Курка в мікрохвильовці —

Просто і швидко, смачно і ситно. Головне – трохи потрудитися і самостійно вичавити томатний сік. Той, що пропонується в магазинах, може містити надлишок солі і консерванти.

Продукти:

Готуємо:

1. Куряче філе промити або замочити на кілька хвилин, ретельно просушити паперовим рушником. Порізати на великі шматочки, натерти сіллю, викласти у ємність для мікрохвильової печі.
2. У підходящої посуді змішати томатний сік, замінник цукру і спеції, збити або збовтати. Додати лимонний сік. Залити сумішшю курку.
3. Закрити ємність кришкою і готувати 15 – 20 хвилин на середній потужності.

Пікантне ароматне блюдо з легкою кислинкою готово! Виходить 4 порції. Калорійність кожної 165 ккал, БЖУ відповідно 28, 4 і 1 р.