Як запобігти цукровий діабет: основні способи профілактики


 

«Солодка хвороба» – саме так називають найпоширенішу на планеті, небезпечну хворобу. Мова йде про цукровому діабеті, яким хворіє дуже багато людей. Як уникнути цукрового діабету? Відповідь на це питання хвилює кожного. Дуже важливо вміти запобігти цей підступний недуг, який розвивається повільно, непомітно, проявляючись в самому початку, здавалося б, самими незначними симптомами. Людина може подумати, що він просто перевтомився, недостатньо спить. Згодом хвороба нещадно б’є по всім органам і системам.

Значення інсуліну

З’явилася сильна слабкість у всьому тілі, зовсім не хочеться їсти? Людина списує такі прояви на застуду. Насправді, в результаті недостатньої переробки головного енергоносія в організмі, яким є цукор, спостерігаються збої в роботі внутрішніх органів. Це призводить до порушення всіх видів обміну речовин. Порушується вуглеводний і жировий обміни, а також білковий і мінеральний. Те ж стосується водно-сольового.

При нестачі інсуліну абсолютно неможлива нормальна життєдіяльність людського організму.

Для того щоб запобігти цукровий діабет, важливо з’ясувати, які саме механізми запускають хворобу. Так, із факторів, що сприяють розвитку «цукрової хвороби», слід виділити наступні:

  • спадковість;
  • надлишкова маса тіла, в результаті чого можливо ожиріння;
  • депресії і стреси;
  • інфекції;
  • захворювання серця і судин.
  • З-за провокуючих факторів можливо прояв спадкової схильності до діабету Це інфекційні та вірусні хвороби, а також перенапруження психічного або фізичного характеру. У списку слід додати переїдання.

    «Солодка хвороба» і підшлункова заліза

    Как предотвратить сахарний диабет: основние способи профилактики

    Розвитку цього небезпечного захворювання сприяють недуги, які супроводжуються пошкодженням частини підшлункової залози — саме тут відбувається вироблення інсуліну. Слід виділити наступні хвороби:

  • панкреатит у гострій або хронічній формі;
  • новоутворення в підшлунковій залозі — пухлини, кісти;
  • гемохроматоз;
  • туберкульоз.
  • Профілактика діабету 1 типу

    Незважаючи на те, що завдяки сучасним діагностиці вдається на самих ранніх стадіях виявити «солодку хвороба» 1 типу, повністю запобігти появі цього спадкового захворювання аутоімунного просто неможливо. Але з допомогою профілактики інсулінозалежного діабету стає можливим виключити фактори ризику захворювання у вагітних, а також жінок, що годують.

    Цікаве за темою:  Гестаційний діабет: способи лікування.
    1. Попередження захворювань на кір та краснуху. Те ж стосується герпесу і грипу.
    2. Обов’язково слід не припиняти грудне вигодовування до року або навіть до півтора років.
    3. Слід виключити з раціону під час вагітності та годування груддю ласощі, в яких багато штучних добавков і барвників, замінників і підсолоджувачів.

    Профілактика инсулинонезависимого діабету

    Как предотвратить сахарний диабет: основние способи профилактики

    Звичайно, кожна людина повинна вести здоровий спосіб життя. Для тих, кому вже за сорок п’ять, необхідно регулярно вимірювати рівень цукру в крові. При надмірній вазі слід налагодити раціон.

    З принципів раціонального харчування слід виділити наступні.

    1. Необхідно їсти якомога більше фруктів. Те ж стосується овочів. Вибирати їх слід насиченими за кольором – у таких плодах більше вітамінів.
    2. Слід замінити солодощі повільними вуглеводами – мова йде про цільних зернових, овочах і фруктах.
    3. Потрібно мінімізувати вживання напоїв з вмістом цукру.
    4. Під час перекусів доречні горіхи і фрукти по сезону.
    5. У меню слід додавати здорові ненасичені жири – олії.
    6. Їжа вночі – табу.
    7. Не можна заїдати погані емоції.

    Для боротьби із зайвими кілограмами слід регулярно займатися спортом – фізичні вправи допоможуть зміцнити здоров’я і поліпшити фігуру. Побільше необхідно гуляти на вулиці – під час перерви на обід на роботі або по дорозі додому.

    Чудова звичка – прогулянка перед сном. Збираючись за покупками в супермаркет, краще забути про те, щоб відправитися туди на машині – відмінно можна пройтися пішки, фізична активність завжди корисна.

    Неконтролирумие фактори

    Как предотвратить сахарний диабет: основние способи профилактики

    Їх слід враховувати, плануючи рівень рухової активності, дієту.

