Як уникнути цукрового діабету: прості правила довголіття

Статистика стверджує, що в усьому світі налічується понад 380 мільйонів хворих на цукровий діабет. І кожні 12-15 років кількість хворих на планеті подвоюється. Ці дані дають підставу стверджувати, що діабет є найнебезпечнішої неінфекційною епідемією нинішнього століття. Але як уникнути цукрового діабету та його ускладнень, якщо він виник?

Найголовніші ускладнення хвороби

Цукровий діабет небезпечний не тільки постійним підвищенням рівня цукру в крові, а також високим ризиком розвитку ускладнень. Вони з однаковою частотою розвиваються у чоловіків і жінок.

Найголовніші з ускладнень.

1. Ураження очей. Воно пов’язане з порушенням кровообігу в очному дні. Захворювання розвивається поступово і непомітно для хворого.
2. Ураження нирок. Розлади утворення сечі зустрічаються у чоловіків і жінок. У сечі виявляється білок, а також глюкоза.
3. Ураження нервів є головним осложеннием, що призводить до ампутації нижніх кінцівок пацієнта. Ноги більше страждають від того, що тут знаходяться найбільш довгі нервові волокна. У хворого зникає больова чутливість, що загрожує підвищеним ризиком травми.
4. Поразка великих кровоносних судин, серця.
5. Порушення потенції у чоловіків, менструального циклу у жінок.
6. Ураження печінки.

Проблема попередження діабету першого типу

Так як цукровий діабет першого типу – аутоімунне спадкове захворювання, то в повному сенсі цього слова уникнути цукрового діабету неможливо. І це при тому, що сучасні діагностичні інструменти дозволяють виявити хворобу навіть на самих ранніх стадіях. А ось інсулінонезалежний діабет можна попередити, у тому числі при численних факторів ризику.

Профілактика інсулінозалежного діабету полягає в усуненні факторів ризику хвороби у вагітних і годуючих.

1. Попередження захворювання на кір, краснуху, герпес, грип.
2. Обов’язкове грудне вигодовування до одного року, а ще краще – до півтора років.
3. Виключення з раціону вагітних і годуючих матерів страв, багатих штучними добавками, барвниками, замінниками і підсолоджувачами.

Як уникнути инсулинонезависимого діабету

Самий простий і ефективний спосіб профілактики діабету – це здоровий спосіб життя. Люди у віці старше 45 років повинні постійно проходити обстеження на цукор крові. Людям з надмірною масою тіла необхідно докорінно переглянути свій раціон.

Принципи раціонального харчування зводяться до наступного.

1. Споживання великої кількості овочів і фруктів.
2. Необхідно вибирати овочі, фрукти насичених кольорів – у них значно більше вітамінів.
3. Замість солодощів, печива, тортів необхідно споживати «повільні» вуглеводи – цільні зернові, овочі, фрукти.
4. Необхідно обмежити напої, які містять цукор.
5. Перекушувати треба здорово – споживаючи горіхи, сезонні фрукти.
6. Необхідно споживати здорові ненасичені жири (олії).
7. Не можна їсти в нічний час, а також «заїдати» погані емоції.

З метою боротьби із зайвою вагою потрібно регулярно виконувати фізичні вправи. Якщо немає можливості регулярно відвідувати спортивний зал, потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі. Дуже корисно гуляти під час обідньої перерви, а також по дорозі додому.

Такі звички, як прогулянки перед сном, а також прогулянка до супермаркету замість того, щоб проїхати на автомобілі – прекрасна можливість налагодити свою фізичну активність.

Плануючи рівень рухової активності і дієту, врахуйте, що існують такі фактори, що не піддаються контролю.

1. Вік. Особливо це характерно для жінок: до менопаузи естроген сприяє зниженню ризику діабету. Втім, з віком ризик захворіти підвищується і у чоловіків.
2. Спадковість.
3. Жителі деяких регіонів планети мають більше шансів захворіти на діабет. Причому це однаково стосується чоловіків і жінок.
4. Гестаційний діабет. Майже половина жінок, у яких він коли-то розвивався, ризикує захворіти інсулінонезалежним діабет.
5. Недостатній вагу при народженні.

Чому важливо звертатися до лікаря

Шкоди від підвищеного рівня глюкози в крові можна уникнути, якщо своєчасно почати його корекцію. Для цього недостатньо регулярно проходити медичні огляди і здавати аналізи крові. Кожному необхідно мати вдома портативний глюкометр. Він допоможе своєчасно виявити у людини порушену толерантність до глюкози.

Пам’ятайте, що преддиабета – оборотний діагноз. Він успішно виліковується, але тільки за умови, що терапевтичні заходи будуть початі своєчасно. А якщо преддиабета не лікувати, то практично зі стовідсотковою ймовірністю він перейде у діабет вже протягом найближчих десяти років.

Як уникнути ампутації ноги при діабеті

При підвищеному вмісті глюкози в крові уражаються судини, нерви, причому в першу чергу це стосується нижніх кінцівок. По суті, вони постійно перебувають у «зацукрованому вигляді. Причому у чоловіків і жінок знижується больова, температурна чутливість.

Такий стан неминуче призводить до гангрени – хвороби, при якій не уникнути ампутації. Це пов’язано з підвищеною схильності організму до утворення мікротріщин на ногах і їх інфікування.

До ампутації також наводять численні виразки на стопі, мармуровість забарвлення шкіри, її ороговіння. Особливо небезпечно, якщо стопа при обмацуванні гаряча.

Уникнути ампутації нижніх кінцівок внаслідок діабету можна, дотримуючись таких рекомендацій:

Ампутації можна уникнути, кинувши шкідливі звички і налагодивши режим фізичної активності.

Як уникнути сліпоти

Тривалий перебіг хвороби викликає ураження органів зору. Уникнути його можна, щорічно проходячи профогляд. Обов’язково треба проходити такі дослідження:

Як уникнути порушення статевої сфери

Багато чоловіків, які страждають на діабет, мають проблеми з потенцією. Уникнути їх можна таким шляхом:

Профілактика порушень менструального циклу у жінок включає в себе:

Так як у жінок діабет зустрічається частіше, чим у чоловіків, їм необхідно уважніше ставитися до свого здоров’я.

Профілактика ниркових ускладнень

Нормалізація роботи нирок дуже важлива для чоловіків і жінок.

1. Потрібно постійно контролювати рівень цукру в крові.
2. Стежити за артеріальним тиском. У чоловіків показники тиску можуть бути вищими, чим у жінок, проте всім категоріям хворих необхідно не виходити за межі фізіологічних норм.
3. Контролювати рівень холестерину.
4. Кинути всі шкідливі звички.

Уникнути діабету та його ускладнень можна, дотримуючи всі приписи лікаря. Тільки так ви не допустите грізних наслідків хвороби, в тому числі і ампутації. Багатьом хворим вдається зберегти високу якість життя, при цьому контролюючи своє здоров’я.