Шанк Пракшалана повне очищення: як робити, протипоказання


 

Традиційна і народна медицина пропонують широкий вибір технік для очищення кишечника в домашніх умовах. Більшість людей вибирають нетрадиційні методи виведення шлаків з-за зручності і доступності їх проведення. Популярним механізмом чищення є індійське вчення шанк пракшалана (чистка солоною водою), яке вибирають з-за легкості і невисокої вартості проведення процедури. Її можуть зробити усі охочі в домашніх умовах.

Основна інформація про техніку шанкха пракшалана. Хатха йога пропонує особливі методи повного очищення організму, які називаються Шаткарми:

  • неті – техніка очищення носових ходів;
  • наули – масаж живота для профілактики захворювання внутрішніх органів;
  • басті – виведення токсинів з товстого кишечника;
  • капалабхати – очищення передній частині головного мозку;
  • тратака – зміцнення очей та зору;
  • дхаути – процедури для очищення шлунку і кишечника.

З останнього комплексу методик варисара (шанк пракшалана, шанкха пракшалана) найбільш поширена і легка у виконанні будинку. Її використовують в Індії декілька тисячоліть. Шанкха пракшалана означає «жест раковини». Техніка очищає шлунок і весь кишечник, після правильного виконання всіх приписів людина відчуває приплив сил і енергії: очищається тіло і дух. Виведення шлаків і токсинів з організму, покращує стан здоров’я пацієнта.

У людини пропадає бурхлива реакція на алерген, очищається шкіра, нормалізуються мікрофлора, біоритми сну і неспання, підвищується загальний захист від шкідливих впливів.

Перед початком чищення в домашніх умовах потрібно відвідати гастроентеролога і вислухати його поради по проведенню процедури. Схематично методика виглядає так: чистка солоною водою виконання вправ, дієта після чищення. Складності виникають під час вправ. Якщо робити все строго по інструкції, їх можна уникнути.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Частота виконання процедури залежить від мети її проведення. Профілактичну чистку лікарі рекомендують робити раз в сезон. Щоб позбутися від запорів, шанк пракшалана проводиться раз в тиждень або 2 рази в місяць. Кількість води теж можна регулювати для кожного випадку.

Метод по Малахову включає в себе загальні рекомендації з виконання техніки і поради по харчуванню. Методика триває поступовим початком голодування з метою очищення організму. Ці та інші поправки відомий ведучий додає з власної практики, орієнтуючись на класичний метод хатха йоги.

Підготовка організму до очищення

Чистку кишечника солоною водою потрібно запланувати і добре продумати всі моменти. Для цього людина знайомиться з методом шанк пракшалана, вивчає і проробляє наперед всі вправи, налаштовується морально. Якщо пропадає бажання займатися таким видом очищення, то не варто починати.

Для чищення методом шанк пракшалана в домашніх умовах пацієнт вибирає вільний день. Період вживання солоної води триває 1-2 години. Тривалість спорожнювання кишечника залежить від людини і особливостей її організму.

За день до проведення методики людині не потрібно навантажувати кишечник важкою їжею. Лікарі радять їсти більше овочів, каш, багато пити (вода, соки, фреші). Утриматися від їжі потрібно після 6 вечора. Це полегшить процедуру шанк пракшалана і гарантує позитивний результат.

Цікаве за темою:  Передозування марихуаною: симптоми, наслідки вживання

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Для повного очищення кишечника потрібно запастися теплою солоною водою (3 л). Температура води повинна бути 37 градусів. Гарячий розчин почне швидко всмоктуватися в кров, а холодний заподіє шкоду слизовій оболонці. Розчин рекомендують робити з розрахунку 20 г звичайної солі на літр теплої води. Вміст солі повинно перевищувати її показник у крові людини. Якщо цього не зробити, то рідина вийде з організму з сечею, і процедуру доведеться повторити.

Психологічна підготовка до методу відіграє велику роль. Послідовники хатха йоги рекомендують створити спокійну атмосферу, зосередитися на проведенні процедури і оздоровлення організму. Таку методику не завжди можна застосовувати.

