди сприймається серйозно, а даремно. Можна уникнути захворювання, знаючи, як проводиться профілактика цукрового діабету. Добрий вечір, шановний читачі! Мене звуть Діляра Лебедєва, я автор блогу «Цукор в нормі!». Крім цього, я є дипломованим лікарем-ендокринологом, а також виховую сина з цукровим діабетом. Якщо вас зацікавила моя персона, то ви можете дізнатися мене ближче на сторінці «Про автора».

Швидше за все, дана стаття буде корисною швидше за все для людей, яким поки що не поставлений діагноз «цукровий діабет», тим, хто знаходиться у зоні ризику розвитку цього захворювання, а також тим хто вже має порушену толерантність до глюкози, про яку я писала у статті «Порушення толерантності до глюкози може призвести до діабету?». Оскільки цукровий діабет буває різних типів, а це частіше всього 1 і 2 типів, то і профілактика повинна бути спрямована на різні фактори. Більш детально про типи діабету ви можете прочитати в статті «Види цукрового діабету та їх відмінності».

Профілактика цукрового діабету 2 типу

Щоб почати профілактику цукрового діабету 2 типу, потрібно знати основні причини чинників ризику розвитку цього захворювання. Я вже якось розповідала про це у статті «чи Є засіб виліковує цукровий діабет?«, можете почитати. Взагалі профілактику можна поділити на:

  1. Первинну.
  2. Вторинну.

Первинна профілактика цукрового діабету полягає в тому, щоб не допустити розвитку захворювання взагалі. Вторинна профілактика спрямована на попередження розвитку ускладнень від вже наявного захворювання.

Вторинна профілактика 1 і 2 типу нічим не відрізняються один від одного, оскільки переслідує єдину мету — нормалізацію та утримання нормального рівня цукру крові. Тільки утримуючи рівень глюкози в крові в межах нормальних, можна уникнути розвитку ускладнень. Мабуть, більше тут нічого не скажеш. Тому звертаю вашу увагу на первинну профілактику, тобто профілактику до розвитку цукрового діабету.

Всі профілактичні заходи спрямовані на ліквідацію можливих факторів ризику цього захворювання. Нагадаю, що основними факторами ризику, які призводять до інсулінорезистентності (нечутливість тканин до власного інсуліну) є будь-якого ступеня ожиріння, низька фізична активність, надмірне споживання жирів і легкозасвоюваних вуглеводів. Звичайно, є чинники, на які ви не зможете впливати — це генетична схильність, особливості внутрішньоутробного розвитку, вік.

Цікаве за темою:  Визначити цукор в крові в домашніх умовах: основні методи

Виходячи з цього, потрібно працювати над чинниками, які ви можете змінити. Насамперед, профілактику треба починати з ліквідації зайвої ваги, якщо він є, оскільки саме він приводить до головної причини цукрового діабету — нечутливості клітин до власного інсуліну. Щоб зрозуміти, чому виникає ця нечутливість, я рекомендую вам прочитати статтю «Інсулінорезистентність: який аналіз показує?».

Питання схуднення напевно вам вже набили оскому, але все ж я не буду винаходити велосипед. Скажу тільки, що схуднувши всього на 5-10 % від своєї ваги, ви відсуваєте розвиток цукрового діабету або ж втрачаєте можливості розвитку цього захворювання взагалі. Пам’ятайте, що поки що хвороби немає, вага скинути буде легше.

Зараз стала дуже модною тема схуднення. Чого тільки не пропонують купити, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Але, дорогі друзі, аналізуючи всю цю рекламу, всі ці дієти та ін., я розумію, що це все пасивні методи. Людина хоче отримувати, все не напружуючись, не витрачаючи на це енергію, і від цього стає сумно.

Ні, я не проти всіх цих чаїв, масажерів або дієт. Якщо метод допомагає — це добре. Але всі вони, на відміну від ведення здорового способу життя, не дають однієї дуже важливої та суттєвої речі — зміни мислення і ставлення до свого тіла. Адже закінчиться чергова дієта, а вона все одно коли-небудь закінчиться, тому що неможливо довго дотримуватися обмеження, і ви повернетеся до свого колишнього способу життя. Від цього повернуться і зайві кілограми.

Тому я за поступове зміни способу життя + використання додаткових засобів для схуднення. Що означає здоровий спосіб життя в моєму розумінні? Не стверджую, що моя думка — це істина в останній інстанції, але все ж такий спосіб життя не дає мені «покритися мохом», як зробили багато моїх знайомих.

