Гречка при цукровому діабеті: корисні властивості

Гречка — природне джерело вітамінів і мікроелементів

Гречана каша — смачна і корисна їжа, яка необхідна для повноцінного раціону людей, що страждають діабетом.Про її цілющі властивості були відомі ще давнім слов’янам. А в Італії ця крупа вважається виключно лікувальною, тому продається в аптеках.

До її складу входять речовини, необхідні для здорового функціонування організму:

вітаміни A, E, PP і групи B, а також рутин;

мікроелементи: йод, залізо, селен, калій, кальцій, магній, марганець, цинк, мідь, фосфор, хром і ін;

поліненасичені жири і незамінні амінокислоти.

Вітаміни групи В нормалізують функцію і структуру нервових клітин, повреждаемих при підвищенні рівня цукру в крові. Вітаміни А і Е забезпечують антиоксидантну дію. Вітамін РР у формі нікотинаміду запобігає пошкодження підшлункової залози, що провокує зниження вироблення інсуліну. Рутин захищає кровоносні судини від пошкодження.

З усіх мікроелементів, що містяться в гречці, найбільш цінними для людей хворих на діабет є селен, цинк, хром і марганець:

селен має виражену антиоксидантну дію, попереджає розвиток катаракти, атеросклерозу, поява порушень роботи підшлункової залози, нирок і печінки;

цинк необхідний для повноцінного дії інсуліну, бар’єрної функції шкіри і підвищення опірності організму до інфекцій;

хром особливо необхідний діабетикам 2-го типу, як фактор толерантності до глюкози, знижує тягу до солодкого, чим допомагає дотримуватися дієти;

марганець надає безпосередній вплив на вироблення інсуліну. Дефіцит цього елементу викликає діабет і може спровокувати таке ускладнення, як стеатоз печінки.

Незамінні амінокислоти необхідні організму щодня для вироблення ферментів, а поліненасичені жири допомагають знизити рівень холестерину і попередити атеросклероз.

Гречка при цукровому діабеті

Навіть такий корисний продукт, як гречана крупа, потрібно вживати в міру з-за високого рівня вуглеводів, що містяться в ній. Гречка при сахарном диабете: полезние свойства При приготуванні страви для дієтичного діабетика слід враховувати калорійність його інгредієнтів і кількість хлібних одиниць в порції. Гречка — досить висококалорійний продукт. Дві столові ложки будь вареної крупи — це 1 ХЕ. Але глікемічний індекс гречаної крупи нижче ніж, наприклад, манки або пшениці, тому цукор у крові піднімається не так швидко. Це обумовлено наявністю клітковини і важкодоступних вуглеводів.

Цікаве за темою: Метаболічний синдром - що це?

Для наочності складена таблиця, де вказано калорійність, глікемічний індекс і вага готового продукту на ХЕ.

Назва продукту	Ккал в 100 г	Грам на 1 ХЕ	ГІ
В’язка гречана каша на воді	90	75	40
Розсипчаста гречана каша	163	40	40

Гречану крупу діабетикам можна вживати з незначними обмеженнями.

Білок, яким багата гречка, може бути сприйнятий організмом, як чужорідне тіло, і викликати алергічну реакцію.

З особливою обережністю потрібно вводити в раціон дітей, які найбільш схильні до алергії.

Зелена гречка категорично протипоказана людям із захворюваннями селезінки, при підвищеної згортання крові, дітям до 3-х років.

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства Який хліб корисний при діабеті? Як вибрати і як приготувати «правильну» хліб?

Організм людини: роль і функції нирок, і як цукровий діабет впливає на роботу внутрішніх органів.

Препарат Гліформін: склад, властивості, фармакологічна дія. Детальніше читайте у цій статті.

Корисні рецепти страв з гречки

З гречаної крупи можна приготувати суп, каша, котлети, оладки і навіть локшину.

Гречка по-монастирськи

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства Інгредієнти:

гриби білі (можна опеньки або сироїжки) – 150 г;

гаряча вода – 1,5 ст.;

цибуля ріпчаста – 1 головка;

гречана крупа – 0,5 склянки

рослинне масло – 15 р.