Лікарі називають такі протипоказання:

  • захворювання шлунка і кишечника, клініка яких включає підвищення температури, розлад роботи системи, пошкодження слизової оболонки;
  • вірусні та бактеріальні інфекції дихальної системи;
  • період менструальних кровотеч, вагітності і лактації у жінок;
  • при гіпертонії і хворобах серця;
  • наявність ракової пухлини та інші.

Голодування з метою очищення кишечника не входить в список протипоказань, але після нього метод використовують вкрай обережно.

Особливості проведення очищення кишечника

Загальна картина методу по Малахову полягає в чергуванні спеціальних вправ з солоною водою, після вживання якої їх роблять. Але не все так просто. Дії по інструкції завжди дають позитивний результат. Якщо не дотримуватися правил, то ефекту не буде.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Процедура починається з вживання натщесерце склянки рідини. Після цього потрібно зробити 5 видів вправ:

  • тадасана (у вигляді дерева: руки тягнуться вгору);
  • тирьяка-тадасана (зігнуте від вітру дерево);
  • каті-чакрасана (руху талією);
  • тирьяка-бхуджангасана (як кобра);
  • удару-каршанасана (масаж живота).

Вправи керують водою і рухають її по травному тракту. Рідина вимиває на своєму шляху всі шкідливі речовини. По завершенні рухів випивають стакан солоної води і повторюють руху. Народні лікарі рекомендують проводити процедуру з 6 або 8 склянками води. Організм підкаже, коли потрібно зупинитися.

Після прийому шостого склянки рідини і комплексу вправ людина йде в туалет. Позиви сходити в туалет проявляються після 4-5 склянки. Все залежить від реакції організму на методику шанкха пракшалана. Народні медики не рекомендують з силою виштовхувати з себе кал. Це повинно відбутися легко і безболісно.

Якщо протягом 5 хвилин акту дефекації не сталося, то потрібно повторити вправи один або декілька разів і не пити воду. Після цього організм може знову не зреагувати. Але невелика клізма допоможе запустити процес.

Роздратування анального отвору, яке часто виникає від солоної води, не допустить підмивання після туалету і змазування рослинним маслом.

Подальші дії включають в себе прийом рідини, виконання комплексу рухів і відвідування туалету. Йоги проходять процедуру до виходу прозорої води замість калових мас. При досягненні позитивного результату народні медики рекомендують випити 2 останніх склянки солоної води і виконати систему вправ, щоб закріпити результат.

Цікаве за темою:  Передозування метадоном: симптоми, наслідки вживання

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

У кожної людини процес проходить по-різному. Тому не треба порівнювати свої результати з чиїмись іншими: одні роблять чистку організму 10 склянками, а іншим потрібно випити в 2 рази більше.

В кінці процедури очищення кишечника індійська народна медицина радить промити шлунок солоною водою, викликати блювоту. Це почистить шлунок від токсинів, сприятливо вплине на жовчний міхур і печінку, підлікує грудну клітку.

Протягом всієї процедури кишечник потрібно наповнювати тільки солоною водою, не можна нічого їсти. Коли вийде вся вода, слизова оболонка виробляє новий захисний шар. В цей час людині радять відпочити (до години). Після цього лікарі рекомендують випити спеціальні біфідобактерії, щоб допомогти організму сформувати здорову мікрофлору. Весь результат залежить від подальшого харчування, на яке потрібно звернути особливу увагу.

Іноді для очищення організму додають у воду і сіль, і питну соду (1:1). Промивання з содою прискорює процес і допомагає розм’якшити калові маси.

Система вправ

Одні джерела описують 4 основні рухи для очищення солоною водою, інші – 5. П’яте можна робити в якості підготовчого перед виконанням процедури. Воно допомагає організму налаштуватися на роботу і трохи розім’ятися.

