Очищають соки для організму: які, скільки пити


 

Про те, що корисно харчуватися овочами і фруктами, знає навіть дитина. Але часто овочеві і фруктові соки використовують для очищення організму. Вони насичують його необхідними вітамінами і мінералами, нормалізують обмін речовин, а також корисні для схуднення. Сокова дієта популярна і тому, що організм не страждає від нестачі необхідних йому речовин. До того ж багато овочі і фрукти сприяють позбавленню організму від шлаків і токсинів.

Правила вживання соків

Як правильно вживати соки

  • Підготовка. Якщо ви заради схуднення збираєтеся сідати на сокову дієту, не можна переходити на неї відразу ж, різко, оскільки це буде великим стресом для організму. За кілька днів до очищення переглянете свій раціон: приберіть з нього м’ясо, вироби з тіста, солодощі, білий хліб і т. д.
  • Правильний напій. Полиці магазинів завалені пакетами з соками, на будь-який смак і гаманець. Але для очищення вони не підійдуть, як і для схуднення. У них багато крохмалю, барвників, цукру і т. д. Тому вам доведеться запастися свіжими овочами та фруктами. Краще брати ті, що дозрівають саме в цей час. З них і готується корисний напій.
  • Пити швидко. Як тільки ви зробили сік, тут же його випивайте. Чим довше він стоїть на столі, тим більше окислюються його корисні речовини. Через 30 хвилин це вже буде даремна рідина, яка не зашкодить організму, але і користі йому не принесе. Виняток – буряковий.
  • Час року. Найбільш сприятливий час для схуднення і очищення організму – це весна, літо і початок осені, коли на грядках багато свіжих овочів і фруктів. Ті, що продають у магазинах взимку, не так корисні, оскільки за час зберігання вітамінів у них стає менше.
Цікаве за темою:  Білкове отруєння: причини, симптоми, лікування

Очищающие соки для организма: какие, сколько пить

Використовуйте соковижималку. Якщо ви проводите очищення організму за допомогою соків, або ж п’єте їх для схуднення, потратьтесь на хорошу соковижималку. Вона приготує його набагато швидше, що заощадить ваші сили і час. Можна натирати овочі та фрукти на тертці, а потім вичавлювати сік. Але поки ви будете це робити, він почне втрачати свої корисні властивості. Напій з соковижималки – центрифуги містить і м’якоть, разом з якою в організм надходять додаткові мікроелементи.

Як проводити очищення

Як приймати соки для очищення і схуднення? Є безліч рецептів. Найскладніший – це дієта, яка може тривати не більше 3 днів. У цей час не можна нічого їсти, тільки пити соки. Якщо ви відчули, що паморочиться голова, різко погіршилося самопочуття, можна урізноманітнити меню сирими овочами та фруктами.

Якщо запаморочення не пройшли, то включіть і кисломолочні продукти. Їсти можна через чверть години після випитого соку. У день ви повинні випити 1,5 л води, в який додали 400 — 500 мл будь-якого соку. Але набагато простіше пити на добу один або два склянки будь-якого соку, не обмежуючи себе в їжі. А раз в 7 днів проводити розвантажувальний день.

Як правильно застосовувати соки для очищення і схуднення?

  • Мінімум 2 дні до розвантажувального дня дотримуватися правильного харчування, без м’яса.
  • Увечері перед чищенням прийміть проносне.
  • Вранці не полінуйтеся зробити клізму.
  • Весь день пийте соки (при поганому самопочутті урізноманітніть меню).
  • Перед сном знову клізма.

Користь соків

Очищающие соки для организма: какие, сколько пить

Які соки потрібні для схуднення і для очищення? Можна використовувати будь-які очищають соки виходячи з своїх пристрастей, наявності овочів і фруктів і т. д. Комбінації можна змінювати, придумувати нові. Головне – це переконатися, що у вас немає протипоказань до такого лікування. Для схуднення підходять овочеві, оскільки в них менше калорій.

Цікаве за темою:  Як передається токсоплазмоз: шляхи і способи передачі

Овочеві соки

Класичний овочевий сік, це: 2 середні морквини + четвертинка буряків + 5 листя капусти + петрушка + кріп + бадилля буряка. Є й інші корисні соки.

  • Морквяний. Бажано брати молоду моркву. Цей сік корисний для очищення організму (печінки, нирок тощо). Це прекрасний тест роботи печінки. Якщо після очищення морквою ваша шкіра стала жовтуватою, печінка переповнена шлаками. Якщо ж шкіра не поміняла свій колір, то печінка в порядку. Випиваючи склянку морквяного соку, капайте в нього трохи рослинного масла, щоб поліпшити засвоєння вітаміну А.
  • Капустяний. Допомагає при гастритах, виразках. Має протимікробну дію. Стимулює роботу кишечника, виводить зайву жовч, позбавляє від закрепів. Але він викликає підвищене газоутворення.
  • Огірковий. Допомагає швидко перетравлювати їжу, знижує кислотність шлунку. Він має сечогінну дію і є легким проносним, тому підходить для очищення організму.
  • З селери. Робити цей сік потрібно з м’ясистих стебел рослини, т. к. в зелених листях його мало. Це прекрасний засіб очищення організму, т. к. виводить солі і нейтралізує токсичні речовини. Його називають чистильником ШКТ. Він корисний і для схуднення, т. к. є відомим спалювачем жиру.
  • Томатний. Теж має сечогінну і послаблюючу дію, допомагає позбутися від запорів, хороший засіб при синдромі «ледачого кишечника». Знаменитий протимікробну дію, зупиняє процеси гниття в кишечнику, і допомагає перетравлюватися їжі. Пити його потрібно без солі.

Фруктові соки

Очищающие соки для организма: какие, сколько пить

Фруктові соки більш калорійні, чим овочеві, тому для схуднення використовують його в чистому вигляді, а розведений водою (у пропорції 1:1). Тоді можна вживати до 2,5 л напоїв в день.

  • Яблучний. Найкращий фруктовий сік для схуднення – це яблучний. Він допомагає роботі шлунка, очищає кишечник, усуває запори.
  • Апельсиновий і грейпфрутовий. Вони володіють жиросжигающие властивостями, тому підходять для схуднення. Вони прибирають надлишки рідини.
  • Гранатовий. Покращує роботу печінки, завдяки чому відбувається очищення всього організму, особливо крові. Антиоксиданти не дають утворюватися холестериновим бляшкам.
Цікаве за темою:  Очищає молоко легені курця

Можна пити і суміші з фруктів. Смачний очисний коктейль – це 2 яблука і 2 груші, подрібнені в блендері разом з шкіркою. Цей сік-пюре потрібно пити 2 рази на день. Через 2 місяці організм очиститься.

Є і спеціальні рецепти для очищення різних органів. Так, печінку чистять сумішшю грейпфрутового соку (0,5 склянки) і лимонного соку (майже повний стакан — ¾) і оливкової олії (чверть склянки).

Перед тим як проводити очищення соками, поговоріть з лікарем. При погіршенні самопочуття припиніть лікування. Вивчіть самостійно, при яких хворобах не можна вживати ті чи інші фрукти або овочі і переконайтеся, що у вас цих захворювань немає. Так, при цукровому діабеті очищення фруктовими соками протипоказано.