Брокколі з сиром фета в омлеті —
Це відмінний варіант, коли потрібно приготувати швидко, а поїсти ситно. Блюдо відмінно збалансовано, та й смак не підводить!
Продукти:
Готуємо:
- Яйця збити з сіллю, перцем і кропом.
- Брокколі нарізати крупно, цибулю – дрібно. Обсмажити на оливковій олії п’ять хвилин при частому помішуванні.
- Збиті яйця вилити на овочі, встановити середній вогонь, витримати кілька хвилин.
- Розкришити фету, висипати крихти рівномірним шаром на омлет. Накрити сковороду кришкою, зменшити вогонь. Готувати приблизно п’ять хвилин.
Виходить чотири порції, в кожній 18 г білка, 10 г жирів, 10 вуглеводів і 180 ккал.