Почуття страху і тривоги з похмілля: панічні атаки, передчуття смерті


 

Один з неприємних симптомів після рясної п’янки — страх і тривога з похмілля. Вранці ви відчуваєте нездужання, а разом з ним приходять неспокійні думки про те, що може трапитися. Важко знайти собі місце, все в житті здається поганим чи нереальним.

Якщо до випивки це були тільки незначні тривоги або побоювання, похмілля вони розростаються до страхітливих розмірів. Переживання за силою можуть доходити до панічних атак. З’являється відчуття, що скоро настане смерть, це особливо важко.

Такі відчуття цілком закономірні. Організм зіткнувся в черговий раз з речовиною, отруйних його. Тепер йому потрібно звільнитися від токсичного впливу. Ваші переживання, які прагнуть до депресивних і панічним, викликані саме цим процесом. Розглянемо причини страждань тіла і душі, а потім способи, як поліпшити свій стан.

Що відбувається в організмі під час похмілля?

Похмілля — реакція на отруєння

Тілесне нездужання при похмілля — це наслідок отруєння. Починає скакати тиск, серце працює з перебоями, тремтять кінцівки, відчувається нудота, запаморочення і головний біль. Виступає холодний піт, накочують панічні атаки. Організм страждає від впливу ацетальдегіду — це продукт розпаду етилового спирту. Свою руйнівну роль відіграють і домішки, якими багаті спиртовмісні продукти. І ось негативний ефект відбивається на всіх органах і системах: порушені печінка, кровоносна система, сечовидільна система, нервова система з головним мозком.

Печінка б’ється на передовій

Першою починає боротися з алкоголем печінку. Її обов’язок — початкове знешкодження продуктів розпаду алкоголю. Якщо доза була невелика, а печінка — здорова, отруєння не відбувається, і ви ранок відчуваєте себе бадьорим і повним сил. Алкоголь за допомогою печінки розпався на нешкідливі складові — вуглекислий газ і воду. Але, якщо печінка не впоралася із знешкодженням занадто великої дози, неперероблені етанол продовжує атаки і виявляє руйнівний вплив на нього. Токсини поширюються по організму, порушуючи його роботу.

Цікаве за темою:  Ознаки алкоголізму: як визначити алкогольну залежність

Чувство страха и тревоги с похмелья: панические атаки, предчувствие смерти

Нервова система пригнічена алкоголем

Отруєння зачіпає нервову систему. Після порушення сп’яніння настає різкий занепад, зниження настрою, емоційне виснаження. Саме тоді з’являються страх, тривога, панічні атаки, почуття провини, провали в пам’яті, галюцинації, відчуття близької смерті.

Важко пригадати, що сталося напередодні, — а раптом щось погане? Раптом було зроблено щось непоправне, ганебне? Адже п’яний часто себе не контролює, здійснює вчинки, не розуміючи їх наслідків. Спроби згадати, що накоїв, тільки посилюють тривогу і паніку.

Запам’ятайте: нічого, крім приведення себе в порядок, зараз робити не можна. Не потрібно намагатися поговорити з людьми, пов’язаними з вашої тривогою. Не потрібно намагатися нічого виправляти. Основна маса тривожних думок піде, як тільки ваш стан покращиться. Зараз панічні атаки — наслідок неблагополуччя в організмі, велика частина з них виявляться ілюзорними. Так що не поспішайте, спочатку допоможіть собі.

Як допомогти собі?

Потрібно знати, що ваші переживання в похмілля — це знак того, що організм пручається, намагається впоратися з інтоксикацією. Йому треба допомогти.

Ні в якому разі не намагайтеся покращити ситуацію, випивши знову. Спиртне запустить реакцію знову, і через деякий час вам знову буде погано. Ви ж не збираєтеся йти в запій? Зняти його буде ще складніше, чим нинішні психічні атаки.

Залишайтеся тверезим і зробіть якомога більше зі списку, запропонованого нижче:

  • Проведіть детоксикацію. Потрібно якомога швидше вивести з організму продукти розпаду алкоголю, це швидше допоможе вам прийти в себе. Пийте багато рідини: воду, кисломолочні напої, морси. Прийміть проносне м’якого дії або зробіть клізму. Випийте активоване вугілля та янтарну кислоту в таблетках по інструкції.
  • Використайте засіб від похмілля. Не беріть найдорожче — всі засоби надають приблизно однаковий ефект. Дія може відрізнятися тільки за індивідуальної реакції на компоненти препарату.
  • Вичавіть сік лимона і випийте його. Можна просто з’їсти цілий лимон — тільки не запивайте його чаєм, кофеїн вам зараз протипоказаний! Або одноразово прийміть ударну дозу вітаміну С — близько 500 мг у таблетках або 5-6 мл в ін’єкції.Чувство страха и тревоги с похмелья: панические атаки, предчувствие смерти
  • Аскорбінова кислота знімає напругу і розширює кровоносні судини, це допоможе послабити панічні атаки.
  • Прийміть теплий душ. Візьміть мило або гель для душу з приємним запахом. Уявіть, як разом з піною ви змиваєте почуття тривоги. Таким чином ви проведете одночасно фізіотерапевтичну і гігієнічну процедури, а разом з ними психологічне розвантаження.
  • Пийте протягом дня гліцин і валеріану в таблетках по інструкції. Уникайте сильнодіючих препаратів. Дуже легко похитнути психіку за допомогою самолікування, і психічні атаки тільки посиляться від помилкових дій. Для початку застосовуйте тільки щадні лікарські засоби.
  • Слухайте приємну спокійну музику. Уникайте занадто перевантажених ритмом мелодій і пісень з сумним змістом — вони можуть спровокувати нові атаки негативних переживань. Виберіть інструментальні композиції. Добре підійдуть збірки з етнічною музикою для розслаблення і медитацій.
  • Подивіться одну-дві старі комедії, що викликають у вас приємні спогади, налаштовують на світлі думки.
  • Додайте в життя свіже повітря. Провітріть квартиру, погуляйте на вулиці півгодини або годину. А потім постарайтеся виспатися.
Цікаве за темою:  Пронос при отруєнні: що робити, лікування, що приймати

Після всіх перелічених дій має настати полегшення. Якщо психологічний дискомфорт зберігається, це погана ознака. Коли почуття страху не відпускає, панічні атаки частішають і посилюються, починають відбуватися дивні речі, необхідно звернутися до лікаря.