Як правильно вживати висівки для очищення кишечника: рецепти


 

Від здоров’я кишечника залежить багато чого. Ми часто лікуємося від мігрені, хвороб серця. Є й проблеми з нервовою системою, депресії. А все тому що немає повного очищення кишечника, токсини, що отруюють організм. Усуньте причину захворювання, а не його наслідки. Якщо ви мучитеся від частих запорів і надлишкового газоутворення, необхідно зайнятися здоров’ям кишечника.

Найдоступніший спосіб в домашніх умовах – це очищення кишечника висівками. Які висівки краще вибрати для цього, і як правильно їх вживати? Про це і поговоримо.

Про висівках

Гастроентерологи вважають, що висівки підходять для очищення кишечника. Але робити це потрібно правильно, дотримуючись дозування і рекомендації

Що таке висівки і їх користь

Висівками називають зовнішню подрібнену оболонку зерна. Всі цінні речовини містяться в них (90%), а для борошна залишається тільки клейковина і вуглеводна частина зерна. Користь величезна:

  • міститься вітамін В, який необхідний нервовій системі;
  • у них є вітаміни А, Е, необхідні для зору і молодості шкіри;
  • багато мінералів.

До того ж клітковина, або харчові волокна, з яких вони складаються — це природне засіб. У кишечнику клітковина перемішується з їжею і одночасно вбирає в себе вологу, всі шкідливі речовини і т. д. Утворюється м’яка маса, яка легко рухається по кишечнику. Коли кишечник працює як годинник, у людини покращується імунітет. Така чистка позбавить від цілого ряду захворювань.

Незамінні вони і для тих, хто худне. Потрапляючи в травний тракт, висівки збільшуються в розмірах. Людина не хоче їсти, тому не переїдає і худне.

Які вибрати

Как правильно употреблять отруби для очищения кишечника: рецепти

Видів висівок чимало, як і видів зерна, з яких вони робляться. Які з них краще? Користь приносять все. Волокна у них бувають нерозчинними і розчинними.

  • Висівки з нерозчинної клітковини: житні, пшеничні, кукурудзяні. Якщо ви страждаєте від запорів, вам необхідно придбати ті, що з нерозчинними волокнами. Це пшеничні, кукурудзяні або житні висівки. Вони утримують воду, тим самим розм’якшуючи калові маси і збільшуючи їх обсяг. Це своєрідна «щітка», яка очищає кишечник і покращує поглинання їжі. Якщо вам потрібна чистка – вони ідеально для цього підходять.
  • Висівки з розчинною клітковиною: вівсяні, рисові, ячмінні. Вони корисні для тих, хто мріє схуднути або ж позбутися від зайвого холестерину. Вони не дають організму поглинути цукру і холестерин. Це захистить вас від ожиріння і т. д. Якщо з’їдати 60 г вівсяних, холестерин знизиться на 7-10%.
Цікаве за темою:  Підлітковий алкоголізм: характеристика та статистика

Яке очищення кишечника необхідно, вирішувати вам. Якщо мучать запори, то тільки висівки з нерозчинними волокнами. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги і надлишку холестерину – з розчинними, які краще, які гірше – вирішувати вам.

Як правильно очистити кишечник

Якщо ви купите упаковку висівок, і почнете їсти їх в необмеженій кількості, користі від такого «лікування» не буде. І в домашніх умовах необхідно дотримуватися дозування та знати правила прийому, якщо ви вирішили робити очищення кишечника висівками. А інакше ви ризикуєте порушити роботу кишечника, і викликати підвищене газоутворення. До того ж організм не зможе засвоювати корисні речовини, т. к. клітковина виведе їх разом з відходами. Тому чистка тільки з правилами.

Правила очищення кишечника

Не можна відразу вживати велику кількість висівок, т. к. організм повинен звикнути до нового виду харчування. У день людей не повинен з’їдати більше 25 — 30 г цього продукту. Для початку вистачить і 1 столової ложки, та й це кількість варто розділити на 3 порції.

Поступово збільшуйте щоденну порцію, але вона не повинна перевищувати 4 столові ложки (1 столова ложка – це 7 г висівок).

Как правильно употреблять отруби для очищения кишечника: рецепти

Якщо ви лікуєтеся в домашніх умовах, то необхідно пити не менше 2 л води в добу. І перед корисним сніданком або обідом (за чверть години або півгодини до нього) випивайте склянку води. А інакше вони «витягнуть» всю воду з організму.

Їсти їх можна сухими, можна попередньо запарювати окропом. Їх додають в салати, сир, йогурт. Або ж зробіть таку суміш:

  • 100 г висівок залити окропом і залишити на 20-30 хвилин;
  • взяти 200 г чорносливу;
  • взяти 100 г родзинок.

Все пропустити через м’ясорубку. З’їдати 2 ст. ложки суміші 3 рази на день. Не забувайте пити багато води. Лікуватися в домашніх умовах можна 2 тижні.

Цікаве за темою:  Співзалежність при алкоголізмі: як позбутися залежності преодаление

Протипоказання

Будь-яке лікування, в тому числі і очищення організму, може бути небезпечним для людей із хронічними захворюваннями. Кому протипоказана така чистка:

У вівсяних і пшеничних висівках є глютен. Якщо є алергія, лікуватися не можна. Забороняється вживати їх тим, у кого підвищена чутливість до клейковини. Не можна давати їх дітям до 6 місяців. Волокна небезпечні людям з колітом або синдромом подразнення товстої кишки. Протипоказано таке лікування тим, хто страждає від виразки або гастриту.