Хороший сон — відмінна профілактика діабету!


 

Сучасній людині, щоб вписатися в шалені ритми життя, доводиться економити на тривалості сну. Ось чому, коли настають жадані вихідні, багато використовують їх для того, щоб просто гарненько виспатися.

Американські вчені, що представляють Університет Чикаго, провели дослідження, яке доводить, що довгий сон у вихідні приносить велику користь здоров’ю людини, знижуючи, наприклад, ризики захворіти на цукровий діабет.

Статистика по цукровому діабету сьогодні просто жахлива. Згідно з даними ВООЗ, за 2014 р., діабет хворіє вже 9% населення ЗемлиМедики б’ють на сполох. Ліками таку серйозну патологію не вилікувати. Потрібен цілий комплекс заходів лікування та профілактики. Тут спеціальна дієта і дозовані фізичні навантаження. А також, як стверджують вчені з Чикаго, слід звернути увагу на тривалість сну і його якість.

Чому лікування цукрового діабету так популярно в Китаї?

Що таке компенсований і декомпенсований цукровий діабет? Детальніше читайте в цій статті

Діабетики потребують повноцінного, правильному харчуванні! Навчитися цьому легко разом з нами — читайте і пробуйте самі страви і рецепти для діабетиків

Хороший сон - отличная профилактика диабета!Попереднє дослідження, результати якого з’явилися на сторінках журналу «Diabetes Care», показали, що хворі на цукровий діабет, при нестачі повноцінного сну, мали вранці рівень глюкози на 23% вище, чим у тих пацієнтів, хто мав можливість добре виспатися. А за рівнем інсулінорезистентності «не які висипаються» отримували перевищення на 82%, в порівнянні з любителями поспати. Висновок був зроблений очевидний. Недостатній сон — причина ризику цукрового діабету

До нового дослідження були залучені чоловіки-добровольці, не хворіють на цукровий діабет. На першому етапі спостереження їм дозволили витрачати на сон 4 ночі підряд за 8,5 ч. Наступні 4 ночі добровольці спали по 4,5 год. Далі, позбавлені тривалого сну, могли виспатися поспіль 2 ночі. На сон їм давали по 9,5 ч. На всіх етапах вчені контролювали рівень глюкози в крові піддослідних.

Цікаве за темою:  Чоловіча потенція і цукровий діабет

Ось результати. Після 4-х ночей недосипу знижується чутливість до інсуліну на 23%. Ризик отримати діабет зріс на 16%. Але, як тільки добровольці висипалися протягом 2-х ночей, показники поверталися до норми.

Роблячи аналіз дієти чоловіків-добровольців, американські дослідники встановили, що нестача сну призводить до того, що учасники експерименту починали в більшій кількості їсти ті продукти, які мають підвищену кількість жирів і вуглеводів.

Хороший сон - отличная профилактика диабета!Вчені з Чикаго вважають, що такий метаболічний відповідь організму на зміну тривалості сну вкрай цікавий. Ті люди, які протягом робочих днів тижня не могли виспатися, з успіхом можуть надолужити згаяне у вихідні. І така поведінка може стати хорошим профілактичним засобом, щоб не захворіти на цукровий діабет.

Безумовно, що ці дослідження носять характер попередніх. Але вже сьогодні ясно, що сон сучасної людини повинен носити здоровий і якісний характер.