Для виконання руху потрібно випрямитися, підняти руки вгору. На вдиху стати на пальці і потягнутися всім тілом, щоб відчути м’язи живота, спини і ніг. На видиху опуститись на ступні. Йоги рекомендують зробити так кілька разів. Допускається ходьба в такій позі.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Перше рух при виконанні чищення шанкха пракшалана називається тирьяка-тадасана. Вихідне положення – підготовче, але пальці утворюють замок долонями вгору. Дихання має бути спокійним. Йоги виконують нахили в сторони верхньою частиною тулуба. Ноги і тазові кістки потрібно добре зафіксувати, щоб інтенсивно працювали м’язи живота. Рухи повторюють 12 разів. Воно допомагає перемістити солоний розчин з шлунка в кишечник і запускає процес очищення організму.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Друге рух передбачає повороти в поясі. Рухається тільки верхня частина тулуба, і задіюються м’язи живота. Праву руку витягують вперед перед собою, а лівою дістають праву ключицю. У такому положенні людина відводить руку за спину і проходить повороти. Вправа роблять 12 разів і по черзі змінюють руки. Це допомагає рідини розтікатися по тонкій кишці і вимивати токсини.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Для виконання наступного вправи – тирьяка-бхуджангасана – потрібно прийняти горизонтальне положення. Для цього пальці ніг спираються на поверхню (підлога, килимок, земля), ноги широко розставлені, руки распрямлени, спина пряма. Людині потрібно піднятися на руках, і заглянути через плече, щоб побачити п’яту іншої ноги. Виконувати потрібно по 6 рухів вліво і вправо.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

П’ята вправа чистить товсту кишку за допомогою масажу живота (удару-каршанасана). Для виконання руху йоги присідають, ставлять руки на коліна, поперемінно стосуються колінами поверхні. Іншу ногу разом з тулубом відводять вгору і притискають живіт, натискаючи на кишечник. У людини повинна бути зафіксована нижня частина тіла.

Цікаве за темою:  Отруєння содою у дітей і дорослих: лікування, симптоми

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Повороти голови забезпечують якість виконання та ефективність руху. Народні лікарі рекомендують робити його з повороту вправо (по ходу товстої кишки). Така практика застосовується також у домашніх умовах при хронічних запорах.

Комплекс є частиною методики Малахова. Він допомагає організму швидко і безболісно вивести шлаки і токсини.

Харчування після очищення

У методиці проведення очищення Малахова не радять їсти відразу. Їжа повинна потрапити в травну систему не менше, чим через 10 хвилин після повної чистки, і не пізніше години. Потрібен час для формування нового корисного шару кишечника.

Першим продуктом повинен бути зварена на воді рис з додаванням розтопленого вершкового або рослинного масла. Така їжа багата на протеїн, які компенсують витрачену енергію і сили. А масло змащує зсередини ворсинки кишечника і допомагає легкому проходженню і засвоєнню їжі. Обов’язково потрібно запивати все чистою водою, харчуватися часто, не є багато за один прийом. Прихильники методу шанк пракшалана по Малахову додають в рис сочевицю або боби, замінюють рис пшеницею, вівсом або макаронними виробами з тертим твердим сиром.

Протягом доби або двох після повної чистки йоги не радять вживати молочні і кисломолочні продукти, м’ясо, рибу, яйця і свіжі фрукти і овочі. Ці продукти вимагають посиленої роботи травної системи, яка не готова до такого навантаження. Під забороною знаходяться алкогольні, слабоалкогольні та енергетичні напої, кондитерські та хлібобулочні вироби.

Шанк Пракшалана полное очищение: как делать, противопоказания

Методика виховує в людині культуру правильного здорового харчування. Дієту потрібно дотримуватися до 7 днів. Протягом цього періоду народні медики рекомендують потроху вводити нові продукти і спостерігати за реакцією організму.

Якщо починати з м’яса або риби, то краще зварити або запекти, чим посмажити (протушкувати).Різка навантаження на кишечник може звести до мінімуму корисні наслідки очищення і повернути організм в колишній або в гірший стан. Людина самостійно обирає раціон харчування. Іноді саме воно визначає тривалість ефекту після очищення.

Виведення шлаків з травного тракту за допомогою методу шанк пракшалана вимагає від людини багато зусиль і розуміння принципу дії процедури. Але перед її проведенням потрібно відвідати гастроентеролога і терапевта для виключення можливих протипоказань. Методика Малахова стає ефективною тільки після суворого виконання інструкції та рекомендацій. Така методика допомагає почистити організм на фізичному і моральному рівні.