    1. Важливий вік, особливо для представниць слабкої статі до клімаксу. Вся справа в тому, що естроген допомагає знизити ризик виникнення цукрового діабету. З віком небезпека захворіти цією недугою підвищується у чоловіків.
    2. Важливий фактор – спадковість.
    3. У деяких регіонах жителі більш схильні до захворювання, причому як жінки, так і чоловіки.
    4. Якщо у жінки колись розвивався гестаційний діабет, вона схильна до ризику захворіти інсулінонезалежним типом «солодкої хвороби».
    5. Надмірна вага при народженні дитини – ще один вагомий неконтрольований фактор для мами.
    Цікаве за темою:  Медовий місяць при цукровому діабеті: що це таке, як його продовжити

    Кому за 40

    Якщо в цьому віці є ще і спадкова схильність до цукрового діабету, то необхідно мінімізувати вживання легкозасвоюваних вуглеводів. Сюди відносяться наступні продукти:

  • цукерки;
  • цукор;
  • шоколад;
  • мед;
  • варення;
  • вироби з пшеничного борошна вищого сорту.
  • Те ж стосується тваринних жирів. Необхідно побільше вживати рослинні жири.

    Кращі молочні продукти, а також рослинні, овочі і фрукти з вмістом великої кількості вітамінів, мікроелементів і макроелементів. А ще тут багато клітковини, яка допомагає поліпшити роботу кишечника.

    Корисні рекомендації для огрядних

    Как предотвратить сахарний диабет: основние способи профилактики

    1. Слід вживати низькокалорійні продукти.
    2. Варто мінімізувати вживання вуглеводів. Те ж стосується жирів.
    3. У раціоні потрібно підвищити кількість вживаного білка.
    4. Для того щоб було відчуття ситості, достатньо їсти малокалорійну, але значну за обсягом їжу – це стосується сирих овочів і фруктів.
    5. Важливо зробити дробовим режим харчування – їсти потрібно від чотирьох до п’яти разів на добу.
    6. Табу – страви і продукти, які збуджують апетит. Це стосується гострих закусок, прянощів.
    7. Солі – максимум 5 грам в день.
    8. Мінеральну воду потрібно пити до півтора літрів.
    9. Раз за тиждень потрібно робити розвантажувальний день – це може бути вихідний або будь-який інший день. Якщо м’ясний, то дозволяється чотириста грамів м’яса, відвареного без солі, стільки ж відвареної капусти або зеленого салату. Підійде морква, огірки і помідори. Їжу слід розподілити рівномірно на чотири або п’ять порцій. Їсти потрібно за три-чотири години. В результаті розвантажувальних днів набагато легше працює інсулярний апарат підшлункової залози.
    10. Після їжі відразу відпочивати не рекомендується.

    Попередження діабету у дітей

    Так само як і для дорослих, у разі першого типу хвороби запобігти діабет неможливо. Але є деякі рекомендації, які допоможуть протистояти інфекційним хворобам та створять сприятливі умови для того, щоб обмінні процеси налагоджено і чітко працювали. Мова йде про загартовування. Крім того, мамам корисно тривало годувати грудьми малюків і як можна пізніше вводити в раціон малюка коров’яче молоко.

    Цікаве за темою:  Що таке діабетична катаракта?

    Ласуни і діабет

    Как предотвратить сахарний диабет: основние способи профилактики

    Не можна їсти багато солодощів. Адже в цьому випадку ще задовго до того, як з’являється цукровий діабет, можливе виникнення його попередника. Мова йде про гіпоглікемічному стані на тлі зниження рівня глюкози в крові. У цьому випадку спостерігається наступна симптоматика:

  • відчувається сильна втома;
  • паморочиться голова;
  • хочеться їсти;
  • людина стає дратівливою;
  • виступає холодний піт;
  • мучить безсоння;
  • погіршується зір.
  • Для того щоб подібна симптоматика зникла, слід з’їсти трохи цукру, а може бути, здобну булочку або тістечко. Після цього необхідно терміново звернутися до лікаря, так як дуже скоро стан знову погіршиться. Для того, щоб попередити подібне стан, слід раціонально харчуватися, не вживати багато солодкого і контролювати свою вагу.

    Важливо, щоб вага не перевищував норму, особливо в тому випадку, якщо людина гіпертонік або страждає атеросклерозом. Те ж стосується літніх людей і тих, у кого серед близьких родичем хтось хворий на цукровий діабет.

    Незважаючи на те, що медицина досі не може запропонувати засоби, які б позбавили людей від генетичної схильності до «солодкої хвороби», з допомогою дієти цілком реально попередити і запобігти розвиток недуги. Таким чином вдається призупинити прогресування процесу і нормалізувати рівень глюкози в крові.