Гриби помити, проварити в киплячій воді 20 хвилин, остудити і нарізати соломкою. Цибулю порізати, змішати з грибами і обсмажити на олії до утворення рум’яної скоринки, потім додати гречку і смажити ще дві хвилини. Посолити, залити гарячою водою і варити до готовності.

Оладки з гречки

Інгредієнти:

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства

варена гречка – 2 ст.;

яйця – 2 шт.;

молоко – 0,5 склянки;

мед – 1 ст. л.;

свіже яблуко – 1 шт.;

борошно – 1 ст.;

розпушувач – 1 ч. л.;

сіль — 1 щіпка;

рослинне масло – 50 гр.

Цікаве за темою: Огірково-помідорний салат з базиліком -

Збити яйця з сіллю, додати мед, молоко і борошно з розпушувачем. Гречану кашу потовкти товкачем або подрібнити блендером, яблуко нарізати кубиками, додати рослинне масло і висипати все це в тісто. Обсмажувати оладки можна на сухій сковороді.

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства Варто вживати молоко і молочні продукти з діагнозом «діабет»? Яке молоко краще вибрати і в чому його користь?

Спорт і діабет: чи варто займатися бодібілдінгом і як застерегти себе від можливих ускладнень?

Ускладнення діабету: гангрена — поняття, причини, симптоми і методи лікування. Детальніше читайте у цій статті.

Котлети з гречаних пластівців

Для приготування фаршу вам знадобляться наступні інгредієнти:

гречані пластівці – 100 г;

середньої величини картопля – 1 шт.;

ріпчаста цибуля – 1 шт.;

часник – 1 зубчик;

сіль – щіпка.

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства Залити пластівці гарячою водою і варити 5 хвилин. Повинна вийти густа каша. Потерти картоплю і віджати з нього зайву рідину, якій треба дати відстоятися, щоб сіл крохмаль. Воду злити, додати до отриманої крохмальний осадку остиглу гречку, віджатий картоплю, дрібно посічені цибулю з часником, посолити і замісити фарш. Сформувати котлети, обсмажити їх на сковороді або приготувати в пароварці.

Каша з зеленої гречки

Особливі вимоги пред’являються процесу приготування зеленої гречки. Її не потрібно не варити, а достатньо на 2 години замочити в холодній воді, потім обов’язково злити воду і на 10 годин помістити в прохолодне місце. Зелена гречка готова до вживання.

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства Перевагою цього способу приготування є те, що без термічної обробки зберігаються всі вітаміни. Недоліком – при недотриманні правил приготування (якщо не злити воду) в гречці може утворитися слиз, в якій розвиваються хвороботворні бактерії, що викликають розлад роботи шлунка.

Локшина соба

Гречка при сахарном диабете: полезние свойства Локшина під назвою соба прийшла до нас з японської кухні. Головна її відмінність від класичних макаронних виробів – використання гречаного борошна замість пшеничного. Енергетична цінність цього продукту становить 335 Ккал. Гречка, — не пшениця. Вона не містить глютен, багата білком і вітамінами, містить важкодоступні вуглеводи. Тому локшина з гречаної муки більш корисна, чим з пшеничного, і може гідно замінити звичні макарони в раціоні діабетиків.

Цікаве за темою: Метформін - інструкція по застосуванню препарату та механізм дії

Гречана локшина має коричневий колір і горіховий присмак. Її можна приготувати в домашніх умовах. Для цього знадобиться готова гречана мука або проста гречка, мелена на кавомолці і просеянная через дрібне сито.
Рецепт приготування

Змішати 500 г гречаного борошна з 200 г пшеничного.
Влити півсклянки гарячої води і почати заміс тіста.
Додати півсклянки води і вимісити тісто.
Розділити його на частини, скачати колобки і залишити на півгодини.
Розкачати кульки на тоненькі шари і посипати борошном.
Розрізати на смужки.
Опустити локшину в гарячу воду і варити до готовності.

Вимісити таке тісто непросто, так як воно вийде розсипчастим і дуже крутим. Але можна купити готову собу в супермаркеті.

Ці нескладні, але незвичайні рецепти допоможуть внести різноманітність в строгий дієтичний раціон діабетика без шкоди для його здоров’я.

ActionTeaser.ru - тизерная реклама