По-перше, це помірність у їжі. Я не кажу, що себе потрібно жорстко обмежувати, але їсти треба в міру. Перший час доведеться зайнятися математикою, вести щоденник харчування, рахувати скільки ви споживаєте їжі і скільки повинно бути в ідеалі. Про це у мене була дуже велика стаття «Як правильно харчуватися при цукровому діабеті 2 типу». Коротко розповісти в цій статті не вийде, тому краще прочитайте.

Цікаве за темою:  Підсолоджувач Сладис: склад, користь, шкоду, відгуки лікарів

По-друге, фізична активність. Якщо ваше здоров’я дозволяє, то обов’язково потрібно займатися фізкультурою або фітнесом. Я сама велика фанатка цієї справи, і це буває моєю найпершою рекомендацією. Але часом не тільки проблеми зі здоров’ям є перешкодою для цього. Я вважаю, що крім супутньої патології, більше немає перешкод. Я навіть статтю написала на цю тему «Про це вам не розкажуть лікарі з поліклініки», де розповідаю про найбільш частих виправданнях своєї бездіяльності.

По-третє, це розвиток душі. Недостатньо піклуватися тільки про тіло. Здоровим повинно бути не тільки тіло, але й дух, або розум. Я думаю, ви зі мною погодитеся. Першим кроком до очищення розуму є відмова від перегляду телевізора і безцільного перебування в інтернеті. Я сама вже 6 років не дивлюся телевізор, а в інтернеті буваю тільки по справі. Погодьтеся, що з телевізором та інтернетом ми втрачаємо не тільки наш дорогоцінний час, але і частину життя. Переглядаючи телепередачі або чужі статуси і фото в соц. мережах, ви не живете, а спостерігаєте за життям інших людей, хоча цей час могли б присвятити розвитку себе коханого чи своєї родини. Думаю, що думка вам зрозуміла, не буду більше розвивати демагогію.

Ви, звичайно, можете зі мною не погодитися. Давайте поспілкуємося на цю тему в коментарях.

Ще хочу сказати кілька слів про аналізи. Для своєчасного виявлення цукрового діабету всім особам з факторами ризику, рекомендується щорічне проведення взяття крові на глюкозу. Я вважаю, що тільки цього недостатньо. Насправді, один результат крові натще не відображає всієї чіткої картини. Повинен бути обов’язково ще і аналіз крові на цукор після їжі, а ще краще — тест толерантності до глюкози.

Ось така моя думка щодо профілактики цукрового діабету 2 типу.

Профілактика цукрового діабету 1 типу

Профілактика цукрового діабету 1 типу менш ефективна, чим при цукровому діабеті 2 типу, але все ж вона існує. Звичайно, важко вгадати, що є ризик розвитку діабету, коли в роду ніколи не було родичів з цукровим діабетом 1 типу, як, наприклад, було у нас. Нагадаю, що наявність родичів з цукровим діабетом 2 типу не передбачає розвиток цукрового діабету 1 типу. Це абсолютно різні захворювання, і вони один з одним ніяк не пов’язані.

Цікаве за темою:  Довгий інсулін: препарати, розрахунок дози, введення і зберігання

Тому рекомендації щодо профілактики діабету 1 типу можна віднести до всіх дітей. Найважливіша рекомендація — це охорона здоров’я дитини, тобто уникнення вірусних захворювань шляхом загального загартовування організму, тому що саме ці інфекції можуть викликати в подальшому розвиток цього захворювання.

Наступна рекомендація відноситься до мами будь-якої дитини: підтримуйте тривале грудне вигодовування, уникайте раннього введення цільного коров’ячого молока, оскільки в останніх дослідженнях вдалося довести, що білок коров’ячого молока може запустити аутоімунну реакцію, і як наслідок — розвиток цукрового діабету.

Ще однією рекомендацією буде охорона психічного здоров’я ваших дітей. Тривалі хронічні і гострі короткочасні стреси можуть сприяти розвитку захворювання. Дуже часто зустрічаються випадки захворювання після походу в дитячий сад, в результаті конфліктів у родині, переляку.

Коли в сім’ї вже є кровний родич з цукровим діабетом 1 типу, то багато лікарі рекомендують проходити генетичну консультацію на ймовірність розвитку захворювання. Також рекомендується періодично здавати кров на виявлення антитіл, про яких я писала в статті «Причини цукрового діабету у дітей дошкільного віку» і «Які перші сигнали діабету у дітей і підлітків?».

Ось такі рекомендації по профілактиці цукрового діабету 1 типу.

Як вам стаття? Поділіться враженнями. Тим, хто залишає свій перший коментар я дарую подарунок. До зустрічі у нових статтях і не забудьте підписатися на оновлення блогу, щоб отримувати їх прямо на ел. пошту.